冬天去熱帶的海島度假，已經(jīng)是最潮流的休閑方式之一。
選什么樣的海島，如何放飛自己，輕松的同時(shí)如何達(dá)成自己的一個(gè)小目標(biāo)，只有想清楚這些，你才可能真正享受到“一個(gè)頓號長度的輕松”，休假后獲得一個(gè)神采煥發(fā)的自己。
作者簡介：
張儷，影視劇知名演員，畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院。代表作有電視劇《男人幫》《北京青年》《遠(yuǎn)大前程》《金牌投資人》、電影《心花怒放》等。熱愛健身、瑜伽，曾出任體育品牌安踏的年度代言。
享受“一個(gè)頓號長度的輕松”
很多年前聽過一首歌，《在動(dòng)物園散步才是正經(jīng)事》，歌詞早已忘記了，歌名因?yàn)樘珓e致所以一直記得，去動(dòng)物園散步果然是一件很有趣的正經(jīng)事，非有趣味有情懷的人不能做。而對于我，在不同的海島之間流轉(zhuǎn)、散步、奔跑、煥發(fā)新生，也是一件有意思的正經(jīng)事。
已經(jīng)很多年了，不管工作強(qiáng)度和密度有多大，每年我都堅(jiān)持給自己安排一兩次海島度假，這應(yīng)該是我放松自己最有效也最長情的方法了。
作為一名演員，長時(shí)間處于一個(gè)高輸出強(qiáng)度的狀態(tài)里，隨時(shí)要在鏡頭前演繹出感嘆號的激烈、省略號的悠長、句號的留白，像極了一個(gè)寫作過度的專欄作家。
所以，必須有時(shí)間和空間讓自己適時(shí)停下來，放松一下，放空一下，享受“一個(gè)頓號長度的輕松假期”。只有足夠好地放松身心，未來才能更好地塑造不同的角色。就好比拳頭要先收回來，打出去才會更有力道。
就這樣，在過去的歲月里，我妥妥地成長為一個(gè)對所有信息了如指掌的海島控。
去過的海島里，我最喜歡的，其實(shí)是最家常和大眾的——泰國的普吉島和蘇梅島。吃貨如我，普吉島的泰國美食足夠讓我流連忘返，芭東的海鮮排檔常常有新奇的發(fā)現(xiàn)。這里吃得好，物價(jià)低，離北京又近——時(shí)間成本對我來說也是合適的。
熱帶海島比如馬爾代夫、巴厘島，內(nèi)容其實(shí)都差不多，無非是陽光、沙灘、海浪之類的，在這種海島，就要去尋找奢華或者個(gè)性的酒店來探險(xiǎn)。塞班島比較有特色，因?yàn)榈胤奖容^大，有很多二戰(zhàn)的歷史遺跡，尤其是近海潛水能看到好多飛機(jī)、坦克在海底的殘骸，感覺比較特別。
海島度假后，往往能收獲一個(gè)更精神、更颯爽、更加充滿生機(jī)的自己
最有特色的一般都是比較大的海島，比如坦桑尼亞的桑給巴爾島，除了海島風(fēng)光外，還能見到非洲的穆斯林族群和獨(dú)特的文化，非常有趣。
說起來也很奇妙，每一次海島旅行，我都會遇到一些陌生人，與他們結(jié)為朋友，一起談心，發(fā)現(xiàn)美好。所以海島也算是我的一個(gè)幸運(yùn)福地，我會常常期盼著有這樣的假期，讓自己休息的同時(shí)，邂逅更多人生的緣分。
海島的一天
運(yùn)氣好的話，有時(shí)候我能得到一個(gè)七天的假期。這樣，就能規(guī)劃出一個(gè)理想的海島假期。
既然是度假，心態(tài)堅(jiān)決不能太緊張，所以，慷慨地拿出兩天時(shí)間在路上，不要在到達(dá)當(dāng)天就馬不停蹄規(guī)劃各種行程。
夕陽下在酒店露臺上用最放松的姿勢舒展地或坐或躺，一杯當(dāng)?shù)厥巢奶卣{(diào)的雞尾酒，一杯敬夕陽，一杯敬明天，幸福的假期已經(jīng)開始，不要著急去哪里。
剩下五天的假期，我一般會這樣規(guī)劃：
到達(dá)后的第二天，安排一個(gè)放松身心的行程：沒有到過的海島，就在海邊散散步，把周圍熟悉一遍，了解一下周邊美食餐廳的分布以及打探打探美味與否——（多年鍛煉，我已經(jīng)煉就了在不同的APP上，從評價(jià)不一的餐廳點(diǎn)評中迅速找到關(guān)鍵信息點(diǎn)，確認(rèn)這家餐廳是否合乎我口味的本事）。
去過的海島，就去喜歡的餐廳追尋曾經(jīng)的好味道，去找那些老朋友聊聊天。不管如何，松弛地度過這一天。
