來源：桌子的生活觀（微信號：zzdshg）

1

前幾天，有一個段子火了，“如果你的同學是明星，勸你不要去參加同學聚會，因為看起來像兩輩人”。

看完之后讓人哭笑不得，卻又那么扎心。

這些聚會的照片，視覺沖擊之強烈，讓人分分鐘懷疑人生。

50多歲的溫碧霞，同班同學大都開始帶孫子，像大媽一樣跳廣場舞了，她依然如少女一般。

35歲的張翰，已經妥妥地邁入了中年人行列，可和同班同學站在一起，完全是個20出頭的小伙子。

還有剛剛結婚的林志玲，同學聚會的時候，她看起來更像是同學女兒那一輩人的人。

劉德華同學聚會照片對比的反差最大，他的同學們都像一個個的“糟老頭子”了，可是他卻還像一個正值旺年的小伙。

也許有人會說，他們是明星，當然和普通人不一樣啦。

不，其實歲月對每個人都是一視同仁的，明星也不會被格外優待，唯一的決定因素，不是身份，而是你對自己的自身要求。（本文非廣告）

不知道大家有沒有發現一個現象，讀書的時候，班上的同學好像都差不多，都是看起來一張張稚氣的臉，一樣的年輕，大家都把身體塞進肥大的校服里，吃著食堂里的飯菜，有著同樣的作息習慣。

但畢業之后，尤其是人到中年，我們就會明顯地感覺到，同學之間的距離越拉越大。

前段時間桌子去參加同學小聚，這樣的感觸就非常深。

有的學生時代很瘦的一個人，卻變得圓頭大耳，滿肚肥腸，有的是當年女神，最后卻完全變得像菜場大媽一樣，身上一層層的贅肉。

大部分人都發福了，胖了好幾圈，有的甚至完全變換了模樣。

（圖為叫五十風的女生）

然而真正可怕的不是變胖了，而是他們的身體都有了亞健康的狀態。

上面那個“滿肚肥腸”的人，他和我說，他的身上長了很多脂肪瘤，還要我用手去摸。

還有的人得了脂肪肝，高血壓、高血脂、高血糖，這也不能吃，那也不能吃，分分鐘脫口而出的就是醫生交代了……

我們大學畢業也剛剛不過十年，可是變化如此之大讓人咂舌。

忽然想起那個“燃煙現象”，不知道你有沒有仔細觀察過香煙的燃燒，一開始那些煙霧都是很有規律地往上升起，可是一段距離之后就變得很分散了，各有各的方向，消弭在空氣之中。

