小密語錄：高圓圓已經是40歲的女人了，但是看起來就像是20歲一般，這跟她的好身材和好氣質有關，長久的練習瑜伽，這樣的狀態我們也能擁有

高圓圓這個名字大家還是比較熟悉的，曾經的她美若天仙，現在的她也同樣很美，但是多了一些優雅成熟的韻味。已經升級為人母的高圓圓，身材恢復得非常快，也非常得好，這些都跟她平日里堅持健身分不開，我們要想跟她一樣的話，運動健身就是少不了的！

復工之后的高圓圓很罕見的出現在了機場，照片中的她優雅低調，素顏現身依然是那么的亮眼吸睛。高圓圓身穿灰綠色的長款風衣，經典的款式比較寬松，能夠更好的襯托身材，同時也有著慵懶感，更顯休閑氣息。風衣的衣袖做的是收緊設計，不僅保暖更顯時尚潮流。

高圓圓的頭上戴了一頂黑色的漁夫帽，非常適合換了短發造型的她，齊肩的短發更顯干練灑脫，還能有效修飾臉型，盡顯五官的精致立體，即使是素顏也美的不可方物。肩頭一個簡單的小包包，點綴著細節上的看點，讓整個人不會顯得沉悶，而且臉上的笑容總是給人如沐春風的感覺，溫暖和煦。

高圓圓內搭一件修身的打底衫，穿著在身上能夠更好的勾勒身材曲線，進一步展現自己的好身材，另外與漁夫帽也形成了相呼應的效果，更顯典雅大氣。下身則是一條藍色的牛仔褲，修身的版型貼合雙腿的線條，雙腿筆直修長，整個人看起來格外的高挑，這樣的好身材誰不羨慕。

高圓圓的好身材絕對是長久運動得來的，這其中就少不了瑜伽的功勞，這種運動比較簡單，練習的時候針對性也強，可以快速減掉多余的脂肪，讓你獲得纖細的好身材，下面我們就一起來看看吧！

Look1：瑜伽減掉腰腹脂肪

久坐的后果不光是勞累，另外就是腰間堆積贅肉，而且是堆積好幾圈贅肉，我們需要加強瑜伽鍛煉，從而減掉腰腹間的脂肪，塑造完美的身材曲線才行。

雙人體式，首先是左側的人做單腿站立，右腿支撐左腿向上伸直，右手抓住左腳，左手抓住右側人的雙手，右側的人是一個弓步下腰的體式，右腿在前弓步，左腿伸直。

舞王式，站在地面上，然后身體前傾的同時抬起左腿，彎曲小腿，盡量讓伸到身后的雙手抓住左腳，盡量拉近左腳和頭部之間的距離，保持身體的穩定。

這個體式還是比較難得，首先是下方的人上身向前傾，與地面保持平行，背部站上一個人，方向相反，上身也向前傾，然后與下面的人背部平行。

Look2：瑜伽幫你減掉腿部脂肪

曼妙的腿部曲線能夠更好的為自己的形象加分，尤其是穿上裙裝后者是修身的褲裝的時候，更是能夠輕松成為焦點，所以我們趕快練習瑜伽吧，減掉腿部脂肪。

雙人瑜伽體式，這個體式難度較大，首先是地下坐一個人，將左腿彎曲支撐，右腿自然伸直即可，然后上方倒立一個人，肩膀支撐肩膀，手部支撐在膝蓋上，維持平衡。

單腿站立平衡式，首先是雙腿并攏站立的姿勢，然后將右腿向上抬起伸直，雙手抓好抬起來的右腳，身體向右側稍稍彎曲一些，頭部向左側上方扭轉。

這個體式考驗柔軟度，首先是側躺的姿勢，然后將右腿向上豎立起來，保持伸直的姿勢，左腿向后彎曲，右手抓住左腳，左手抓住右腳的腳踝部位，頭部跟著后仰。

Look3：瑜伽幫你減掉手臂脂肪

蝴蝶臂聽起來好聽，但是看起來真的是不好看，手臂上的脂肪一般都比較松，會形成晃動的效果，我們練習瑜伽減掉手臂上的脂肪，塑造纖細玉臂。

雙人體式，是一個鏡面的舞王式變式，首先是單腿站立，然后將另外一條腿向后抬起彎曲，右手伸到頭頂上方抓住抬起的腳，左手則是向上伸直。

左側的人雙開站立，形成一個半蹲的馬步姿勢，然后右手放在膝蓋上，左手在頭頂彎曲，右側的人，右手支撐在左側人的腿上，然后抬起一條腿伸直，左手抓住左腳。

高圓圓的美真的是不必多說，身材更是讓人驚艷，如果你想跟她一樣，在產后能夠迅速恢復好身材，那瑜伽就是最好的選擇，練習的強度不大，而且效果顯著，對于產后的恢復有益，上述的瑜伽體式我們趕緊練起來吧！