身為演員，為了可以演活一個角色，為了可以更接近一個角色，減肥增肥都是很常見的，比如說很受人喜愛，但是體重卻總是起起伏伏的馬思純，比如說被稱為印度良心的阿米爾·汗，都是曾經(jīng)為了拍戲讓自己突然增肥，又突然減肥的人。雖然很多人覺得這樣的減肥風氣并不好，但是對于明星們來說，外形真的太重要了。但是快速減肥是有很大風險的。

為了可以在演完戲后快速恢復身材，馬思純只用了25天的時間就減掉了15斤，在精修和美顏下，確實成功瘦了下來，但是在原圖下卻暴露了快速減肥下的后遺癥。因為快速減肥，馬思純的臉原本的膠原蛋白感覺沒有那么明顯，反而整個臉都好像垮掉了，雖然化了妝，但是整個看起來還是沒有以前那么有靈氣那么精神。

在《摔跤吧，爸爸》里面，一口氣增肥50斤的阿米爾·汗在4個月的時間里將自己的體脂率降到了18%，因為是健身，所以整個人看起來年輕了許多，肌肉也練得非常的完美，其中的艱辛不用說也肯定是知道的，但是相對于25天的時間瘦下15斤，而且不是依賴健身，就會有很大的差別，因為健身是無法在短短25天的時間里瘦下這么多的。

而快速減肥會有一些什么危害呢？為什么不推薦大家在短時間里減肥呢？因為快速減肥很容易因為營養(yǎng)攝入不住而導致身體新陳代謝不正常，甚至會引發(fā)掉發(fā)等情況發(fā)生。而我們的皮膚也會因為營養(yǎng)不足而和荷爾蒙代謝不正常，讓膚質變得粗糙，甚至還會長痘痘，整個皮膚狀態(tài)也需要很長時間才能重新養(yǎng)回來。

除了這些外，在長期挨餓的情況下，還很容易因為能量攝入不足以及營養(yǎng)素不足，以及肌肉蛋白質的分解，導致肝功能、腎功能失調。而且對胃部、身體抵抗力的影響也是非常大的。所以想要減肥一定不要追求快，而忽略了對身體健康的危害。最好不用采用“餓”的方式來減肥，通過運動健身的方式對我們的身體更有益。

那我們具體每天應該怎么做呢？首先將運動融入生活中，在沒有時間進行系統(tǒng)的運動時，通過日常活動來增加自己每天的運動量，比如走路、騎單車回家，比如工作學習一段時間起身運動一下；如果有時間就可以堅持每周3-5次健身時間，每次健身時間在30分鐘左右。

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