這就好像我們同學之間一樣，一開始都是很有規律的作息和習慣，可是畢業之后，有的還保持著規律的作息，可是有的人卻變得紊亂，飲食不規律，于是大家都奔向不同的方向。

博爾赫斯說：時間永遠分岔，通向無數的未來。

于是，自律與不自律，克制與不克制欲望，讓我們奔向了不同的人生。

2

網上流傳的一張畢業10年對比圖，形象地反映了我們是怎樣一步步被肥肉征服的。

肚子越來越大、腰圍越來越粗、發際線越來越后、血壓血脂血糖越來越高。

從內到外，完成了從一個青春小伙到油膩中年的轉變。

我們是如何被自己一步步“毀掉”的？

首先是吃。

你一定見過在喜茶和鮑師傅門店前排起的浩浩蕩蕩的長龍，我們對奶茶和肉松面包這樣的“熱量炸彈”毫無抵抗力。

還有目前餐飲業的“第一網紅”，每年小龍蝦一上市，年輕人們立刻趨之若鶩，推杯換盞之間嚼上幾口蝦肉，暢快淋漓。

明明已經吃飽了，還要加一杯奶茶；

到了睡覺的點，鬼使神差地拿出手機，點了一大份炸雞；

聽說哪里有網紅餐廳，一定要去嘗一嘗，不撐到扶墻決不罷休；

火鍋麻辣燙、膨化食品、碳酸飲料，不加控制地放肆吃喝，還美其名曰“肥宅的快樂來源”。

含糖量高、重油重鹽重辣，這些食物無一例外都能夠刺激味覺，令人感到舒適解壓、欲罷不能。

通過這些食物，習慣了壓抑的我們能從中感受到片刻的安全與自由，可是這同樣也是肥胖的來源。

漸漸圓潤的臉龐，漸漸凸起的肚子，漸漸變粗的大腿……

有個流行的段子，生動地描述了現在年輕人的生活狀態：

蔬菜攝入來源主要靠麻辣燙；奶制品攝入來源主要靠奶茶；日常出汗主要靠吃辣；水果攝入來源主要靠KTV；運動全靠下樓拿外賣。

三餐外賣、重油重鹽、不吃蔬菜水果、幾乎不運動，這幾乎是都市年輕人們生活的“標配”。

當不健康的生活習慣重復幾百次，造成的后果是毀滅性的。

看過一張觸目驚心的圖片，左邊是正常人的血漿，是淡黃色的，右邊是溫州一個27歲女孩小萍的血漿，呈泥土色。

小萍體內的甘油三酯依然超標近18倍，再做了一遍血漿置換，她這條命才算撿了回來。

才27歲，血脂為什么會這么高呢？

原來，小萍在一家公司做文員，平時一坐就是一天，幾乎不運動，喜歡暴飲暴食，尤其喜歡重油重鹽、高熱量的食物。

還有江蘇一個28歲的男青年，由于長期生活不規律，一年365天里有200天都在熬夜、吃夜宵，患上了胃癌晚期。

他51歲的父親老淚縱橫：“他就是整天瞎吃，把命送了啊！”

江蘇省中醫院曾統計，5個月里，他們收了8例年輕的胃癌患者，8名患者中，最大的不過34歲，最小的只有25歲。

一個個血淋淋的例子，就發生在我們的身邊，發生在我們的同齡人身上，還不夠引起足夠的警醒嗎？

不控制自己的口腹之欲、熬夜之癮，最終承受代價的，就是自己的身體。

黃泉路上無老少。疾病和死神，從來不會因為誰年輕就網開一面。

其次是戒不掉的快樂成癮。

有人說，年輕人的快樂很簡單，只要給他們一部連著WiFi的手機就夠了。

刷到凌晨兩三點的抖音或微博、一追就停不下來的肥皂劇、一玩就停不下來的王者和吃雞，我們總是說看完這集就是最后一集，玩完這把游戲就最后一把，可是最后一集又一集，一把又一把，內心成癮。

今年年初，27歲的二胎媽媽董冰，通宵玩手機之后，因過度疲勞，引發心源性疾病，猝死。

去年，某游戲主播把直播時間改到了凌晨12點到早上9點，這樣持續了幾個月之后，發生了猝死。

最近幾年，心肌梗死的發病卻越來越趨向年輕化，這與人們長期沉迷手機、不規律的作息是息息相關的。

在中國，每年熬夜猝死的人有55萬，其中90%以上都是年輕人。

長期缺覺，會對身體的各項機能造成不可逆的損傷。

知乎上有個問題：“為什么現在好多年輕人的身體越來越不行了？”

有個高贊回答是：“身體是人類最誠實的鏡子。你去看看現在大多數年輕人在干什么，就明白了。”

好好吃飯，好好睡覺，本是最自然不過的事，可現在，卻越來越成為了奢侈。

就拿熬夜來說。回想一下，你有多久沒有在10點左右入睡，并安安穩穩地睡個好覺了？

某個睡眠組織隨機調查了近萬人，結果表明，現在每天能夠完整地睡七八個小時的年輕人，連一成都不到。

有人習慣性熬夜，還有人想睡卻睡不著。

就在前幾天，一個“近四成中國人失眠”的話題，登上了微博熱搜。

據統計，三分之一的90后在凌晨一點才入睡，今年“雙十一”期間，購買褪黑素、蒸汽眼罩這些助眠產品的00后的人數，同比增長了434%。

長期的熬夜帶來脫發，剛剛結束的雙十一，購買假發最多的居然是90后。

還有，阿里健康的數據顯示，50%以上的保健品，是被80后、90后買走的。

前段時間，《1818黃金眼》做了一期街頭采訪，結果顯示，有八成白領不敢看體檢報告。

為什么不敢看呢？

因為自己心里有點數。

天天熬夜、晚睡晚起、吃垃圾食品，身體能不出問題嗎？

聽過一句話：18歲之前的身體，是爹媽給的，18歲以后的身體，是自己修的。

深以為然。

控制住自己的身體難嗎？難。難在誘惑太多、動力太少。

我們有一萬個理由放縱自己的欲望，但卻沒有一個理由說服自己。

可是，如果我們的身體承載了過多的欲望， 不控制自己的口腹之欲、熬夜之癮，最終承受代價的，就是自己的身體。

3

我們身上的每一個器官，某種程度上都是一面“鏡子”，可以反映出一個人的生活方式，進而反映出他是否自律。

牙齒、頭發、身材、皮膚、氣色，這些外在的形象，會折射出一個事實：在那場與欲望的博弈中，究竟是誰占了上風。

幾年前，我牙齒疼得要命，去看牙醫，結果是患上了齲齒。

牙醫對我說了一番話，讓我觸動很大，他說：

“千萬不要小看了牙齒，一個人的牙齒藏著他的自律，看一個人的牙齒就可以知道他的生活狀況和性格。

我告訴你一個真相，牙齒不好來我這里看病的，一般是都是自律性很差的。

他們往往偏愛煙酒、甜食、酸食，飲食沒有規律，不注意口腔衛生，連刷牙也是應付了事，其實他們知道這樣不好，但是他們就是無法控制自己。”

