上班的人啊，整天對著電腦、復(fù)印機(jī)、打印機(jī)、手機(jī)等，各種輻射危害著人體大腦和骨髓，使免疫系統(tǒng)受損，出現(xiàn)疲勞、失眠、煩躁不安、精神狀態(tài)差等癥狀，最要命的是讓我們的腎臟受到傷害。補(bǔ)腎養(yǎng)腎已經(jīng)不再是離我們很遙遠(yuǎn)的事情，多吃養(yǎng)腎的食物可提高人體免疫力，增強(qiáng)活力、提神、防衰老。大家如果細(xì)心觀察就會發(fā)現(xiàn)，我們平時所吃的很多食物都是補(bǔ)腎高手哦！下面小編為大家簡單介紹幾種吧！

黑豆

黑豆，又名烏豆。含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦事物以及微量元素。中醫(yī)以為：黑豆其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。黑豆的外皮為黑色，含有花青素，是很好的抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)的自由基。尤其是在胃的酸性環(huán)境里，能夠養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。

黑豆的四大作用

1、高蛋白低熱量

黑豆含有油脂以及脂肪酸，吸收率高，能在滿足人體對脂肪的需求的同時，還可以降低血液中的膽固醇。黑豆不含有膽固醇，只含有一種植物固醇，具有抑制人體吸收膽固醇降低血液中膽固醇含量的作用。

2、防止大腦老化

黑豆中約含百分之二的蛋黃素，能健腦益智，防止大腦因老化而遲鈍。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，黑豆中還有一種能提高強(qiáng)化腦細(xì)胞功能的事物。黑豆含有豐富的微量元素，這些個元素能滿足大腦的需求而延緩腦機(jī)體衰老。能降低血液粘滯度，保持身體功能完整。

3、使容貌美麗養(yǎng)顏

黑豆有助使容貌美麗養(yǎng)顏。很多重要藥典都記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使膚質(zhì)變白暫細(xì)嫩；宋朝文學(xué)家蘇東坡，曾經(jīng)記述當(dāng)時京城汴梁宮廷內(nèi)外，少女為了使容貌美麗而服食黑豆的情景。

4、預(yù)防便秘

黑豆中粗纖維的含量高，超過黃豆很多。粗纖維具有很好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的問題。現(xiàn)代人的飲食精細(xì)，粗纖維含量過少，加重了腸道的承擔(dān)，容易導(dǎo)致便秘，導(dǎo)致痔瘡的產(chǎn)生。

徽瓊枸杞茶

徽瓊參主要生長于我國吉林長白林海里面野林中，其實早在李時珍的《本草綱目》記載了，第一句：“久服堅筋骨”個頭較小，屬于一種野生草本植物，口感微苦回甘，性溫，入肝、腎經(jīng)，它含豐富的微量元素，鋅元素，多糖，維生素，蛋白成分，這是一種植物甾醇類物質(zhì)，能緩解前列腺的初期腫脹，對前列腺起到保護(hù)作用。

在孫思邈《千金方》中記載的一劑藥方，讓很多男人從中受益，擺脫了腎虛帶來的困擾,。徽瓊參2克+枸杞10粒，每次用300毫升開水沖泡當(dāng)作茶水飲用，每天放一次料，可以反復(fù)沖泡多次，一般連服一周左右把腎氣不足問題緩解了。

其對男人有3方面好處：

1；可以提高雄性激素爆棚，對尿頻、尿急、排尿不暢。

2；經(jīng)常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰酸腿痛，抗衰老，改善前列腺炎、前列腺肥大，效果明顯。

3；提高精子活力，增加精子數(shù)量，對男性生殖系統(tǒng)健康有非常積極的作用，提高性功能時間持久力。

核桃

核桃中含有豐富的營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素含量都非常豐富，對于男性來說，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂遥幸欢ǖ难a(bǔ)腎壯陽的作用，我們知道如果男性出現(xiàn)腎虧，往往會導(dǎo)致一定的性功能障礙，引起陽痿早泄等癥狀表現(xiàn)，平時要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，注重飲食保健，核桃具有一定的補(bǔ)腎壯陽的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍芯徑獾淖饔谩?/p>

男人吃核桃需要注意什么

1、男人吃核桃應(yīng)該適量、核桃中含有較多的脂肪，雖然這些脂肪大多數(shù)是屬于能夠清楚膽固醇的不飽和脂肪酸，但是這種脂肪仍然含有比較高的熱量，如果過多的食用又不能被充分的利用起來的話，就會導(dǎo)致這些脂肪作為膽固醇被儲存起來，導(dǎo)致吃核桃出現(xiàn)很多副作用，所以適量吃有好處，吃多了也會出現(xiàn)不良反應(yīng)，一般來說男人吃核桃每天最好是吃四五個就可以了，不要多吃，多吃浪費，而且對身體不好哦。

2、核桃仁上面的皮不要剝掉。核桃仁表面的褐色的薄皮也含有非常豐富的營養(yǎng)，吃核桃一定切記不要講這層皮去掉。

3、核桃的火氣比較大，含有的油脂也非常多，吃多了會上火，而且會讓人產(chǎn)生一種惡心的感覺，正在上火或者是正在腹瀉的人也不適宜吃核桃哦。