“
美食不僅僅講究色、香、味,更注重健康！經典中餐、家常風味、時令美味...應有盡有！
”
一日三餐最重要的就是早餐，早餐不但要吃飽吃好，更要營養(yǎng)全面均衡！但現(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式，導致人們往往會忽略早餐的重要性，使得早餐的樣式過于單一、過于湊合。
1
第1天：厚蛋燒+熱牛奶
簡單又營養(yǎng)，兩個雞蛋、黃瓜碎、火腿碎、花椒粉、鹽、香油攪拌在一起，平底鍋小火攤成一個餅片，不翻面、待蛋液快要全部凝固的時候把蛋餅卷起來，裝盤切段淋上番茄沙司！完成！
2
第2天：紅燒牛肉面+水果沙拉
頭天晚上剩下的燉牛肉當湯頭，西紅柿熗鍋，燉牛肉和掛面一起下鍋煮，鹽、雞精、香油、調味出鍋，外加香蕉火龍果沙拉！吃的盆干碗兒凈！
3
第3天：愛心菠菜餅+珍珠丸子+香蕉火龍果奶昔
在超市買的心型模具，兩個雞蛋、兩勺面粉、菠菜碎、火腿碎、花椒粉、鹽、香油，全部攪拌在一起，平底鍋及模具刷上油，倒入面糊小火慢慢煎，表面凝固后取下模具翻面煎一下即可！出鍋配千島醬吃！頭天晚上吃剩的珍珠丸子，外加香蕉、火龍果奶昔！這兩種水果在一起打奶昔是絕配，甜度和口感恰到好處！可以試一試！
4
第4天：素餡餃子+紫菜蛋花湯+蘋果
提前包好的茄子、粉條、雞蛋、香腸、麻醬餡餃子，凍到冰箱里，哪天起晚了來不及做早餐的時候，可以煮來吃，配上紫菜蛋花湯和蘋果，也算營養(yǎng)又美味了！
5
第5天：五彩炒飯+番茄雞蛋湯+草莓
剩米飯、火腿丁、雞蛋碎、蝦仁、蔥末一起翻炒、最后用鹽、香油調味出鍋，外加一碗番茄雞蛋湯和四顆草莓，早晨如果不想起太早，頭天晚上可以把黃瓜火腿都切好，雞蛋炒好，早晨起來簡單一炒就ok了！
6
第6天：豆沙雞蛋卷+牛奶燕麥粥+火龍果
這款早餐是純甜口兒的！雞蛋、面粉、白糖調成面糊，平底鍋刷油小火攤成蛋餅，豆沙陷加牛奶調稀一點兒，太稠不容易抹開，抹好豆沙餡的蛋餅卷起來切段裝盤就完成了！牛奶加燕麥片加冰糖微波爐里叮兩分鐘即成了美味又營養(yǎng)的牛奶燕麥粥！
7
第7天：金槍魚火腿雞蛋三明治+玉米沙拉+煮梨水
兩片土司、金槍魚罐頭、火腿切片、煎雞蛋片、生菜、千島醬、全部加在一起，對角切開即可！煮熟的甜玉米和黃瓜丁用沙拉醬拌勻即可！雪花梨跟冰糖一起煮成梨湯即可！這款早餐看起來很費時間，其實可以頭天晚上一一準備好的！
8
第8天：三鮮餛飩+水果沙拉
豬肉、鮮蝦、香菇做餡，包好的餛飩凍在冰箱里，吃的時候拿出來直接煮就可以了！出鍋前放幾片紫菜，點幾滴香油，湯比較好喝！再加一份水果沙拉，營養(yǎng)也算均衡了！
9
第9天：豪華版雞蛋灌餅+紅豆粥
在淘寶上買的冷凍手抓餅，吃起來非常方便！從冰箱里取出一張，平底鍋刷油放入餅，雞蛋打散均勻灑在餅皮上，再灑上培根片，翻面烙熟取出即可！胡蘿卜絲、土豆絲、黃豆醬、均勻炒熟加在灌餅上，再加上一片生菜，卷好即可！搭配一碗紅豆雜糧粥，吃完了小肚子保證舒舒服服的！
