? 點上方綠標，收聽女人如何睡美容覺
好好睡覺，是女人最貴的奢侈品。
千真萬確。
在十點讀書的后臺，十點君每天晚上都會收到大家睡不著發來的信息。
我發現身為女人，我們習慣照顧所有人，卻唯獨忘記好好照顧自己。
面對工作的壓力山大，生活的一地雞毛，責任心強，又容易想太多的你，晚上怎么睡得好？
有的女人啊，自從懷孕、生完孩子之后，就再沒睡過一個好覺。
有的女人呢，心有千千結。迷失在親密關系中，在失眠的夜里，比任何時候都覺得孤單，覺得不安。
還有一些女人，似乎天生就睡不好。很想早點睡，就是睡不著。好不容易睡了，一有動靜就醒，醒來就別想睡著了。
第二天起床后，那種生無可戀的絕望，真的也就只有自己才能懂。
可你知道嗎？因果不虛。睡不好的苦果，也得由你自己咽下去。
睡不好的女人，看起來更顯老。
英國就特地做過一項為期5天的睡眠實驗：
睡眠質量差的女性，細紋增加45%；
臉上的斑點多出13%；
眼睛浮腫、皮膚松弛下垂、爆痘；
腸胃還會分泌更多的饑餓素，讓你想吃更多的食物，變更胖；
睡眠質量差的女性，細紋增加45%；
臉上的斑點多出13%；
眼睛浮腫、皮膚松弛下垂、爆痘；
腸胃還會分泌更多的饑餓素，讓你想吃更多的食物，變更胖；
5天睡不好，就成這樣了。更別提長年累月睡不好了，對女人顏值的影響是致命的。
100張面膜、1000元的貴婦霜，恐怕也挽救不了，由內而外透出的那股“老氣”。
▼睡不好比睡得好的女人，老了至少5歲
一日睡不好，你的身體百日都補不了。
氣血虧虛、內分泌失調、大姨媽不準，記性變差還老是掉頭發......想想看，你都中了幾招？
美國德克薩斯大學還研究過，常熬夜缺覺的女性，患乳腺癌的可能性，高出30%到60%！
中國某睡眠質量調查報告，也驚呼：90%發生猝死、腦溢血、心肌梗塞的人，跟睡不好覺，脫不了干系！
大道至簡。
千萬別跟自然規律抗衡，世界真的會狠狠懲罰不好好睡覺的女人。
你的美麗人生，是睡出來的。
女人愛自己的最好方式，就是好好睡覺啊。
從失眠的抑郁女人，到不化妝的氧氣女神
你能掌控睡眠，才能掌控人生
以上也是十點君的朋友李醒奕，特別想跟大家說的。
李醒奕，就是李老師。她常年在廈門，從事女性的身心統整工作，陪伴女性通過好好睡覺，活出自己的能量。
通透明亮的她，能夠看見、并接納所有人，溫柔又堅定。
但你一定不敢相信，曾經的李老師也是一個，不好好愛惜自己的女性。
深受抑郁癥折磨的她，在六七年的光景里，沒有睡過一天好覺。
少女時代的她，五官很普通。對長相的自卑，引發了對自己深深的不認可。她覺得別人肯定也不喜歡自己，不斷地批判自己，從來沒有真正愛過自己。到了青春期，正是一個女生極度敏感的時期。
內心的自我攻擊，愈演愈烈。
加上當時家里生意失敗，父親賭博，父母整日爭吵。她開始閉經，身體暴瘦。
最終，陷入了重度抑郁。
那些每日清晨醒來的絕望。那些獨自一人在學校操場一圈一圈走的日子。那些在宿舍頂樓嚎啕大哭的日子。她一點都沒少過。
整晚整晚的失眠。
因為睡不好，本來就不美的她，膚色更加暗沉、脾氣暴躁。好幾個漫漫長夜，差點熬不過，想干脆結束自己的生命。
但她最珍貴的地方在于，有強大的自我療愈和自我整合能力。
一直不認命的她，逼著自己去學習心理學，瑜伽，完形治療，催眠，顱骶椎療法......不論什么方法，她都敢拿自己開刀，直面自己人性的陰暗面。
▼為了治愈自己，她不惜一切鉆研身心靈領域▼
久病成良醫。與黑夜抗爭了六七年之久的她，終于走出了抑郁癥。不僅能讓自己睡個好覺，也真正停止了對自我的批判，無條件地愛上了自己。
