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頂級的自律，是日積月累，細水長流，在每一個平常的日子善待自己 。

作者 | 小椰子

來源 | 精讀（jingdu999）

01

主持人華少，這幾年以肉眼可見的速度，從清瘦的模樣胖成豪華復式圓潤雙下巴的大叔。

他在綜藝《我們長大了》中，自曝自己這幾年長胖的原因，令人心酸：

由于工作太忙，沒有良好的飲食規律，還有經常作息紊亂。

有段時間，他為了自己導演的項目，每晚都要出去應酬。

從這個場子換到下一個場子，最后回到家催吐，吃一碗面條充饑。

忙到這種程度，又因為頭部受傷不能運動，自然就越來越胖了。

更可怕的是，因為發胖，加上每天高負荷的工作，有一次他竟然吐血了。

原因是肺管破裂導致的，有兩根血管爆掉了，一次吐了500cc的血。

過度勞累導致的疾病，讓他開始反思生命的意義。

以透支生命換來的工作成就，是否真的值得？

就像復旦大學患癌女教師于娟所說的那樣：

“在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。”

華少開始調節飲食，不再隨意應付三餐，每日以清淡營養的蔬菜為主。

重視鍛煉，不再因工作繁忙就忽視了身體的呼救。

終于，他在微博上宣布，自己暴瘦了30斤。

幸好他及時醒悟：沒有了健康的身體，一切都是空談。

可惜還有太多人，被工作占據了生命的全部，直到疾病找上門來，才后悔莫及。

02

日本一檔節目，曾經跟拍過一位27歲的普通上班族Makoto的工作日常。

早晨7點起床，5分鐘內完成刷牙洗臉刮胡子，換上工作服。

7點15分，來不及吃早餐，騎上自行車去附近的地鐵站。

他需要換乘兩次才能到公司，耗時1個小時，在號稱通勤地獄的東京來說，已經算很短了。

8點20分，Makoto終于到達辦公室。

作為新人的他，還要負責給其他同事倒咖啡等雜事。

午餐時間，Makoto和大多數日本上班族一樣，選擇隨便用面包對付一頓。

午休時間是沒有的，只能邊啃面包邊投入工作。

下午6點05分，終于要下班了。

但是，下班只是意味著辦公室工作的結束而已；回到家后，Makoto繼續在家里加班，他解釋說：

“因為公司總部在英國，由于時差問題，一般到晚上總部的人才會回復郵件，因此我也需要處理一些工作。”

晚上10點半，Makoto終于有時間可以放松一下，泡個澡，喝罐啤酒，看會電視。

明天等待他的，依舊是日復一日、忙到透支的工作。

殊不知，如果一直這樣不重視自己的身體，也許在某個不經意的時刻，一件稀疏平常的事，就會成為壓倒健康的最后一根稻草。

03

我們身邊，這樣的事還少嗎。

30歲的上海交大附屬瑞金醫院醫生江金健，凌晨猝死在辦公室里。

他剛結婚沒多久，有一位漂亮恩愛的妻子。那天兩人還約定了下班后一起去看電器。

早上8點左右，來換班的同事發現他心臟驟停，倒在地上，人已經僵了。

36歲的華為工程師齊智勇，在肯尼亞過勞而死。

22個月工作無休的他，回家路上突然身體不適，頭痛嘔吐，隨后失去了意識。

醫生搶救了12個小時，依然沒能挽回他的生命，留下悲痛的妻子和孩子。

透支自己的身體去拼搏，錢和名利都得到了，人卻沒了。

37歲的二胎爸爸劉凌峰，年紀輕輕被查出了胃癌晚期。

之前的他，經常加班到凌晨，酒桌上的應酬更是家常便飯。

隨著業務增多，壓力增大，抽煙、喝酒、熬夜成了他生活的常態。

他平均一個月出差5次，每天凌晨2點后睡覺，有次甚至連續工作了70個小時。

得病后的他，在朋友圈里寫下遺愿清單。

直到健康被剝奪，他才第一次明白活著的意義。

39歲網絡作家“格子里的夜晚”因長期熬夜趕稿，突發心臟病逝世。

1816天里，他完成了7部作品、近700萬字，平均每天寫下3840字。

高強度的工作狀態，長期處于過度疲勞，讓身體提前報廢，年紀輕輕就喪失了生命。

人民日報曾經做過一份調查，從疲勞到猝死，僅僅6步：

輕度疲勞→身體發沉→筋疲力竭→身體有恙→疾病纏身→突發猝死。

正如茨威格所說：“一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人?！?/p>

在悲劇發生之前，每個人都以為自己離這種事很遠。

04

一位在北歐生活了10年的姑娘，寫了篇文章。

她說，為什么這里幸福指數全球第一，都是有理由的。

下午的4、5點鐘，北歐人已經下班開著車到湖邊或山上，恣意地劃船或攀巖。

公園里到處都是推著嬰兒車的奶爸，換尿布的時候把孩子的小腿并起來往上一抬，動作嫻熟。

街頭巷尾的咖啡館，坐著沐浴陽光的情侶或朋友，一杯15克朗的咖啡足以打發一下午。

而此刻的中國CBD區，上班族仍賣力地沖業績，吃著各種不健康的外賣。

不成文的加班文化，讓城市夜晚的辦公大樓依舊燈火通明，莫名其妙的團建、聚餐更是變相延長了工作時間。

放眼過去，北歐國家沒有高樓大廈，人們穿著樸素、開著舊車、吃簡單的食物。

每天晚上7點以后街上就靜悄悄的，沒有燈紅酒綠的夜生活，也沒有奢華的高消費。

他們十分注重業余生活，閱讀、踢球、手工活、彈鋼琴、畫畫、散步。

他們認為，沒有健康，沒有珍惜和家人在一起的時光，那些所謂的金錢和名利，又有什么意義？

在終身成長詞典詞條《107：生活的意義》中提到：

雖說人各有志，每個人都有權利選擇自己的生活方式。

但請不要忘記，人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康去換取身外之物。

廢掉一個人很容易，讓他忙到透支生命，忙到沒空感受生活就可以。

而頂級的自律，就是日積月累，細水長流，在每一個平常的日子善待自己 。

無論你有多忙，保持健康，永遠都是最長遠的課題。

共勉。

?作者：小椰子，人氣專欄作者，寫自律，談人性，椰子陪你一起讀書。個人公眾號小椰子專欄（ID: xiaoyezizhuanlan）。微博@小椰子專欄。著有書籍《你的自律，給你自由》。本文首發于精讀（ID：jingdu999）。灼見經受權發布。