作者 | 小椰子
來(lái)源 | 精讀（ID：jingdu999）
無(wú)論你有多忙，保持健康，永遠(yuǎn)都是最長(zhǎng)遠(yuǎn)的課題。
主持人華少，這幾年以肉眼可見(jiàn)的速度，從清瘦的模樣胖成豪華復(fù)式圓潤(rùn)雙下巴的大叔。
他在綜藝《我們長(zhǎng)大了》中，自曝自己這幾年長(zhǎng)胖的原因，令人心酸：
由于工作太忙，沒(méi)有良好的飲食規(guī)律，還有經(jīng)常作息紊亂。
有段時(shí)間，他為了自己導(dǎo)演的項(xiàng)目，每晚都要出去應(yīng)酬。
從這個(gè)場(chǎng)子換到下一個(gè)場(chǎng)子，最后回到家催吐，吃一碗面條充饑。
忙到這種程度，又因?yàn)轭^部受傷不能運(yùn)動(dòng)，自然就越來(lái)越胖了。
更可怕的是，因?yàn)榘l(fā)胖，加上每天高負(fù)荷的工作，有一次他竟然吐血了。
原因是肺管破裂導(dǎo)致的，有兩根血管爆掉了，一次吐了500cc的血。
過(guò)度勞累導(dǎo)致的疾病，讓他開(kāi)始反思生命的意義。
以透支生命換來(lái)的工作成就，是否真的值得？
就像復(fù)旦大學(xué)患癌女教師于娟所說(shuō)的那樣：
“在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何的加班，給自己太多的壓力，買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)的需求，這些都是浮云。”
華少開(kāi)始調(diào)節(jié)飲食，不再隨意應(yīng)付三餐，每日以清淡營(yíng)養(yǎng)的蔬菜為主。
重視鍛煉，不再因工作繁忙就忽視了身體的呼救。
終于，他在微博上宣布，自己暴瘦了30斤。
幸好他及時(shí)醒悟：沒(méi)有了健康的身體，一切都是空談。
可惜還有太多人，被工作占據(jù)了生命的全部，直到疾病找上門(mén)來(lái)，才后悔莫及。
日本一檔節(jié)目，曾經(jīng)跟拍過(guò)一位27歲的普通上班族Makoto的工作日常。
早晨7點(diǎn)起床，5分鐘內(nèi)完成刷牙洗臉刮胡子，換上工作服。
7點(diǎn)15分，來(lái)不及吃早餐，騎上自行車(chē)去附近的地鐵站。
他需要換乘兩次才能到公司，耗時(shí)1個(gè)小時(shí)，在號(hào)稱(chēng)通勤地獄的東京來(lái)說(shuō)，已經(jīng)算很短了。
8點(diǎn)20分，Makoto終于到達(dá)辦公室。
作為新人的他，還要負(fù)責(zé)給其他同事倒咖啡等雜事。
午餐時(shí)間，Makoto和大多數(shù)日本上班族一樣，選擇隨便用面包對(duì)付一頓。
午休時(shí)間是沒(méi)有的，只能邊啃面包邊投入工作。
下午6點(diǎn)05分，終于要下班了。
但是，下班只是意味著辦公室工作的結(jié)束而已，對(duì)于社畜來(lái)說(shuō)，沒(méi)有休息時(shí)間才是常態(tài)。
回到家后，Makoto繼續(xù)在家里加班，他解釋說(shuō)：
“因?yàn)楣究偛吭谟?guó)，由于時(shí)差問(wèn)題，一般到晚上總部的人才會(huì)回復(fù)郵件，因此我也需要處理一些工作?！?/p>
晚上10點(diǎn)半，Makoto終于有時(shí)間可以放松一下，泡個(gè)澡，喝罐啤酒，看會(huì)電視。
明天等待他的，依舊是日復(fù)一日、忙到透支的工作。
這個(gè)世界從來(lái)不缺寧愿透支健康也要為公司拼命的社畜，他們以為自己還年輕，身體硬朗。
殊不知，如果一直這樣不重視自己的身體，也許在某個(gè)不經(jīng)意的時(shí)刻，一件稀疏平常的事，就會(huì)成為壓倒健康的最后一根稻草。
我們身邊，這樣的事還少嗎。
30歲的上海交大附屬瑞金醫(yī)院醫(yī)生江金健，凌晨猝死在辦公室里。
他剛結(jié)婚沒(méi)多久，有一位漂亮恩愛(ài)的妻子。那天兩人還約定了下班后一起去看電器。
早上8點(diǎn)左右，來(lái)?yè)Q班的同事發(fā)現(xiàn)他心臟驟停，倒在地上，人已經(jīng)僵了。