因為自己真切地走過了那段黑暗，所以她也真切地希望能夠陪伴更多女性，走過各自的黑暗。
于是，她開啟女性身心成長的事業，近年來專注調理女性的睡眠。
研究跟睡眠相關的科學方法：人體解剖學、神經解剖學......師從史蒂芬·吉利根，馬春樹等國內外頂級催眠大師。
還曾遠赴國內外，跟隨世界顱骶椎治療最資深的導師Shyamala Strack，研習風靡全球的睡前“筋膜”美容操。
在國內，會這套美容操的，可能連50個人都不到。
▼師從Shyamala Strack▼
這一做，就是10年。
一直很低調。全靠專業，才走到今天。她常引用一句話：一個老師只能帶領學生走過，她自己走過的路。
她所有說出的話，給出的方法，全是在自己身上親身驗證過的。10年來，幫助無數女性改善睡眠質量，睡出了由內而外美麗的自己。
她30歲熬夜到凌晨2點，依然美到發光
50歲的媽媽，睡出了年輕好氣色
26歲的我，也睡出了更加自信的自己
在她看來，很多女人一直不懂怎么好好睡覺。明明能睡個美容覺，因為睡不好、睡不對，一整夜都白睡。
睡覺，其實是身心合一的科學。
用科學的方法睡覺，才能改善身體和內心，一夜好眠、睡出由內而外的美。
▼科學睡眠后，李老師的肌膚更干凈透亮▼
像皮膚的一些細紋、愛出油、毛孔粗大、膚色暗沉啊，都能夠通過一個有技巧的睡眠，迅速改善。
氧氣女神李老師，就是這么睡出來的。
常常工作熬夜到凌晨2點的她，因為會用科學的方法睡覺，第二天皮膚依然細膩，也沒有黑眼圈。
▼素顏的李老師▼
李老師50歲的媽媽，也睡出了年輕好氣色。
都說女人難敵歲月。李老師的媽媽年紀大了之后，晚上容易起夜、愛做夢。凌晨3、4點醒來之后，就怎么也睡不著了。
她就指導媽媽在睡前，用“五到零放松呼吸法”，配合呼吸抓握右手，放松交感神經，讓身體更快進入深度睡眠。
媽媽試了7天，睡眠質量就有了改善，起夜的次數明顯減少。
如今，媽媽50歲了，跟同齡的阿姨們相比，皮膚和氣色好到不行。老家的人見了都夸，她媽媽還是當年那個“一枝花”啊。
▼李老師和李媽媽▼
26歲的我，也睡出了更加自信美麗的自己。
你懂的，每天深夜十點跟大家說完晚安后，十點君才能下班。回家后還愛逛淘寶，沒到2點不會去睡。
就這樣熬了3年多，前段時間明顯感覺狀態不對。上班遲到、開會遲到。工作沒有熱情，感情也非常不順。重點是，我真的變得好丑。
后來李老師錄了“1分鐘催眠語音”，讓我在睡前聽，清掃一整天的壓力和焦慮。
不得不熬夜到3點多時，就用“90分鐘晚睡補救法”，讓自己第2天依舊是個元氣少女。
也會在睡前做個3分鐘“筋膜”美容操，讓臉更緊致、痘痘也消下去了不少。
后來李老師錄了“1分鐘催眠語音”，讓我在睡前聽，清掃一整天的壓力和焦慮。
不得不熬夜到3點多時，就用“90分鐘晚睡補救法”，讓自己第2天依舊是個元氣少女。
也會在睡前做個3分鐘“筋膜”美容操，讓臉更緊致、痘痘也消下去了不少。
調理了2個月的睡眠，我的狀態判若兩人。皮膚更好，說話有力，做起事情來，也更加自信有沖勁兒。
果然，能夠掌控睡眠的人，才能掌控人生啊。
左邊的十點君，目光呆滯強顏歡笑
▼右邊的十點君，發自內心為自己開心▼
你的睡眠時間很貴請別浪費
每天一個美容覺，睡出天然美
醒來全世界都會愛上你！
人的一生，有三分之一的時間都在睡覺，卻決定了我們剩下三分之二的人生。
如果能夠利用好，每天都睡覺這件事，守住身體的健康，內心的喜悅，睡出天然的美，勝過多少護膚品、化妝品？
簡直就是“躺贏”啊！
你的睡眠時間很貴，請別浪費。
