輕斷食不是絕食，只是要你恰當地吃，要你回歸最自然的生活方式。為什么輕斷食能瘦？因為“要想身體減肥。”想想看，你到底為什么吃？是因為餓？還是因為饞？其實都不是，大多數時候我們是因為空虛而吃。有時候只是因為看到了一塊蛋糕，就覺得應該吃掉它。長此以往，體會不到饑餓，就把自己喂成胖子了。

所以，你要重新認識身體與食物的關系：

1.填滿日子，別填滿肚子

人們總是從兩餐之間找事做。多思考、多停下，用大腦來對抗肚皮，找事做才是人生的意義，吃不是。

2.回歸自然

人類在有一頓、沒一頓的年代完成進化。因此，想要發揮出人體的最佳能量，只需要讓你的飲食回歸那個年代就好了。

3.寵愛自己的身心

輕斷食遠遠不只是為了減肥。暴飲暴食絕不是在愛護自己，而只是填滿空虛。偶爾放棄食物進行輕斷食，才是真正給予身心輕松，寵愛自己。

4.與食物和平共處

不要以為輕斷食后，你此生就與巧克力、蛋糕、炸雞腿無緣。輕斷食過后的第二天，你仍然可以吃這些“不健康”的食物，放開吃。這就是輕斷食的輕松。輕斷食只是幫你認識到了自己與食物的關系，并不想讓你從此憎惡食物。輕斷食最終是想讓你身心快樂、自由。

5、成功的減肥不是沒完的

任何剝奪式的減肥都會遭到身體的報復：反彈。輕斷食幫你回到自然狀態，教你正確享受食物的樂趣。每次輕斷食，都是讓你短暫地告別食物，第二天你依然可以回到喜歡的食物中，這會讓你的身體滿意，心靈也得到無限慰藉。

明星們怎么評價輕斷食？

章子怡：輕斷食是一種自然的健身、瘦身方法，在歐美很流行，我自己也在用。

大S：我衷情于輕斷食，在這個過程中，可以體會到控制自己的樂趣，斷掉過多的貪欲，身心都輕盈。

臺灣著名作家張德芬：斷食斷絕了浮躁、欲念和一切世俗的污濁，能修煉人心，獲得內心安寧的力量，達到人生通達的境界。

英國凱特王妃：我確實在用輕斷食保持身材，也謝謝它產后幫我恢復身材！

卷福（《神探夏洛克》主演）：沒錯，我正在輕斷食，為了神探夏洛克，那也是必須的。

美國著名演員麗芙·泰勒：自從我知道《輕斷食》，就一直堅持到現在，很輕松，很有效。

樂嘉：斷食不僅僅是為了瘦身和健康，也是回歸自然生活，尋找本真自我的最佳途徑。

《舌尖上的中國》總顧問蔡瀾：美食和美好生活的滋味恰恰來源于定期斷食，斷絕對食物過多的貪欲。（以上摘自網絡和《輕斷食》一書）

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