如今，晚睡成為了一個(gè)流行。
甚至有了一個(gè)叫“晚睡綜合癥”的說法，很多都市人群都患了此癥。
有人覺得這是時(shí)髦，晚睡是自己跟自己的對(duì)話時(shí)間；也有人說是無奈，是迫于生活的壓力。
當(dāng)它慢慢地往孩子們的生活中滲入時(shí)，為人父母就要警惕了。
因?yàn)樽銐虻乃呤呛⒆由L(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)的先決條件之一。
越來越多的孩子普遍的晚睡，晚睡給孩子帶來潛在危害是家長(zhǎng)所不知的。
我們就看看自己身邊的孩子，有多少能夠在九點(diǎn)半以前上床睡覺？
甚至有時(shí)候我熬夜寫稿的時(shí)候，晚上12點(diǎn)多還有孩子在樓下叫喊，周末的時(shí)候尤甚。
想起我們那時(shí)候，天黑后看一兩集電視或者看看課外書就睡了。
真的是時(shí)代不一樣了，但是身體的需求還是一樣的。
特別是對(duì)于成長(zhǎng)中的孩子而言。
很多父母說孩子晚上興奮、作業(yè)等，導(dǎo)致無法早睡，規(guī)律作息。睡覺成了一個(gè)大問題。
睡不好覺，問題更大。
01
晚睡對(duì)孩子健康影響大
- 影響孩子身高
大家看到比較瘦小的孩子，都覺得這孩子肯定營(yíng)養(yǎng)不好或者不運(yùn)動(dòng)，其實(shí)你們都錯(cuò)了！除遺傳外，睡眠對(duì)身高影響最大，超過運(yùn)動(dòng)和飲食，所以想讓孩子長(zhǎng)高，一定要早點(diǎn)睡！
為什么早睡會(huì)長(zhǎng)高呢？
孩子在睡眠狀態(tài)下，腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀態(tài)越深沉，生長(zhǎng)激素分泌越多，身高增長(zhǎng)自然快。
- 晚睡影響孩子智力
研究表明：
睡眠不規(guī)律或睡得晚，會(huì)影響孩子的智力發(fā)育，讓孩子閱讀、算術(shù)以反應(yīng)能力都有所降低。
如果孩子經(jīng)常在睡眠不足的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，聽課效率和接受能力會(huì)變得很差。
晚睡的孩子白天一眼能看出來，他們上課總是沒精打采的，好像隨時(shí)都能睡著的樣子，一堂課下來覺得像是在夢(mèng)游！經(jīng)常上課“夢(mèng)游”，成績(jī)下降是正常的。
晚睡帶來的，就是孩子的記憶力和學(xué)習(xí)、掌握新信息的能力受到破壞！
- 晚睡傷害孩子心臟
很多人都知道晚睡傷肝，可其實(shí)更傷“心”！
如果孩子深夜仍然不睡，上躥下跳非常興奮的話，就會(huì)引起心跳加速，加重心臟的疲勞。
如果心臟長(zhǎng)期處在過度亢奮的狀態(tài)下，到了老年，容易患心血管疾病。
所以為了心臟健康，一定要讓孩子晚上把覺睡足哦~
- 晚睡的孩子經(jīng)常感冒
在睡眠階段，無論大人小孩，都會(huì)產(chǎn)生叫做細(xì)胞因子的蛋白質(zhì)，人體依賴這些蛋白質(zhì)來打敗感染、疾病和壓力。
如果缺乏睡眠，影響免疫系統(tǒng)，從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性。
- 晚睡影響孩子的記憶力
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾進(jìn)行過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：
將28名志愿者隨機(jī)分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺，而第二組則正常睡眠。在隨后進(jìn)行的測(cè)試中，志愿者要瀏覽并記住大量幻燈片圖像。
接下來，所有實(shí)驗(yàn)者都正常睡眠兩個(gè)晚上并接受第二次測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容是在大量圖片中找出自己在第一次測(cè)試中瀏覽過的圖片。
實(shí)驗(yàn)表明，那些睡眠不規(guī)律志愿者的記憶力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正常睡眠的。
因此，孩子早睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，會(huì)幫助大腦運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書時(shí)事半功倍。
從上面可以看出，晚睡給孩子帶來的危害是無法想象的。我們?cè)倏聪旅嬉桓北砀瘢?/p>
上圖中顯示，學(xué)齡兒童前兒童應(yīng)該保證10~13小時(shí)睡眠，學(xué)齡兒童應(yīng)該每天保證有9~11小時(shí)的睡眠。
因此，孩子最佳的睡覺時(shí)間是晚上8點(diǎn)半，最遲不能超過9點(diǎn)。早上起床的時(shí)間最好是7點(diǎn)以后。
很多媽媽抱怨了，愛玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡覺。那應(yīng)該怎么辦呢？
02
孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展形成，必須依賴大人為他們養(yǎng)成。
▲ 父母是關(guān)鍵
首先要改變的不是孩子，而是大人。我接觸過一些孩子，其中就有超過11點(diǎn)才睡的，發(fā)現(xiàn)這些孩子的父母沒有一個(gè)是早睡的。
當(dāng)孩子看見大人還在娛樂、看手機(jī)，那么他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺就養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。
所以到了睡覺的點(diǎn)，大人要馬上關(guān)掉電子產(chǎn)品，等孩子睡了，咱們?cè)偎⑹謾C(jī)、看書看電視也還有大把時(shí)間。
▲ 營(yíng)造出濃厚的睡眠氛圍
如果一家人都習(xí)慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當(dāng)然也會(huì)受到影響，絲毫沒有睡意。
我建議，到了睡覺時(shí)間，最好給孩子營(yíng)造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。
即使家長(zhǎng)們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以后，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子。
▲ 睡前1小時(shí)安靜下來
睡覺一小時(shí)前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，因?yàn)檫@些很容易讓孩子上癮，還有的孩子玩電腦、手機(jī)游戲，過不了關(guān)就不睡。
到了睡覺時(shí)間，最好給孩子營(yíng)造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。
