乳房是女人美麗健康的標志，女人想要預防乳房疾病，最簡單直接的方法就是“學會自摸”。乳房自檢有助于及早發現乳腺疾病，及時取得有效治療。那么，檢查乳房健康，女人該如何學會“自摸”？

女人“自摸” 可預防乳房疾病

學會“自摸” 預防4種乳房疾病

1、自摸乳房，預防乳腺增生

女人長期內分泌失調，或飲食方式不當、生活不規律，都容易引起乳腺增生，而乳腺增生最為常見的癥狀就是會出現腫塊。

乳腺增生引起的腫塊一般會分布在乳房兩側，而且大小不一，形狀為片狀。如果乳腺增生患者處于經前階段，乳房一般會出現明顯的脹痛感，腫塊也會隨之變大，按壓時會使痛感加劇。但當經期約束后，乳痛現象會有所緩解。

2、自摸乳房，預防乳腺炎

乳房腫塊也是乳腺炎的主要癥狀之一，一般來講，乳房炎癥引起的乳房腫塊除了有明顯的脹痛感之外，還伴隨著局部的紅腫、發熱，患側腑下淋巴結腫大等癥狀，如果乳腺炎不及時處理，可能最終會形成膿腫。女人在自摸的時候，一定要注意識別。

3、自摸乳房，預防纖維囊腫

纖維囊腫雖然是一種良性腫瘤，不會引起惡化，但為了乳房的健康，女性依然需要及時預防。

纖維囊腫引起的腫塊一般有1-3公分，自摸乳房時，女人要注意識別腫塊性質是否光滑、活動性有多大、是否堅韌，或者邊界是否清晰，如果以上情況都符合，則表明得了纖維囊腫。

4、自摸乳房，預防乳腺癌

乳腺癌早期，乳房腫塊一般不會有明顯的痛感，但到了后期會出現疼痛癥狀。乳腺癌如果發現及時，治愈率是挺高的，而如果等到中晚期才去就診，就會嚴重影響治療效果與預后。

那么，預防乳腺癌要如何自摸？首先，脫去上身衣服，用放平的手指在乳房上柔和地移動，看有無硬結、腫塊；其次，雙手舉高，看乳房外形有無腫脹、凹陷等變化；再次，躺下身體，用放平的手指輕按乳房并做環形運動；最后，用手指擠壓乳頭，看有無分泌物，若有則及時前往醫院就診。