中間的那三天，出海行程必不可少。不過可以把在海上玩那些刺激的水上項(xiàng)目和潛水分成兩天來安排，對我來說，潛水更像一種心理訓(xùn)練。人總是喜歡本能地待在安全區(qū)，當(dāng)你沉入海底，覺得快要扛不住時(shí)，就會特別想往岸上跑，跑回安全舒適區(qū)。
如何戰(zhàn)勝恐懼、調(diào)整心態(tài)，對水壓、對氣息進(jìn)行更好的控制，從而讓你可以最大能量地潛伏在深海里面，去欣賞那些美好的事物，是需要不斷練習(xí)的。你不需要一定做一個(gè)專業(yè)玩家，但是這樣的訓(xùn)練，可以讓你從內(nèi)心到體能都更強(qiáng)大。
再有一天，我會選擇連著去兩三個(gè)當(dāng)?shù)乇容^有特色的SPA館，從臉到手腳到全身，各種按摩放松。所有熱帶海島的SPA都非常非常的厲害，有很多獨(dú)到之處。
草藥修復(fù)SPA、海鹽SPA、溫泉修復(fù)SPA，凡此種種，都是值得嘗試的有趣體驗(yàn)。至于為什么要去兩三家，因?yàn)閱稳ヒ患遥娴牟粔驖M足雙子座如我的好奇心。
離開前一天，我依然會讓自己歸于平靜，放松地去思考。可能我會直接在海邊跑個(gè)步，吃頓海邊的流浪餐，曬曬太陽，再喝點(diǎn)小酒，跟朋友聊聊天，一待就是一個(gè)下午。
這樣放松一下身心，整理整理思緒還是很重要的，因?yàn)榈诙祚R上就要進(jìn)入很密集的工作狀態(tài)了，所以要把自己的狀態(tài)調(diào)整到最佳。
不過，冬季去海邊也別忘記防曬。
海邊的紫外線很強(qiáng)，所以我會用一些專門針對海邊日曬的防曬霜。這里有個(gè)小竅門，就是到當(dāng)?shù)厣痰耆ベI防曬產(chǎn)品，當(dāng)?shù)厝擞玫姆罆袼赡芨m合那里的氣候。另外，在海邊尤其不要偷懶，針對臉部和身體的防曬霜是要區(qū)分開的。
在海邊度假期間，每天外出前我都會瘋狂補(bǔ)水。早上我會用主打補(bǔ)水保濕功能的面膜；晚上會用蘆薈膠涂全臉，讓臉部皮膚經(jīng)過一天外出后，得到曬后修復(fù)。如果某天曬得特別厲害，那么在涂完蘆薈膠后，我還會再用一個(gè)美白緊致功效的面膜，讓皮膚迅速緩解起來。此外，其實(shí)蘆薈膠還可以涂全身，千萬不要只給你的臉喝水而忘記身體。
在美好的大自然中健身
很多人去海邊發(fā)呆，喜歡運(yùn)動(dòng)的我到了海邊還是喜歡運(yùn)動(dòng)。海島和平時(shí)的健身房不一樣，清新濕潤的空氣、溫和的海風(fēng)、充足的日曬，在這樣的自然條件下運(yùn)動(dòng)，往往能得到很特別的體驗(yàn)。
我小的時(shí)候住在桂林，空氣很好，很多人會選擇江邊夜跑或者戶外運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在度假也喜歡在沙灘上慢步跑，看日出日落，不會像室內(nèi)跑步那樣容易疲倦
。有時(shí)我還會早上涂好防曬，在海灘做仰臥起坐、瑜伽，很排汗，一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)下來會很舒服，這種感覺是只有高溫瑜伽能體驗(yàn)到的，但是在熱帶海島進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，就四舍五入等于一個(gè)高溫瑜伽。
住過的酒店里，普吉島卡塔海灘的迎碧安娜酒店是我推薦的，價(jià)錢不高，私密性很好，房間的獨(dú)立泳池可以看到泳池和海的連接，在泳池邊倒立和平板支撐，曬著太陽戶外運(yùn)動(dòng)的感覺真的特別棒！還有馬爾代夫的W島，在家門口就可以做海邊熱瑜伽，也是很特別的體驗(yàn)了。
曾經(jīng)住在帛琉（帕勞）還沒有完全開發(fā)出來的旅游景區(qū)里，除了偶爾會停水停電以外，那里的海水更清澈。住在水中央的水屋里，來一套熱瑜伽，就像站在水上運(yùn)動(dòng)。在這一刻，大自然與我，彼此找到了最強(qiáng)烈的歸屬感。
本文原載于《時(shí)尚芭莎》12月下 明星專欄
編輯/顧文瑾
發(fā)布/Jy