36歲的華為工程師齊智勇，在肯尼亞過(guò)勞而死。
22個(gè)月工作無(wú)休的他，回家路上突然身體不適，頭痛嘔吐，隨后失去了意識(shí)。
醫(yī)生搶救了12個(gè)小時(shí)，依然沒(méi)能挽回他的生命，留下悲痛的妻子和孩子。
透支自己的身體去拼搏，錢(qián)和名利都得到了，人卻沒(méi)了。
37歲的二胎爸爸劉凌峰，年紀(jì)輕輕被查出了胃癌晚期。
之前的他，經(jīng)常加班到凌晨，酒桌上的應(yīng)酬更是家常便飯。
隨著業(yè)務(wù)增多，壓力增大，抽煙、喝酒、熬夜成了他生活的常態(tài)。
他平均一個(gè)月出差5次，每天凌晨2點(diǎn)后睡覺(jué)，有次甚至連續(xù)工作了70個(gè)小時(shí)。
得病后的他，在朋友圈里寫(xiě)下遺愿清單。
直到健康被剝奪，他才第一次明白活著的意義。
39歲網(wǎng)絡(luò)作家“格子里的夜晚”因長(zhǎng)期熬夜趕稿，突發(fā)心臟病逝世。
1816天里，他完成了7部作品、近700萬(wàn)字，平均每天寫(xiě)下3840字。
高強(qiáng)度的工作狀態(tài)，長(zhǎng)期處于過(guò)度疲勞，讓身體提前報(bào)廢，年紀(jì)輕輕就喪失了生命。
人民日?qǐng)?bào)曾經(jīng)做過(guò)一份調(diào)查，從疲勞到猝死，僅僅6步：
輕度疲勞→身體發(fā)沉→筋疲力竭→身體有恙→疾病纏身→突發(fā)猝死。
正如茨威格所說(shuō)：“一個(gè)人年輕的時(shí)候，總以為疾病和死神只會(huì)光顧別人?！?/p>
在悲劇發(fā)生之前，每個(gè)人都以為自己離這種事很遠(yuǎn)。
一位在北歐生活了10年的姑娘，寫(xiě)了篇文章。
她說(shuō)，為什么這里幸福指數(shù)全球第一，都是有理由的。
下午的4、5點(diǎn)鐘，北歐人已經(jīng)下班開(kāi)著車(chē)到湖邊或山上，恣意地劃船或攀巖。
公園里到處都是推著嬰兒車(chē)的奶爸，換尿布的時(shí)候把孩子的小腿并起來(lái)往上一抬，動(dòng)作嫻熟。
街頭巷尾的咖啡館，坐著沐浴陽(yáng)光的情侶或朋友，一杯15克朗的咖啡足以打發(fā)一下午。
而此刻的中國(guó)CBD區(qū)，上班族仍賣(mài)力地沖業(yè)績(jī)，吃著各種不健康的外賣(mài)。
不成文的加班文化，讓城市夜晚的辦公大樓依舊燈火通明，莫名其妙的團(tuán)建、聚餐更是變相延長(zhǎng)了工作時(shí)間。
放眼過(guò)去，北歐國(guó)家沒(méi)有高樓大廈，人們穿著樸素、開(kāi)著舊車(chē)、吃簡(jiǎn)單的食物。
每天晚上7點(diǎn)以后街上就靜悄悄的，沒(méi)有燈紅酒綠的夜生活，也沒(méi)有奢華的高消費(fèi)。
他們十分注重業(yè)余生活，閱讀、踢球、手工活、彈鋼琴、畫(huà)畫(huà)、散步。
他們認(rèn)為，沒(méi)有健康，沒(méi)有珍惜和家人在一起的時(shí)光，那些所謂的金錢(qián)和名利，又有什么意義？
雖說(shuō)人各有志，每個(gè)人都有權(quán)利選擇自己的生活方式。
但請(qǐng)不要忘記，人類(lèi)所能犯的最大錯(cuò)誤，就是拿健康去換取身外之物。
廢掉一個(gè)人很容易，讓他忙到透支生命，忙到?jīng)]空感受生活就可以。
而頂級(jí)的自律，就是日積月累，細(xì)水長(zhǎng)流，在每一個(gè)平常的日子善待自己。
無(wú)論你有多忙，保持健康，永遠(yuǎn)都是最長(zhǎng)遠(yuǎn)的課題。
共勉。
作者簡(jiǎn)介：小椰子，人氣專(zhuān)欄作者，寫(xiě)自律，談人性，椰子陪你一起讀書(shū)。個(gè)人微信公眾號(hào)：小椰子專(zhuān)欄（ID: xiaoyezizhuanlan）。微博@小椰子專(zhuān)欄。已出版書(shū)籍《你的自律，給你自由》。本文首發(fā)于精讀微信公號(hào)（ID：jingdu999）。
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