打算在自己的公號上新開一個(gè)系列，也叫“反饋實(shí)驗(yàn)”
這個(gè)tag的設(shè)定是模仿李松蔚的公號來的，他經(jīng)常會(huì)收到一些私信求助，最開始的時(shí)候他用精神分析的方式做簡單的回答，對不了解或者不接受這個(gè)學(xué)派觀點(diǎn)的人來講，看著簡直就是抬杠，然后有人建議他說那就換種形式，做有反饋的問答，于是就有了“反饋實(shí)驗(yàn)”系列
這個(gè)模式是在接到求助私信的時(shí)候提供系統(tǒng)式的干預(yù)策略，提出可行性建議，但出發(fā)點(diǎn)不是作為正式的心理咨詢師的建議，提問者可以參考、可以采納，愿意的話，在一段時(shí)間后還可以給反饋
這個(gè)模式很有意思，他讓建議和改進(jìn)形成了閉環(huán)
當(dāng)你遇到所謂的瓶頸或者困境或者只是想“be better”的時(shí)候，會(huì)不會(huì)主動(dòng)去做些什么，做的過程中會(huì)不會(huì)遭遇突變，能不能順利應(yīng)對，最后是成功突圍呢還是深陷泥潭，亦或者，在最開始的時(shí)候你就沒用任何一種方式做一下掙扎
總之，結(jié)果不一定是好的，但任何一種結(jié)果，都是反饋
于是，我想試著把這樣子的思想實(shí)驗(yàn)搬到自己身上，以滿足科學(xué)的探索欲（？）
“反饋實(shí)驗(yàn)”這個(gè)系列會(huì)記錄我的靈光一現(xiàn)，以及在靈光閃現(xiàn)過后更長一段時(shí)間里我的操作反饋，它們或好或壞或直接鴿了，Anyway，我還是想做做看
如果你也想加入我的反饋實(shí)驗(yàn)，可以在我的公號后臺(tái)留言，有我微信的話也可以直接私聊我，如果你愿意的話，我也可以在公號里把你的反饋貼出來
這次的實(shí)驗(yàn)源起一年半前
在2018年4月的時(shí)候，我從moment of screen time這個(gè)app上了解到，自己每天使用手機(jī)的時(shí)長在7小時(shí)以上（那時(shí)蘋果還沒有自帶屏幕使用時(shí)間這個(gè)功能，現(xiàn)在要監(jiān)測更方便了），碰巧又正在上李笑來的《通往財(cái)富自由之路》，了解到“你不注意自己的注意力，那就等著你的注意力被各種社交娛樂app像割韭菜那樣割掉、然后被賣掉吧”，于是萌生了【關(guān)閉朋友圈】這個(gè)念頭
在2018年6月的時(shí)候，我在公號上寫了《逃離朋友圈》，算是把這個(gè)思想實(shí)驗(yàn)做了個(gè)對外公告，順便簡單記錄了下過去2個(gè)月的心路歷程（原文附在文末的鏈接，感興趣可以點(diǎn)開看下）
現(xiàn)在一年半將過，【關(guān)閉朋友圈】這件事就像每天吃飯睡覺一樣再正常不過，成了我的日常，也算是塵埃落定，所以這次的反饋實(shí)驗(yàn)就記錄下這件事好了
在6月正式公告之后，我在2018年的9月、10月和12月各發(fā)了一條朋友圈，內(nèi)容分別是中秋秀貓、懷念金庸，以及年終感悟
現(xiàn)在想來其實(shí)都是可發(fā)可不發(fā)的內(nèi)容，但處于要關(guān)不關(guān)的糾結(jié)期的時(shí)候，總是很難一下子適應(yīng)的
依稀還能記得發(fā)這些內(nèi)容時(shí)的心態(tài)——
- 中秋秀貓：求表揚(yáng)求夸，看我貓多萌啊多可愛啊我多會(huì)養(yǎng)啊，你們快來夸啊！大概跟秀小孩的一個(gè)心理；
- 懷念金庸：因?yàn)槲沂强粗鳷VB的金庸劇長大的，所以聽到這個(gè)消息的時(shí)候是真的震驚和遺憾，也算是在朋友圈求共鳴和抱團(tuán)互相安慰的心態(tài)吧；
- 年終感悟：標(biāo)記一年的高光時(shí)刻，儀式感的存在（這個(gè)今年和以后的每一年也都會(huì)保留）
