不知道大家有沒有人知道

日本有一個女團——AKB48

里面的女生多的MAX都記不住

然而今天不是介紹這個大女團的

而是它的一個前成員

——西野未姬

這位妹妹也算是親身演繹了

大家一直羨慕且好奇的

所謂女明星“想瘦就瘦”

你學會了，一樣可以！

她剛出道時還比較苗條（下圖左）

后來逐漸發福胖成了下圖右

后來參加了一綜藝

西野未姬努力瘦身

——極限飲食、步行和力量訓練

早餐不超過300大卡

全天攝入的熱量也不會超過900大卡

而一個正常的成年女性的基代

至少是1200大卡

更何況僅僅吃夠基礎代謝明顯是不夠的

（從左到右依次為早餐、午餐、晚餐）

于是花了兩個月的時間

很快減掉了17斤

從53.4kg減到了44.9kg

減肥前

減肥后

并且瘦下來的她

還一口氣參加了健美比賽

講真這翹臀和儀態

MAX咋一看還真的以為

是一位專業的比基尼運動員呢

然而下面的劇情

正如大多數女人一樣

又大反轉了

然而因為之前減重過快

節食過于兇殘

西野未姬很快就開始反彈

一天5頓飯

嘴巴就是停不下來

于是又胖到了56kg

甚至還超過了之前的最高體重53.6kg

但是女人減肥總是這樣循環反復

女明星也不例外

今年10月1日

為了參加夏季風尚頒獎典禮

西野未姬又一次開始了快速減肥

目標是——2個月再瘦10kg

并且和很多人一樣

而到今年的10月31日

她體重又已經下降了10斤左右

而這樣的快速減肥——

當然又離不開極度節食

于是加上大量訓練

西野未姬又很塊就“瘦”了下來

但是，她又是真的減肥成功了嗎

明顯沒有

這短暫的體重數字變化

隱藏的卻是下一次絕對的復胖

肥胖多是從小養成的習慣

習慣不是一日之功

怎么可能短時間內有夸張的效果？

減肥方法有各種各樣

但極度節食無疑是最蠢的

非得拼命減，完了又反彈

這難道就是大家喜歡的結果嗎？

MAX覺得一個減肥方法是否有效

一個重要的指標就是你能否堅持

不是一天一個星期一個月

而是以年來計算的單位

廢話太多了

其實最簡單的方法

就是——在均衡膳食的基礎上

實現高蛋白低碳水吧

適量的蛋白質

肉類，魚類，雞蛋等

適當的碳水化合物

比較推薦粗糧

以及適量的優質脂肪

比如說橄欖油、椰子油

最后，祝大家都能有自己想要的身材