文 | 范叔

結(jié)尾曲：張藍(lán)方 - 想象一只貓

01

有個朋友，前段時(shí)間還因?yàn)楣ぷ魃系膯栴}抱怨不斷，整個人都透露著一股抑郁的氣息。

可最近再見到他，卻發(fā)現(xiàn)他的精神狀態(tài)大變了樣，眼神也不復(fù)之前的渾濁消沉。

我調(diào)侃他最近遇到什么好事了，他一愣，說沒什么事啊。

“那你最近怎么感覺整個人煥然一新了，上個禮拜你不還……”

“真沒啥事，也就上周末，我想著整天愁工作也不是辦法，就跟著我那個運(yùn)動達(dá)人表哥去跑步打球了，連續(xù)跑了幾天，心情好多了，工作的事也想開了。”

達(dá)芬奇說過，運(yùn)動是一切生命的源泉。

當(dāng)我真正理解這句話的時(shí)候，是那段忙得昏天暗地卻還是堅(jiān)持去健身房運(yùn)動1小時(shí)的日子。

總有人說，每天上下班，哪里還有時(shí)間和精力運(yùn)動，回家就躺在沙發(fā)里，累得不想動彈。

可一個人真正沒精力的原因恰恰就是缺乏運(yùn)動。

越是忙碌，越是覺得累，越是要運(yùn)動，酣暢淋漓地跑個步、跳個舞、打個球，整個人的疲乏感都會一掃而空。

哪怕重新回到辦公室面對工作，壓抑的情緒也會緩解很多。

運(yùn)動，才是治愈一切的良藥。

02

希波克拉底說：人類最好的醫(yī)生就是空氣、陽光和運(yùn)動。

的確，常能看到那些精神矍鑠的老年人，每日晨光熹微，就能看到他們或是舞太極、或是跳繩踢毽，或是慢跑爬山，精神頭倍兒足，遠(yuǎn)比一些無精打采，連番打哈欠的年輕人看上去有活力。

而每到晚上，廣場舞就伴隨著躍動的音律開始了。

很多上了年紀(jì)的人說，原先也不愛跳廣場舞，覺得鬧騰，可當(dāng)真正嘗試過后，才發(fā)現(xiàn)讓身體動起來，整個人會舒服很多，那些感冒咳嗽之類的小病也離自己而去。

蘇格拉底曾說，身體的健康因靜止不動而破壞，因運(yùn)動練習(xí)而長期保持。

運(yùn)動能增強(qiáng)人的體魄，鍛造你的身材，越是經(jīng)常運(yùn)動的人，身體越是健康，面相也越是年輕。

• 比如，跑步達(dá)人張鈞甯，每天都會堅(jiān)持晨跑和其他鍛煉，明明已經(jīng)37歲了，可臉蛋和身材依然俏似少女，這都是運(yùn)動帶給她最好的禮物。

• 再比如，自律達(dá)人彭于晏，從前是個體弱多病，患有氣喘的小胖子，可經(jīng)過多年的自我鍛煉，終于成長為了一個有顏值、有肌肉、有實(shí)力，健健康康的男神。

對于運(yùn)動，他曾說：“運(yùn)動并不是讓我變得有多優(yōu)秀，而是讓我有了更多機(jī)會。雖然每天運(yùn)動半小時(shí)或一小時(shí)，當(dāng)下并不會帶來什么改變，但日積月累，你會發(fā)現(xiàn)自己有了強(qiáng)大的內(nèi)心，人也會變得比較開心。”

03

越是有運(yùn)動習(xí)慣的人越會發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動過后油然而生的自豪感，能把所有的沮喪都清除出去，它能對內(nèi)心的垃圾情緒起到凈化作用。

一次運(yùn)動，就像是一次排毒和救贖，排除身體和情緒的毒素，救贖逐漸疲憊的靈魂和精神。

也許很多人都知道運(yùn)動很重要，它能分泌一種“快樂素”,讓身體、精神、心理都能悄無聲息地充滿活力。

可道理誰都懂，偏偏就是做不到。

但其實(shí)開始運(yùn)動真的很簡單，你只需要定下一個目標(biāo)：去運(yùn)動，哪怕運(yùn)動5分鐘、10分鐘，也比坐著、躺著更接近你想要的狀態(tài)。

去運(yùn)動吧，生命在于運(yùn)動，生命不止，運(yùn)動不止。

作者簡介：范叔，本文首發(fā)讀書有范（ID：dushu259），美好晨光，伴你讀書。轉(zhuǎn)載請聯(lián)系讀書有范授權(quán)。