除了最后一條的出發(fā)點(diǎn)是給自己一個(gè)交代（順便公示給社交圈）之外，另外兩種的本質(zhì)其實(shí)都是通過自我暴露來迎合社交需要，無論這種暴露是通過正向的美好的生活展示，還是通過悲觀的負(fù)面的情緒表達(dá)，說到底都是在向外尋求一種肯定
我看過很多建議人們關(guān)閉朋友圈的文章，出發(fā)點(diǎn)是你看到的朋友圈是別人精心經(jīng)營的高光時(shí)刻，當(dāng)這些高光時(shí)刻匯總到一起的時(shí)候，你會(huì)產(chǎn)生一種“別人過得都那么好，只有我這么慘”的心理落差，但這只不過是幸存者偏差的假象
這個(gè)出發(fā)點(diǎn)有點(diǎn)類似于防御機(jī)制，通過隔絕可能存在的傷害來保護(hù)自己
但問題是，它忘了人是自帶八卦屬性和社交需求的，如果僅僅是因?yàn)椤芭卤粋Α标P(guān)了朋友圈，不用多久就會(huì)因?yàn)椤芭赂鷦e人脫節(jié)”重新點(diǎn)亮朋友圈的按鈕，這也是我第一階段關(guān)閉失敗的原因
你會(huì)好奇別人過得怎么樣，也同樣希望別人羨慕你吃得好喝得好過得好
你朋友圈收到的每一個(gè)贊每一條評論，都在提醒你你是被看到的，是被認(rèn)同甚至是被羨慕著的，當(dāng)某條朋友圈被點(diǎn)贊超過上百次，你就沒辦法再回到發(fā)出的內(nèi)容得不到回應(yīng)的狀態(tài)，于是只會(huì)比之前更焦慮、更頻繁的打開和刷新，然后時(shí)間就在無意義的點(diǎn)擊、下拉、再點(diǎn)擊、再下拉中過去了
后來我能成功關(guān)了朋友圈，也跟想明白了這件事有關(guān)
以上，當(dāng)然是雞湯式的說法…真實(shí)的原因是，當(dāng)關(guān)閉一段時(shí)間朋友圈之后（大概1-2個(gè)月吧），因?yàn)榇髷?shù)據(jù)或者什么算法機(jī)制，或者壓根就是你被眾人遺忘了吧，你發(fā)出的內(nèi)容不再容易被你朋友圈的每個(gè)人看到，直接后果就是，沒什么人給你點(diǎn)贊啦
因?yàn)闆]有得到期望中的反饋和認(rèn)同，本來發(fā)一次的間隔時(shí)間就長，現(xiàn)在更加沒什么想發(fā)表的欲望了
等到間隔期越來越長、長到自己都快忘了還有這么個(gè)事情的時(shí)候，才恍然大悟原來沒人真的好奇你過得怎么樣、原來點(diǎn)贊只是社交禮儀、原來沒有這些贊自己的日子也是照樣過，只是現(xiàn)在多了是選擇繼續(xù)自我曝光還是繼續(xù)悄咪咪過自己日子的自由
進(jìn)入2019年之后，我再?zèng)]發(fā)過任何一條朋友圈
之前有朋友問過我，你不想在朋友圈浪費(fèi)時(shí)間不看就是了，需要這么大張旗鼓的嗎？
需要，太需要了，因?yàn)槲覍ψ约旱淖灾屏μ斜茢?shù)了。說是不看，過了三分鐘熱度以后絕對崩不住，最開始關(guān)的時(shí)候就跟戒毒似的難受，還要特地點(diǎn)擊打開朋友圈的按鈕來過這個(gè)癮，讓我不關(guān)還要不刷，沒可能的
被問到最多的還是，關(guān)了之后你就不怕跟其他人脫節(jié)、沒有共同話題嗎？
怕，當(dāng)然怕，當(dāng)我們面對未知的時(shí)候第一反應(yīng)都是怕，但權(quán)衡利弊之后我還是決定試試，這才有了現(xiàn)在對這個(gè)問題的肯定回答——不影響、不脫節(jié)、也不會(huì)沒有共同話題。
沒人在朋友圈給你布置工作，所以不影響工作的推進(jìn)；客戶沒有因?yàn)槟闵冱c(diǎn)個(gè)贊就不再找你；至親好友人生的重要時(shí)刻你都會(huì)在現(xiàn)場參與，或者被單獨(dú)告知，閑雜人等的不知道也就不知道了。
也有過“滯后”的時(shí)刻，幾次都是發(fā)生在工作場合，跟同事閑聊的時(shí)候聽說誰誰訂婚了或者誰誰生了個(gè)男孩女孩，隨口一問“什么時(shí)候的事”都會(huì)被告知說“人家早就在朋友圈發(fā)了啊”，“噢~~”一聲作恍然大悟狀之后解釋說“你知道我很早就關(guān)了朋友圈了”，完美解決
關(guān)朋友圈一時(shí)爽，一直關(guān)著一直爽