2019僅剩不到50天了，每天讓自己睡一個美容覺，獎勵一下今年這么辛苦的自己，才能用更好的姿態迎接新的一年。
如果你也希望自己：
美到發光，睡走魚尾紋和法令紋，皮膚由內而外地透亮嫩白；
精力充沛，每天擁有好心情，充滿正能量，什么事兒都難不倒你；
迷之自信，自我價值感超高，走到哪兒都是氣場女王.....
美到發光，睡走魚尾紋和法令紋，皮膚由內而外地透亮嫩白；
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迷之自信，自我價值感超高，走到哪兒都是氣場女王.....
這一次，李老師將在20堂課里，教你用最科學的方法、省去千元護膚品，睡出由內而外美麗的自己！
我們每天都要睡覺，為何不讓自己睡個美容覺呢？
10年女性身心統整經驗
3000多小時個案精華
15堂音頻課+5堂催眠語音課
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11月30日前限時訂閱！
還可加入李老師的女性身心成長社群
僅需99元
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就能省去千元護膚品，睡出由內而外的自然美！
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變美，是一項科學
20堂科學睡美人課程
讓你睡出由內而外美麗的自己！
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▼睡眠變美的科學原理▼
科學美容操：睡前按一按，睡出桃花肌
你知道水嫩肌膚的主要元素：膠原蛋白、彈力蛋白、透明質酸、水分等，它們都藏在哪里？
不在肌肉里，也不在皮膚里。它們恰恰都在皮膚下方的筋膜里！
筋膜，是一層很薄的膜。傳統的按摩手法，觸及不到它。需要用特殊的手法，才能讓它不斷生成膠原蛋白、彈力蛋白......
放心，這一點都不難。
李老師會在課程中，教給大家風靡全球的“筋膜”美容操。
用科學的方法，每天睡前按一按，讓你的肌膚越來越水嫩、透亮！
獨家催眠語音：睡前聽一聽，睡出好心情
其實，我們無時不刻不被別人催眠。
別人說瓜子臉好看，你就覺得你的圓臉不好看。別人說大長腿好看，你看自己的小短腿就覺得難受了。
不是的。你的美麗，應該由你自己來定義！
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快準狠照著做：講完是什么、為什么，立刻教你怎么做，簡單直接，你跟著做就好。
價值百萬的催眠語音，3分鐘內立馬睡著；
“1小時黃金睡眠”，讓睡不好的寶媽們，馬上恢復精力；
睡前吃點“控油食物”，跟油性肌膚說Byebye！
“頭皮放松3步法”，告別脫發，留住發際線；
肚子上的游泳圈，其實跟你每天睡的床有關？
睡前這樣涂護膚品，平價護膚品也能用出貴婦霜的效果！
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肚子上的游泳圈，其實跟你每天睡的床有關？
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不占用額外時間：只要在睡前花個3-5分鐘，就能提升睡眠質量，睡出透亮好肌膚，睡出陽光好心情！
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