「

小雪節氣

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」

/虹藏不見；天氣上升；閉塞成冬/

小雪是冬季的第二個節氣，此節氣寒潮和強冷空氣活動頻數較高，容易出現降雪。我國北方如東三省、內蒙古、寧夏等地前一段已經有降雪出現，但北京還未下雪。一提起下雪，我腦子里蹦出來的就是白居易的這首詩《問劉十九》

綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。

晚來天欲雪，能飲一杯無？

坐在哪里喝最好，當然是能看景的地方...

年年冬天盼下雪，北京人已經有點魔怔了。這不，據說是暖冬，初雪不知道啥時候下，所以故宮初雪調味罐提前開賣了，白色的雪、紅色的墻、黃色的瓦，每套組合含故宮調味瓶“太和門銅獅”、“太和門銅鶴”、“故宮城墻”各一瓶，中糖精致小糖、中鹽天然湖鹽各150g，預售價159元，領券減30。你搶了嗎？

小

雪

小雪節氣的民俗大多與吃有關，以前入冬后食物短缺，大家要提前腌白菜、腌蘿卜、腌雪里蕻、腌臘肉、腌香腸、曬魚干、炒糯米以貯備食物。土家族人開始殺年豬，小雪節氣還是釀酒的好時候，這種酒被稱作小雪酒。“詩酒趁年華”，有酒有肉，馬上就可以開趴了。

小雪節氣前后，日照減少，天氣以陰冷晦暗為主。大家的室外活動減少，精神也相對萎靡。秋冬季節是抑郁癥的高發期，各位親盡量早上床睡覺，睡眠充足才能精神抖擻。天晴的時候一定要到外面走一走，如果長期伏案工作，把室內的光線調亮些，也有助于克服壓抑的情緒。

小雪節氣氣溫變化較大，冷空氣南下，若有8級以上大風，就快把我們吹跑了，這時候體重就是我們的定心砣了。

雖然是暖冬，也就小雪節氣升溫兩天，然后北方的最低氣溫再次回到零度以下。天冷了要記得一定要多穿衣服，美麗凍人的小姑娘也要注意保溫！

此時是呼吸道疾病的高發期，尤其是流感病人較多，北方供暖后室內空氣渾濁，因此屋里要經常開窗通風，室內要保持濕潤，放魚缸、富貴竹、水養植物都有效，當然加濕器+空氣凈化器最好。

小雪之后天氣漸冷，日照逐步減少，此時要多吃富含蛋白質、維生素的食物以維持體能。中醫認為這個季節宜吃的溫補食品有：羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿肉、鱔魚、泥鰍等；宜吃的補腎食品有：山藥、腰果、栗子、白果、核桃、黑芝麻、黑豆等。

中醫理論認為，五季與五臟相對應，而冬季與腎臟相應。腎為先天之本，腎主藏精納氣，腎氣旺，則生命力強。那些精神不集中、記憶力減退、失眠健忘、疲乏焦慮、陽痿遺精、腰膝酸軟、月經量少、少年白發等癥狀都被認為是腎虛的表現。中醫認為腎主志，意志消沉、做事拖拉、虎頭蛇尾也被認為是腎氣不足的征象。

由于中西醫名詞定義不同，西醫的腎只是一個器官，中醫講的腎還包含泌尿系等其他相關功能，比如陽痿，中醫認為是腎虛。冬天冷，室外活動受限，我們可以多做些室內運動，比如床上運動。現在不用手機電腦才能完成的事情越來越少了，這其中大多是身體要“躬行”的項目--吃飯、洗澡、剪頭、還有...

中醫常用溫陽補腎的思路調理改善手足冰冷、疲乏無力、心境低沉、性欲淡泊、陽痿早泄、帶下清稀、腹痛便溏等不適，可通過藥物、食物、運動等方法來達成。

適度運動鍛煉相關部位肌肉(腰背、胸腹、盆底、大腿等）可有效提高性能力：如深蹲、俯臥撐、提肛等。長期坐位工作的朋友可以定時搓腰眼：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，此方法補腎納氣，一天反復多次亦可。耳部有很多穴位，揉捏耳朵可促進血液循環，改善全身狀況。

補腎壯陽提高性能力，男女都需要，多吃以下食物可能會有幫助。

海產品

生蠔、牡蠣、蝦等富含鋅、鐵、鈣、磷等礦物質及高質量的蛋白質，海藻中含鉀、碘及多種微量元素，中醫認為有溫陽補腎的功效。

堅果

堅果類食物中含有豐富的植物蛋白及維生素E，維生素E又稱生育酚，有提高性興奮作用。

黑色食物

中醫認為，黑入腎，黑色食物有補腎的作用。其中黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻是常見的食物。

外面很冷

這里很暖

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今天都做了些什么

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