隨著冬季的到來，北方也越來越臨近集中供暖的時間了，雖然供暖的目的是為了讓大家在天寒地凍中能夠有一個溫暖的居所，尤其對于上班族來說，在溫暖的辦公室工作，也會舒適幾分。

但是也有不少人發現，在暖氣房里待久了，尤其是早上起床的時候，會發現自己口干舌燥，嗓子干痛，皮膚變得緊繃起來，有時候還會有痛感，很多人把這歸結于暖氣房太過干燥的緣故，但其實暖氣房只占一部分原因，還有一部分原因是你的身體正處于陰虛的狀態。

除了暖氣，熬夜、吃火鍋、牛羊肉吃多了，都可能導致陰虛上火。冬天到了，陽氣深藏到體內，消耗津液精血等陰液，本來就容易陰虛，再加上以上外部因素，加劇了陰液的損耗，導致陰虛上火，以腎陰虛為主。針對這種情況，我們建議大家進行食補。下面，我們就給大家推薦幾樣食物。

第一個是紅薯，首先紅薯的季節正是冬季，在冬天也是很易得的食物。紅薯中有著豐富的微量元素，對補氣益氣，強腎壯陽有著很大的幫助。所以常吃紅薯對消化器官脾胃的健康有利而且可以滋肝補腎，在治療肝炎和黃疸疾病上的效果不錯。

第二個就是黑芝麻，黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：芝麻的味道清淡，是比較中正的補腎的好食物。尤其是腎虛的人，或者脫發便秘的人，很適合食用。

第三個是山藥，山藥性平味甘，為中醫"上品"之藥，可以用來煲湯、清炒，對于腎虛的女性，可以益腎健脾，夏季炎熱，可以多食用。

以上三種食物都是生活中常見易得的食物，對于人體的好處卻不小。希望大家能夠通過簡單的食補，使身體更加健康。