波姐語錄：劉濤的身材實在讓人羨慕嫉妒，這樣的好身材我們也可以復制，通過堅持練習瑜伽，不僅能塑形減脂，還能舒緩心情提升氣質，對女人非常有益。

劉濤一直都是一位非常有實力的女演員，看過她作品的人都知道她的演技是非常不錯的，而她的顏值和身材也是十分出眾的，尤其是身材看起來曲線完美，怎么穿搭都很有氣質，另外再加上惹人憐愛的鵝蛋臉以及齊肩的短發，簡直是太美麗了，一身長裙加身更是非常驚艷，讓人眼前一亮。

劉濤的這身搭配不僅在面料上非常考究，做工設計上也是別具匠心，裙子是一個深V領的設計，非常大膽但是性感嫵媚，清晰魅力的鎖骨全部顯露出來，肩部比例也是非常完美，穿起這個裙子來非常合身，裙子的側面有一個高開叉的設計，若隱若現地展現出又長又細的腿部，別有一番韻味。

這條裙子的長度也是很夸張，半圓的拖地樣式，可以很好地襯托出她的身高，整個人十分纖瘦挺拔，腰部采用扭結的設計，可以不余遺力地展現出劉濤優美的腰部線條，貼身設計可以顯示出她纖細的小蠻腰，恐怕沒有過人的身材，恐怕也是駕馭不住的，劉濤的身材是真的好呀。

劉濤雖然年過四十，但是身材保持地非常到位，曲線依然標致勻稱，一點都不輸20歲的小姑娘，這與她平時酷愛瑜伽健身是分不開的。劉濤經常在自己的社交平臺上曬自己練習瑜伽的照片，可見瑜伽這項運動功不可沒啊。下面我們就一起來學習幾組瑜伽體式吧，希望能夠幫助到大家。

Look1：瑜伽幫你瘦掉大腿內側

緊致修長的雙腿總是會為我們的身材加分不少，而有些妹子非常苦惱，明明自己不胖，雙腿也算纖細筆直，可就是大腿內側有贅肉和松弛的現象，常常令自己不敢穿緊身褲，夏天想露也不敢露，其實不用著急，下面這幾個體式會幫你解決這個難題。

雙腿岔開比肩部要寬三倍的距離，腳掌指向斜前方，小腿撐直，大腿部分微微向下彎曲，身體慢慢向下彎曲，右手扶住右邊大腿，左手扭曲扶住左邊大腿，頭部向前伸。

兩條腿慢慢岔開一定的距離，腳跟抬起，用前腳尖著地，小腿與地面垂直，大腿彎曲與地面平行，上半身挺直，兩個手臂纏繞向天空伸展，手掌向上發力。

坐在地面上，右腿平放在地面上，左腿彎曲用膝蓋頂起，上半身扭曲朝后，用右臂挽住右邊膝蓋左手背過手，腹部收緊，不能放松，臉部沖斜后方。

Look2：瑜伽幫你獲得纖細手臂

如果你的手臂又粗又壯，不僅不好看，還影響整個人的穿搭效果，使這個人看起來不太精神。所以擁有兩條纖細的手臂至關重要，試試下面幾個瑜伽，長期堅持，你會收獲美好的結果。

右腿成弓字型，右腳著地，膝蓋彎曲向前頂，左邊小腿平放在地面上，大腿部分保持與地面一定的空間，上半身挺直不能彎腰駝背，手臂向天空伸展，雙手交叉伸向天空。

整個人趴在地面上，上半身依靠腰部的力量向后彎曲，用雙手的手指著地，頭部也跟著向后仰，雙腿彎曲用腳頂住頸部，手臂在這個過程中要伸直，不能彎。

整個人成倒立狀態，手臂繃直不能屈折，用手掌支撐地面，頭部面沖地面，腰部肌肉收緊，雙腿伸向天空，臀部向后凸起，膝蓋部分彎曲，雙腿夾緊不能松開。

Look3：瑜伽還你性感美背

平時我們上班上學都需要長時間坐立，這樣的方式會讓你的背部變得僵硬，也很容易造成駝背的現象，所以拉伸背部成為了非常重要的事，下面這幾個動作，可以幫我們舒緩背部肌肉，長時間練習會起到美背的功效哦。

平坐在地面上，雙腿向外側打開，慢慢使腿部離開地面，注意腿部不能彎曲，撐直保持不動，手臂伸展，用雙手去勾兩只腳掌，挺胸直背不可以彎腰，面沖前方。

跪在地面上，用兩個膝蓋支撐地面，臀部向后凸起，雙臂向后自然下垂，用手去勾兩只腳的后腳跟，腰部向前彎曲，頭部向后彎直到面沖天空，閉眼享受。

瑜伽可以讓我們的肢體變得更加協調，也可以讓我們的身材變得更加凹凸有致，在運動的過程中不僅有利于我們的身體健康，還有利于靜心凝神，女人本來就應該活的健康活的出彩，所以跟著我們動起來吧。