很慚愧，那段時間，我就是這樣的，生活過得亂七八糟，經常熬夜，做任何事都不在狀態，刷牙自然也是敷衍了事，久而久之，牙齒就出了問題。

后來，我開始調整自己，控制自己的欲望，規定自己每天必須在11點之前睡覺，早上7點鐘起床。

我本來是一個嗜甜如命的人，但是我慢慢學會了克制，我喝粥不加糖，不吃糖果，含糖的飲料不碰。

就這樣堅持了兩個月之后，我的牙齒狀況改善了很多，身體也比之前好了很多，整個人都神清氣爽起來。

這就是自我克制的魔力，當你在某個方面嚴格要求自己之后，會自然而然地過上不一樣的人生。

私以為，成年人25歲之后，最重要的事情就是克制自己的欲望，過上自律的生活。

所以，我們看到60歲楊麗萍的美背，卻不知道她的背后，是一種變態的自律。

據說楊老師的暴食，就是從一片蘋果變成一個蘋果，不曾跳舞的日子，她就感覺渾身不舒服。

所以，我們看到49歲的莫文蔚，肚子上面沒有一絲贅肉，身材比20多歲的小姑娘還要好。

可是你不知道的是，她這樣的身材是在健身房十年如一日熬出來的。

章子怡吃泡面只吃四口，然后就連忙推給助理。

辛芷蕾在《快樂大本營》吃到巧克力之后，覺得味道很好，然后連忙把巧克力吐了出來。

所以，我們看到那些女明星光鮮亮麗，可是你根本不知道她們背后要克制多少東西，要放棄多少東西。

那些好吃的泡面和小龍蝦，誰不想吃？那些好喝的奶茶和烤肉，誰不想嘗？那些在健身房把腹肌練到撕裂的痛苦感，誰又想嘗試？

但是，相比于美好的身材，健康的身體，這些太不值得一提了。

沒有人在意你嘴上擦的是Dior還是YSL，身上穿的是LV還是Chanel，但你的腿細不細，腰身瘦不瘦，大老遠就能看到。

沒有人在意你晚上吃的是什么，去過多少國家，擁有過什么經歷，但是你禿不禿，身體好不好，精神面貌是怎么樣，一下子就可以看得出來。

白巖松有句話說的很好，你有多會克制自己的欲望，你就擁有多少自由。

他每天雷打不動堅持跑8公里，不吃垃圾食品，早起早睡，所以他現在50多歲的年紀，還可以上場踢足球，還可以站幾個小時做完一場節目不會感到累，而他的同齡人，大多都不行。

人生能夠走多遠，都是和我們是否自律，是否克制自己的欲望相關的。

我很佩服的作家嚴歌苓，每天寫作6小時，隔天游泳1000米，幾十年如一日，用強大的自律，成就了自己在文學領域里的成功。

港珠澳大橋的工程師林鳴，每天都堅持從項目營地出發，跑到淇澳島，來回10多公里，他說，如果連跑步都堅持不了，那世界級的工程還能堅持下來嗎？

我們都聽過一句話：人生的下半場，拼的就是健康。

你能走多遠，很大程度上取決于，你如何對抗自己的欲望，如何用自律去約束自己。

有句話這這樣說的，未經審視的生活是不值得過的。我想把這句話改成：不懂得克制的生活，同樣是不值得過的。

誘惑如同高墻外的罌粟，我們能做的，就是用強大的自律，把內心的墻筑得盡量高一點，讓外在的誘惑，無法向內侵蝕。

別等到脂肪包圍了我們的器官，才發現自己已經腦滿腸肥；

別等到身體遭受不可逆的損傷，才知道健康寶貴；

別等到欲望拖垮了我們的人生，徹底失去自由，才后悔當初為什么不懂克制。

村上春樹說肉體是每個人供奉的神殿，沒有一個銷魂的身體，如何支撐你強悍的靈魂？