經歷了漫長的十月，孕媽媽晉升為幸福而辛苦的寶媽。不論是順產還是剖宮產，都是一次脫胎換骨的經歷。順產的寶媽可以從易消化的米湯開始。而剖宮產的寶媽，則要等到排氣之后才可以進食，一般需要24~48小時。

毓依剛生完寶寶，我去看她的時候，她躺在床上，身體很虛弱。如愿得了女兒，雖然她很開心，但身體恢復還需要一段時間?？吹剿牌哦藖淼脑伦訙矣行┌l愁。油膩膩且不說，而且看起來就沒食欲，肉沒燉到時候，輔助的湯料倒是不少，八角還飄著呢！毓依喝了一口，就放下了，接著抱起了孩子，看樣子口感也不是很合適。

生完孩子第一周和第二周，喝什么湯更合適？

產后月子里，是媽媽們恢復身體的關鍵時期，不僅是自身恢復，還有給寶寶供給母乳。飲食上不能太隨意，熬湯最好不放大料或者其他的湯料，清淡點更好。我坐月子的時候，月子湯是月嫂在負責，出月子身體就恢復很好了，母乳也充足。下面這幾款湯，是我當時很喜歡喝，也是月嫂極力推薦的，分享給各位媽媽們！

1）、紅棗花生衣湯

原料：紅棗50克，可花生米100克，紅糖適量。

做法：將紅棗洗凈，用溫水浸泡，去核。花生米略煮一下，冷后剝衣，將紅棗和花生衣放在鍋內，加入煮過花生米的水，再加適量清水，用大火煮沸后改為小火燜煮半小時左右，撈出花生衣，加紅糖溶化，收汁即可。

ps：本湯具有強體益氣，補血止血的功效，適用于氣血兩虛所致的胃呆食少、短氣乏力及各種出血病癥，新手媽媽產后1~2周適宜飲用。

2）、絲瓜雞蛋湯

原料：絲瓜，雞蛋， 鹽

做法：將絲瓜去皮后切滾刀塊；將雞蛋打散后，倒入鹽攪拌均勻；將絲瓜倒入燒開的水中煮至沸騰，倒入蛋液再次沸騰后倒入鹽調味即可。

ps：絲瓜有祛風化痰、涼血解毒、催乳等作用。

產后進入第三周，飲食重點應放在補氣補血方面，由于此時惡露已經排盡，是進補的最佳時機，千萬別在這個時候就松懈下來，仍要堅持下去，食物中少加鹽或任何調味料，以免破壞體質更新的機會。這段時間，新媽媽可參照如下營養食譜：

1）、蝦米粥

原料：粳米100克，蝦米30克，油、鹽各適量。

做法：將蝦米浸泡30分鐘，粳米洗凈，蝦米與粳米同時入砂鍋煮粥，食用時加調味品即可。

功效：本品補腎通乳，適用于準媽媽分娩前以及新媽媽產后腎虛，腰痛，乳汁不下等癥。

2）、花生豬蹄湯

原料：豬蹄兩只，花生米200克，姜，蔥，鹽，料酒，清湯各適量

做法：將豬蹄刮洗干凈，順豬爪劈成兩半，花生米洗凈泡脹，蔥姜洗凈，蔥切將切成塊把砂鍋置于火上，倒入清湯，放入豬蹄，花生，蔥段，姜塊，料酒大火煮燒撇去浮沫，小伙煨燉至豬蹄軟爛，加入鹽調味即可。

功效：本品富含優質膠原蛋白鈣劑，維生素，有補脾益氣，養血生計，通乳，美容的功效，產褥期經常食用可預防產后缺乳。

此外還有以下幾種常見的湯，媽媽們也可以試試，這些都是很常見的食材。

1.排骨湯。排骨的營養成分是大家公認的，而且排骨湯是很多人都會做的，它做起來簡單，但是喝起來的口感卻是其他湯類不能相比的。

2. 鯽魚湯。鯽魚湯的營養成分非常高，很多生產后的孕婦都會喝鯽魚湯來達到下奶的效果。鯽魚湯確實可以讓產婦的母乳變的更多。

3.雞湯。在燉雞湯的時候，可以放上一些比較滋補的食材，比如枸杞，香菇等。這樣雞湯不光會變的口感好，而且還能夠補充到產婦身體內的營養成分。

ps：產后1~2周之內不適宜喝母雞湯，母雞體內的雌激素會阻礙產婦下奶。

產后喝湯注意這幾點，身體恢復更好

產后媽媽們在飲食上，喝湯是非常好的一種補充營養的方法，可以促進產婦的身體恢復。但喝湯也有一定講究，如果喝不對，會影響身體恢復的進度。

a.高脂肪湯類少喝

有些湯類中脂肪含量高，雖然可以補充身體需要的能量和營養，但還是盡量少喝，比如肥雞湯、豬蹄湯等，這些可能會讓你母乳中的脂肪含量增多，影響寶寶對營養的吸收，容易導致嬰兒腹瀉。

b.少喝太油膩的湯

月子里的湯水雖然大補，但也比較油膩，媽媽們在燉好后將表面的油層撈掉，這樣可以緩解油膩感。如果燉雞湯，可以去掉雞皮再燉，雞皮中的油量過高。

Ps：建議可以喝點排骨湯、瘦肉湯、魚湯等，不僅清淡且對身體恢復有幫助。

c.紅糖水不宜喝太多

產后媽媽們都會喝紅糖水，因為有驅散風寒，益氣養血的作用。在前兩周喝是可以促進惡露排出的，還有利于子宮復位。但等惡露排干凈后，不建議繼續喝，或者說，盡量不要連續喝10天以上，這樣可能會增加惡露中的出血量。

枕邊育兒寄語：

產后媽媽們喝湯的時候，盡量少放糖、味精和鹽，還有一些配料，也不適合。盡量多吃一些新鮮蔬菜或者蔬菜湯等，并且連著肉一起吃，這樣才可以真正的攝取到營養。以上的幾款月子湯，你學會了嗎？

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