上個周日，備受注目的上海馬拉松如期舉行，一則引起賽場外人們關注的新聞是，一位孕8個多月的孕婦，竟然以5個多小時的速度，跑完了上海馬拉松。

跑完之后，孕婦稱感覺不錯，胎兒也無礙。

在我們產房，也有另外一種現象發生，有的孕婦剛剛懷孕，就被診斷有先兆流產的跡象，天天躺在家里不敢動，可是，胎兒還是沒有保住。

有人也就問我：小紅姐，這種截然相反的情況是怎么回事呢？為什么有的孕婦彪悍無比，有的卻弱不禁風，稍有風吹草動，就會流產？

其實，原因也很簡單，就是兩點。第一個，是體質或者是身體狀況造成的。如果身體健康，基因沒有問題，女性懷孕后，正常起居包括適度的鍛煉，不會引起胎兒流產。有些孕婦在孕早期，有先兆流產癥狀，需要臥床保胎，更多的原因是身體或者胎兒基因有缺陷。無論運動與否，都會發生意外的。

在這里，小紅姐多說一句，長期以來，一說有先兆流產跡象，基本上，孕婦就被要求臥床休息。最近，國外婦產科學界經過長期研究發現，臥床與否和先兆流產的結局，沒有直接關系。也就是說，早期流產，更多的是一些疾病原因造成的，臥床起不到改善的作用。

而到了孕8月，還能跑步5個多小時，完成馬拉松，不僅僅是身體健康，更多的是長期鍛煉的積累，不具有普遍性。這也是為什么，醫生不會鼓勵、支持孕婦跑馬拉松。普通人沒有長期鍛煉，絕對不要嘗試類似的極限運動，否則就是對自己和胎兒的不負責。跟吸煙、喝酒沒有什么兩樣。

上海這位跑完馬拉松全程的孕媽選手，在以前，就經常參加馬拉松比賽，可以說，有著深厚的鍛煉基礎，別人不要盲目模仿。

普通孕婦想要做些運動應該怎樣做呢？一般來說，孕媽無任何不適，即無任何妊娠合并癥/并發癥，可以進行一些有氧運動。游泳就是首選項目，游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進血液流通，能讓寶寶更好地發育。

除了游泳，像快步走、慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，騎車更應當避免。

懷孕中期，也就是4－7個月之間，增加運動量是適合的時期。孕中期進行適當運動有諸多好處，而且適合孕婦的運動方式有很多。

這里所說的加大運動量，并不是增加運動強度，而是提高運動頻率、延長運動時間。

懷孕后期，也就是8－10個月，這時候運動一定要注意安全，既要對自己分娩有利，又要對寶寶健康有幫助，千萬不能過度疲勞。

孕期適當運動不但安全，且有利于孕婦與寶寶健康。但需要注意的是，不要在太熱或太冷的環境下進行活動，孕婦體溫過高或過低，會損害胎兒的發育；避免過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運動。最后，祝愿每個孕媽都能順利生下健康的小寶寶。