男性一旦過了“而立之年”，健康狀況就開始滑坡，比如身體發福，體力、精力衰減等。那么中年男性該為健康做點什么呢？很多人首先想到的往往是補腎，事實是這樣嗎？下面就隨小安一起了解下吧～

▼

中醫學認為，腎為先天之本，上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧，其實你們最需要去做的就是養肝。

肝主疏泄，喜條達、惡抑郁，以通降為順。肝功能正常與否，和人的消化、血液循環及精神狀態等密切相關。肝的功能失其常度容易引起消化不良、高血壓等諸多疾病。

同時，中年男性正處于事業、家庭的“風口浪尖”，心理壓力大、 精神壓抑，容易造成肝氣不疏、郁結。另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，再加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟，眾多肝病就會在暗中盯上你。

◆◆

男性該如何養肝

◆◆

1

穴位按摩

第一步：揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（大腳趾指甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第二步：按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。

第三步：揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

第四步：推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

2

注意飲食

養肝護肝要多吃具有護肝功效的食物，如奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝提供足量優質蛋白。

適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、鮮榨果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，可以增加肝糖原儲備。

山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在人體血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。想要養肝平時可以吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既能調味，又能幫助消化。

3

多喝白開水

想要養肝護肝就要多喝白開水，白開水可增加人體的循環血量、增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排出而收到護肝之效。

▼

男性養生不僅僅是養腎，還要養肝臟，尤其是中年男性，更要好好愛自己哦～

＊圖片來源于攝圖網、站酷海洛PLUS

原文刊載

人民網

《中年男性養生首養肝 專家教你如何做》

health.people/n1/2018/0715/c14739-30147646.html

我就知道你“在看”