抑郁癥又搶走了一個女孩，她是韓國明星具荷拉。

消息一出，網友一片惋惜，好友雪莉離開時，她曾開直播告別，面對鏡頭，她哭得那么無助。即便這樣，她也告訴粉絲，自己會好好活下去，最后，還是選擇在好友離開40幾天后，以同樣的方式告別。

她的最后一條推文登上熱搜，簡簡單單寫著“晚安”，可誰又知道，這個女孩經歷過多少無眠的夜晚呢？

到底是什么讓一個30歲不到的女孩子，用這樣的方式了卻一生？

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失敗的愛情敲開了抑郁的門

相戀結束本是正常的一件事，但他們以暴力收尾。

更狗血的是，男友拿著額頭的傷在各媒體曝光，直指具荷拉家暴，和其他異性關系親密等。

為了維護自己的演藝事業，具荷拉選擇隱忍并道歉，坦白那個異性只是工作伙伴。但萬惡的男友依然不依不饒，聲稱要發布自己拍攝的裸照，驚嚇之下，具荷拉跪地求饒。

但結果也未能如人所愿。

她被逼到走投無路，所以選擇報警，真相才水落石出。原來，她是被家暴的那一個，渾身淤青，被打到子宮出血。

最后男子接受了法律的制裁，而她也在這個斷斷續續的事件中走向崩潰的邊緣。

不得不說，戀情把她推向了抑郁，網絡暴力更是讓她的無助到達極點。

她曾不止一次輕生，好在被救回，在她掙扎的日子里，好友雪莉不告而別，身在日本的她直播告別，因為她在直播中哭著說，會好好活下去，很多人再一次掀起網絡暴力，指責她在作秀。

就這樣，從戀情失敗開始，她就碰到了抑郁的手，然后一次又一次的不理解和暴力將她徹底推向了深淵，盡管說著要好好活下去，還是選擇放棄。

這就是抑郁癥的無情，有多忍讓，就有多大反力爆發，每一句來自外界的不友好都被放大和內化，當事人也開始變得不那么認同自己。

2

抑郁癥這把刀最容易指向自己

心理學家賽里格曼有個非常著名的理論“習得性無助”。

這是一個心理學實驗，狗狗裝在籠子里，每當信號聲音響起，就會受到一次電擊，剛開始，狗狗還會努力逃跑。

但隨著實驗的推進，幾次電擊而又逃跑失敗之后，狗狗就會進入絕望，哪怕開著籠子，電擊來時，它也只是趴在地上哀嚎，而不再逃跑。

抑郁癥患者往往也是這樣，開始會嘗試掙扎，但慢慢會進入絕望的狀態，最后就和其他人一樣，攻擊自己。安醫生便是如此。

泳池里，因為小孩子的冒犯發生爭執，“弱小就是真理”被家長拿來進行道德綁架，網絡暴力也開始了討伐之路。

她嘗試解釋、道歉，可是她百口莫辯，說得越多，被攻擊也越多，被人肉，工作被折騰到無法繼續，家人也受到影響。

她慢慢走到抑郁的懸崖邊，一躍而下。

最后，屬于她的正義來了，但太遲了。

其實，她不是不知道事實真相，只是外界聲音太大，她慢慢縮了回來，然后默默把這份“不好”內化，悲觀看待一起，放棄所有的掙扎。

所以，戰勝抑郁如果變成孤軍奮戰，結果總是悲觀的，與其說成戰勝抑郁，不如說是找回自己。

3

在支持系統中找到自我，

是抗抑郁良方

抑郁癥最典型的特征是悲觀絕望，認為自己沒有生存價值，會讓一個人在一瞬間想起生命中所有的不公、辛苦和委屈，然后失去所有的斗志。

其實，抑郁癥是可以戰勝的，而且最有效的方式不是藥物（不過極少人才可以做到，所以抑郁癥要不要用藥以醫生和當事人的判斷為準）。

治療抑郁最好的方式就是找到存在價值，再直白一點說就是構建關系。

因為人只有在關系中，才能更清楚知道我是誰，歸屬感才會如期而至。積極心理學之父賽里格曼說，如果你有一個凌晨都可以暢所欲言的朋友，那你基本不會得抑郁癥。

所以說，如果你有抑郁情緒或者身邊有這樣的人。

第一，在可信任的關系中暢所欲言。只要愿意說出來，要創造一個最溫暖的環境，認真用心地聽她說出來。

第二，專業干預。醫院進行程度診斷，可配合心理咨詢同時進行。

第三，創造自我價值機會。讓抑郁的人幫助你，沒錯，讓她體驗“我可以幫助到別人”的那種成就感，這就是存在價值的來源。

戰勝抑郁癥不只是某個人的功課，是我們所有人的功課，當今，網絡發達，人際交往越來越少，越是這個時候，我們越是要建立高質量的社會支持系統?？梢允怯亚?、愛情及親情，一定要有那種你愿意一直說，哪怕廢話，她都好好聽的關系。

其實，我們終其一生，最大的難關都是自己，無論選擇愛人還是被愛。

愿壞消息過后，每個人都學會善待，善待自己，也善待身邊的人。