10
第10天：黑椒牛肉粒焗飯+哈密瓜+酸奶
青椒丁、牛肉粒、米飯、甜面醬、黑胡椒一起炒，最后加少許鹽和香油調味出鍋、在炒好的米飯上鋪上一層馬蘇里拉奶酪，入烤箱220度上火烤五分鐘即可！再搭配一份哈密瓜和一瓶酸奶！
11
第11天：培根意大利面+熱牛奶
意大利面配面吃的醬是酸甜口味的，一大早刺激食欲！意大利面煮熟撈出，番茄沙司、培根片、豬肉餡、少量鹽、均勻炒熟倒在煮好的意大利 面上即可！搭配一杯熱牛奶！因為面做的有點兒多，就沒在加水果！需要注意的就是一定要用吃薯條的番茄沙司，而非做蛋花湯用的普通番茄醬！兩個醬的口味做出 來天壤之別呦！
12
第12天：培根炒面片+玉米燕麥粥+丑桔
超市買的干面片，煮熟后撈出備用，培根片爆香、胡蘿卜片、面片、黃豆醬、均勻炒熟后點香油出鍋！搭配一碗玉米燕麥雜糧粥和一份非常敗火的丑桔！
13
第13天：鮮蝦土司卷+熱牛奶
兩片土司，切邊后用搟面杖搟實，蝦仁煮熟后剁碎，黃瓜碎、千島醬、點點鹽、香油、攪拌成餡料，碼放在土司的半邊，兩邊合攏后用蛋液封口并壓實，整個土司均勻裹上雞蛋液后，平底鍋刷油放入土司小火煎至金黃色，出鍋切段灑上千島醬即可！搭配一杯熱牛奶！這款早餐雖然復雜一些，但是卻值得嘗試，因為真的非常好吃！
14
第14天：小饅頭奶香餅+熱牛奶
超市買的小饅頭跟牛奶一起打碎，加入白糖和雞蛋一起攪拌成面糊，平底鍋刷油，用最小的火把餅片煎熟，出鍋后沾番茄沙司吃！再搭配一杯熱牛奶就OK了！需要注意的就是一定要用最小的火，這樣煎出來的餅口感又軟又Q，非常好吃！
15
第15天：牛角包+荷包蛋+牛奶脆谷樂+圣女果
買牛角包沾草莓醬，外加一個愛心煎蛋、一杯牛奶脆谷樂、一份圣女果！簡單、營養(yǎng)、美味！
16
第16天：黃瓜薄餅+西瓜+牛奶
黃瓜打碎、兩個雞蛋、一把面粉、胡蘿卜絲、火腿絲、花椒粉、鹽、香油、攪拌成面糊，平底鍋小火攤成薄餅，出鍋后卷起！特倫蘇放入豆沙餡加熱后攪勻，再搭配一份西瓜！就ok了！
17
第17天：土司牛肉批薩+玉米沙拉+香蕉奶
土司切片用模具刻出心型之后，刷批薩醬，灑胡蘿卜絲、牛肉粒、馬蘇里拉奶酪，烤箱預熱220度，上火上層烤5分鐘！再搭配一份西瓜和一杯香蕉奶！
18
第18天：燒餅加牛肉+黑米粥+圣女果
超市買的燒餅早晨起來平底鍋熱一下，頭天吃剩的燉牛肉和生菜一起剁碎，把肉末加到燒餅里即可！一碗黑米粥外加一份圣女果！早點攤上、飯店里肯定不會用放心肉的，所以寶貝愛吃肉的話還是自己在家做比較放心！
19
第19天：西紅柿雞蛋面+圣女果
西紅柿、火腿腸炒香后加水煮面，快熟的時候灑上雞蛋液，然后用紫菜、香油、鹽、調味出鍋！搭配一份圣女果就ok了！
20
第20天：心型煎蛋+果醬土司+紅豆粥+鴨梨
兩個雞蛋用心型模具煎熟，灑上黑芝麻和鹽即可，全麥土司抹上草莓果醬，外加一碗紅豆粥和一個鴨梨，ok了！
21
第21天：自制煎餅+香菇蛋花湯+香蕉
