編譯 | 柚子
你在什么時候會感覺最孤獨呢？可能是重感冒流著鼻涕發著燒卻只能給自己叫一份退燒藥快送的時候，也可能是刷微博看到超好笑的段子打開微信卻不知道分享給誰的時候。而有些時候，即使并不是孤身一人，孤獨感卻有增無減。比如在公司上班時，雖然身邊十小時都被同事圍繞著，卻似乎和一個人沒有什么區別。午休時，其他人總是三三兩兩地結伴去吃午飯，而你似乎總是無意中落單了。閑聊時，你似乎總是抓不住同事講的段子的笑點，而你鼓起勇氣發起的話題也仿佛總是遇到冷場。你不知道能和誰聊一聊工作上遇到的小煩惱，甚至工作了幾個月都不知道旁邊工位的Amy真名叫什么。這種時候，你體驗到的就是工作孤獨了（loneliness at work）。
孤獨一些不好嗎？不好！
很多人都和你一樣在被工作孤獨所困擾。根據2014年英國的一項調查，有42%的人在工作中沒有任何朋友[1]。英國人甚至任命了一位“孤獨部長”來負責解決孤獨感相關的問題。為什么人們要這么在意孤獨感呢？孤獨一些不好嗎？
實際上，孤獨并不等于獨處。孤獨意味著你感覺自己和其他人缺少溝通和聯系，而且你因為這種疏離感而感到焦慮和不快。也就是說，如果你很享受獨處時不被打擾的感覺，那并不意味著孤獨。而如果你有這種焦慮感，即使你旁邊有100個活蹦亂跳的人，你依然是孤獨的。
在工作中的孤獨感不僅會降低人們的幸福感，而且還會影響他們在工作任務中的表現。當你在工作場所中沒有朋友的時候，你會覺得自己和公司沒什么關系，你的主動努力（discretionary effort）就會減少[2]。在這種情況下，如果一個任務80分就能通過，你也并不會付出額外的努力去做到90分。不僅如此，孤獨感還會顯著影響領導和團隊其他成員對你的評價。
更糟糕的是，這種孤獨感還是一個會自己惡化的死循環，或者說是一個自證預言。當你感覺到自己很孤獨，你可能會更容易覺得其他同事的行為是對自己不友好，即使他們是在表達善意。比如，同組的同事打算拼單訂奶茶，你恰好是最后一個被問到的，你可能就會認為，她大概并不是真的想帶上我，說不定只是迫于面子不得不問一下，于是就拒絕了她。在這種情況下，你其實在不停釋放出拒絕別人的信號，其他同事會把你看成一個孤僻而難相處的人，以至于之后定奶茶定蛋糕定外賣時可能會逐漸忽視你的存在。這時候你預先的假設就成真了，你的社交活動會變得更少，孤獨感也就更強了。
誰來和我做朋友啊？
自己努力試試看
如果你現在就覺得自己在工作中很孤獨，你可以從改變自己的觀點做起。
你可能認為自己很孤獨是因為自己缺乏社交技能，不會和人聊天。但是你可以回想一下，你在網上舔最美的顏，開最快的車的時候，或者和閨蜜互賣安利互相吐槽的時候，不也沒覺得自己不會社交嘛。
有研究表明，孤獨者在自己舒服的社交環境中，社交技能一樣很優秀。所以，是孤獨感本身，而不是你自己造成的問題。為了改變，你可以試著留意那些他人的善意。比如當過生日的同事給你分了一塊蛋糕，不要覺得“是因為所有人都有他才給我的”，試著真誠地感謝別人，主動釋放善意的信號會逐漸讓周圍的人都友善起來。
等待別人來認養
如果你覺得在工作時社交很輕松愉快，那好心的你也可以試著幫助其他工作中看起來很孤獨的同事。但是不要直接跟他們說：“你好像不怎么合群啊”，或者強行拉上他們一起吃飯玩耍。害羞的小伙伴只會驚恐地跑掉的。跟他們說話的切入點可以是讓他們知道你理解他們的感受，比如“剛剛大家聊這個話題時候你是不是覺得不太開心呀？”或者“剛剛這個活動你是不是覺得沒什么參與感呀？”。
另外，為了重塑他們的消極的看法，你可以多多跟他們贊揚他們工作的價值，比如“你之前做的這個表格特別整齊，幫我們節省了好多時間。”另外，也可以讓他們多參與一些他們會全神貫注的工作項目，在這種項目中他們的反應會更自然，防御感也會降低，而且也能讓他們看到其他人的觀點。
公司氛圍很重要
人們有時會將孤獨比喻為一種傳染病。而在一個溫柔有愛的環境中，即使是孤獨的人也會更有安全感，更不容易陷入自我循環。營造這種氛圍也很簡單。比如記得你身邊同事的生日，跟他說句生日快樂。如果發現某個同事特別忙，幫他打一杯咖啡，等等。
工作已經很辛苦了，就不要讓自己再為孤獨感到為難啦。放輕松一點，你會發現，同事們其實也都和你一樣，不過是個努力恰飯的搬磚工呢。
學堂君現在正在實習，和同事們的關系并不親近，一天也講不了幾句話。可能是因為我還在上學，實習的天數不多，身邊還有很多朋友，我沒有把同事成為朋友的期待，從而在獨處中也不會覺得被孤立或者覺得孤獨。我也在想，如果當工作成為生活日常，是否與同事發展友誼就會成為必要的事情呢？各位讀者，你們怎么看呢？
參考文獻
[1]Sherwood, C., Kneale, D., & Bloomfield, B. A. (n.d.). The Way We Are Now. Retrieved from https://relate.org.uk/sites/default/files/publication-way-we-are-now-aug2014_1.pdf.
[2]Zillman, C. (2014, July 29). Being lonely at work is bad for business. Retrieved from https://fortune/2014/07/29/worker-loneliness/?iid=leftrail.
[3]https://hbr.org/2018/03/americas-loneliest-workers-according-to-research.
[4]https://psychologytoday/intl/blog/functioning-flourishing/201909/what-s-the-cost-loneliness-in-your-workplace.
[5]https://psychologytoday/intl/blog/functioning-flourishing/201909/what-s-the-cost-loneliness-in-your-workplace.
編譯 | 柚子
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