陳數，是演繹界的老戲骨，也是大家心中的旗袍女神，說起她在娛樂圈的星途，應該是感到可惜的，因為她真正紅起來的時候，已經過了做偶像的年紀，現在的她朝著大花旦的目標邁步，今年陳數已經42歲，可是她的身材比很多小花旦保養的都要好。

陳數身上有一種氣質，即使沒有美貌加持，她那種淡定從容的氣質也很吸引人，有人拿她與許晴比較，她們都是中年女藝人中比較有氣質的，陳數在私下很喜歡讀書，在劇組拍戲忙到深夜，她也要把床頭的那本書讀完，大家都說，腹有詩書氣自華，陳數的氣質就是讀書讀出來的。

而陳數的好身材呢？其實都是練出來的，陳數之前跳過舞，舞蹈演員的身材比例是公認的好，可是她早些年并不出挑，一來因為自己胖，二來五官沒有長開，因為外形受限，她沒有早點爆火，后來她開始減肥，據說她為了減肥，吃了兩個月的水煮菜，在劇組拍戲差點暈倒，這個辦法行不通了，她就報名了瑜伽班，在老師的指導下，她恢復了苗條修長的身材，這個練瑜伽的習慣也保持到現在.。

如今42歲的陳數打了個漂亮的翻身仗，嫁給了鋼琴王子，演繹事業也是如日中天，走在路上還被人當作小姐姐，不管是明星還是普通人，美貌與身材是都是女人立身安命的不二武器，擁有好身材的女人總會讓人多看幾眼，你想不想成為眾人眼中的女神呢？那就跟著我一起做組瑜伽吧。

一、左側魚王扭轉

平常坐姿，首先雙腿繃直向前伸，腳背回勾，脊柱向上伸展，雙手放于身體一側，手指貼地，然后右腿屈膝下蹲，腳掌踩實地面，將右腿抬起并邁過左腿，臀部右端離開地面，把右腳放在左腿的外側區域，然后吸氣，右手平行舉起，上身向左邊傾斜，讓左手掌繞過身體后側落在地面，最后右手貼近右腿膝蓋，眼睛目視前方，保持這個體式半分鐘。

二、鶴禪式

首先半蹲在地面上，雙腿分開，雙手放在兩腿中間，用手掌支撐身體，然后移動雙腳，從大腿內側發力移動到手肘上，身體向前傾，臀部向后向上抬起，雙腳抬高離開地面，最后小腿繃直向上，腳尖繃緊后收，最后保持這個體式5分鐘，時間越久效果越好。

三、舞王式

首先山式站立，收緊腹部和肋骨，頭部向上仰，脊柱小向下再向上延展，肩胛骨放松，往下沉，然后左腿支撐身體，緩緩吐氣，右腿屈膝，腳背回勾，右手經過髖部，繞到后背抓住右腳掌，將其輔助右腿向上抬升，主要靠大腿發力，最后身體平衡保持穩定后，吸氣，胸腔上提，腹部收緊，右大腿最大程度向上升高，眼睛平視對面，保持這個體式3分鐘。

三個體式對臂力、柔韌度、協調性考驗比較大，適合有瑜伽基礎的朋友練習，初學者需做好預備動作，想要進階到瑜伽高手，平時要多進行柔韌度的訓練，身體僵硬的練習者，切忌練習這套瑜伽體式。

你的努力，超乎你的想象。