面粉、花椒粉、香油、鹽、加水調成面糊，平底鍋放油攤成薄餅，再把打散的雞蛋均勻的灑在餅皮上攤熟，灑上黑芝麻和火腿腸翻面，然后刷上黃豆醬加入超市買的散子卷起出鍋即可！再加一碗香菇菠菜蛋花湯和一份香蕉就好了！
22
第22天：咖喱焗飯+香蕉+酸奶
超市買的螺絲面煮熟備用，香菇片、胡蘿卜片、牛肉粒、番茄醬、甜面醬、咖喱一起炒，最后加入螺絲面炒勻出鍋！在炒好的螺絲面上碼勻奶酪絲，入烤箱上下火220度烤七分鐘，擠上番茄醬即可！外加一份香蕉，一杯酸奶，吃的美美的！
23
第23天：燒餅加腸+鹵蛋+菠蘿+南瓜粥
頭天買好的燒餅，早晨起來用平底鍋熱一下，加上煎好的香腸即可，外加一個鹵雞蛋、一碗南瓜粥、一份菠蘿！
24
第24天：紫菜包飯+小米粥+西瓜
溫熱的米飯用芝麻、香油、鹽拌好，均勻鋪在紫菜上，把香腸、黃瓜、胡蘿卜、甜蘿卜、雞蛋片、蟹棒碼放在鋪好的米飯上，用珠簾卷起切段即可！搭配一碗小米粥、一份西瓜！頭天晚上睡覺前做好也可以，這樣就不用早起了哦！
25
第25天：水果土司批薩+火龍果+牛奶脆谷樂
兩片土司去除四個硬邊后抹上批薩醬、放上蘋果、木瓜、番茄、玉米、火腿、奶酪，入烤箱上下火220度烤七分鐘即可！搭配一份火龍果，營養(yǎng)即全面又均衡！喜歡吃香蕉的話一定要試試這款批薩，因為香蕉烤過之后會出奇的香甜！
26
第26天：臘味醬油炒飯+海苔碎+菠蘿+牛奶脆谷樂
剩米飯、雞蛋、火腿、醬油、鹽、一起翻炒，加香油調味出鍋！灑上海苔碎會為米飯加分不少，一般孩子都愛吃！再搭配幾片菠蘿和一杯牛奶，營養(yǎng)非常全面了！
27
第27天：孜然炒饅頭+黃瓜西紅柿+綠豆粥
孜然炒饅頭，這是Bella小時候特別愛吃的，小時候媽媽做的飯不合胃口，就自己拿個饅頭炒來吃！香菇、火腿腸切片，饅頭切成塊兒均勻的裹上雞蛋液，一起放在鍋里炒，待饅頭的兩面都炒的金黃色了，放鹽、蒜粉、孜然調味出鍋，又香又酥還有一股濃濃的孜然味兒~
28
第28天：豆沙包+煎黃花魚+蔬菜沙拉+綠豆粥
超市買的現(xiàn)成的豆沙包，早晨起來熱一下就ok，頭天晚上剩的煎黃花魚兩條、一盤蔬菜沙拉、一碗綠豆粥！
29
第29天：素包子+芒果+八寶粥
頭天晚上蒸的素包子，早晨起來熱一下就ok了，搭配一碗八寶粥和一份芒果！
30
第30天：鮮蔬炒方便面+圣女果+紅豆粥
方便面本身是零營養(yǎng)高熱量的東西，所以不建議經常給孩子吃，偶爾搭配蔬菜和雞蛋吃一次倒也無妨！方便面稍微煮一下，跟青椒、胡蘿卜、雞蛋一起炒，最后把方便面自帶的調料包都放進去調味，最后淋香油出鍋即可，自我感覺炒方便面要比炒普通的面條要好吃很多！配搭一碗紅豆粥和一份圣女果很好了！
31
第31天：魚子醬反轉壽司+甜瓜+牛奶脆谷樂
魚子醬、鹽跟溫熱的米飯一起拌勻，均勻的鋪在紫菜上壓實，把米飯翻過去紫菜朝上，黃瓜條、甜蘿卜、雞蛋皮、火腿腸、金槍魚、一起碼放在紫菜上，淋少許千島醬卷起來切段即可！搭配一份甜瓜和一碗紅豆雙皮奶！
31款早餐，一個月不重樣！
每天都要記得吃早餐哦！
文章來源網絡，版權歸作者所有.如有侵權,請聯(lián)系刪除.
