文 | 有趣的惡魔&陌渣特· 主播 | 安東尼

十點讀書邀約作者

高以翔意外猝死的消息，刷屏了朋友圈。

消息一出，無數人在震驚和錯愕中不愿接受事實。

這個年輕帥氣的演員，生命定格在了35歲，許多同行得知此事，紛紛表示：不敢相信。

他的人生才剛起航，昨天還和粉絲溫柔儒雅地說再見。好朋友還在等著他后天來給自己當伴郎。已訂婚的女友還等著與他共赴漫漫人生路。

可是他如此突然地離開了這個世界。

他把溫柔、陽光的形象留在了熒幕上，但，世上卻再也沒有王瀝川了。

演員宋佳在得知此事時，發了這樣一段話：

當熬夜變成敬業，當拼命當成應當，當生命不在的時候，誰來保護誰。高危職業，同行們熱愛的同時請保護自己，愛護自己。

當熬夜變成敬業，當拼命當成應當，當生命不在的時候，誰來保護誰。高危職業，同行們熱愛的同時請保護自己，愛護自己。

這句話戳中了許多人的心，也喚醒了更多的人要重視自己的身體。

無論是明星，還是普通大眾，生命面前，人人平等。

梁實秋曾說：健康的身體是做人做事的真正本錢。

沒有健康的體魄為你書寫數字“1”，后面跟再多的“0”，也會變得毫無意義。

明天和意外，永遠不知道哪個先來

上周，我突然右腹疼痛，以為只是偶發性的，并沒有太在意。

狀似無意地和當護士的發小聊天，聽我說右腹疼痛已經好幾天后，她把我大罵一頓，讓我趕緊去醫院檢查。

我猶豫著，如果去醫院檢查，萬一查出什么大病，我要怎么辦。我才二十五歲吶！

發小讓我第二天去醫院找她。見到她的那一刻，她什么也沒有說，拽著我去了ICU病房。

我看著那些被病痛折騰的病人，突然在這一刻明白，人這一生，什么都不及健康重要。

我不再抗拒體檢，也想好了無論是什么樣的結果，都積極樂觀地面對。

拿到體檢報告的那天，發小難以抑制地對我發火，“你到底還要不要身體！”

胃潰瘍、腎結石、心率不齊，這些問題，都是日積月累攢下來的。

看似問題不大，卻會在某一天以迅雷不及掩耳之勢給你暴擊。

回到家，我看著體檢報告，給自己寫了一封遺書。這封信和體檢報告一起，放在了我的床頭，這是我對過去的告別，也是對健康生活的向往。

我決定放過自己，向以往熬夜加班寫方案、胡吃海塞傷害自己的我說再見。

這一天，我25歲。

看過這樣一組數據：

11 點后入睡的 90 后不到 70%，凌晨 1 點睡覺的占了 35%；

我國70%的人有過勞死的風險；

熬夜導致的并發癥脫發等困擾著90%的青年。

11 點后入睡的 90 后不到 70%，凌晨 1 點睡覺的占了 35%；

我國70%的人有過勞死的風險；

熬夜導致的并發癥脫發等困擾著90%的青年。

培根曾說：健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。

別仗著自己年輕，就肆意揮霍自己的健康，總以為現在不計后果地拼命工作，以后就能有錢有時間享受生活。

那些熬過的夜、加過的班、不健康的生活方式，其實已暗中標好了價錢，在向你的生命索要報酬。

關于活著，死亡是最好的教育

在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。

如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。

在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。

如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。

這些文字，出自復旦大學的于娟老師，質樸的文字，卻給世人敲響了一記警鐘。

結婚第八年，在孩子剛剛學會走路、會叫媽媽的時候，她被確診為癌癥。

于娟在《此生未完成》中寫道：我在癌癥里整整掙扎了一年，人間極刑般的苦痛，身心已經被摧殘到無可摧殘的地步，我不想看到這件事在任何一個人身上發生。

她還總結了自己可能得癌癥的原因：

飲食：暴飲暴食讓她得到了大快朵頤的樂趣，但是忘記了身體的負荷。

熬夜：長時間作息不規律，讓她享受黑夜帶了放縱感，卻忘了身體是否過載。

當你享受著健康的身體給你帶來的一切，何曾想過如何呵護保養，讓它走得更穩更遠呢？

去年，深圳一家公司一名程序員從工位起身，準備接水。剛走沒幾步，突然倒地。

等同事反應過來要去救他時，早已沒有了生命的跡象。

他的同事回憶到：這位程序員剛從名校畢業，生前喜歡運動，出來工作不到一年。他非常努力，經常熬夜加班，大部分時間都是凌晨一兩點回家。

你看，如果死神降臨，他絕不給你喘息的機會。

據統計，猝死現如今已經成為危害健康的第三大殺手。中國猝死人口高達56萬左右，90%都是年輕人。

目前我國主流城市亞健康的比例中，白領高達70%，處于過勞狀態的人接近六成，這就意味著，健康的人群不足3%。

看著別人猝死心驚膽戰，轉念一想與我何干，然后該熬的夜，一晚都沒有落下。

這些不健康的狀態，就是在用最年輕的身體，賭最短的生命。

有句話說，身體發膚，受之父母。對父母最大的孝順，就是照顧好自己，然后才有資格去談人生無限精彩的可能。

熱愛工作的同時，更要熱愛自己

20歲的女生卡卡曾在微博上分享了自己瀕臨死亡的那種絕望的心情。

“不到三秒鐘，我后腦勺突然間像針扎一樣一陣陣痛，伴隨而來的是后腦內部一陣暖意。短短幾秒，手臂上的汁竟然滴在地板了。”

“醫生下了病危通知書。”

在醫院住了 9 天，因為顱內出血，卡卡完全不能進食，病痛把她折磨的不成人樣兒，鏡子里再也不是那個意氣風發的少女了。

她在清醒后，寫了這樣一段話：“我長期熬夜一點多才睡，第二天又早早起來工作。周末時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，你永遠都不知道什么時候會爆發。

她的這段話，引爆了微博上關于猝死的討論，但網友的評論，同樣戳中了大家的心。

“我也是，而且經常晚上熬夜的時候感覺就能聽到腦內有嗡嗡嗡那種水流的麻麻的聲音……”

“我心臟經常出現滋滋的疼痛，出現時間就幾秒。大笑也會出現……再也不敢熬夜了。”

別再讓他人的死亡，拉響你對健康的警鐘了。

熬夜，外賣，過度加班......從你不愛惜自己的那一刻開始，生命的沙漏不僅開始倒計時，還加快了速度。

現代人的心事濃于酒，太多的辛酸失望說不出口，寧愿沉醉在無盡的工作中，與不愿接受現實，享受生活平凡的美好。

生活的不易讓無數年輕人疲于奔命，努力生活得看起來更美好，但是大家卻忘記了，你想要的這些，在生命面前不值一提。

你可以熱愛工作，可以趁年輕的時候多努力，可是千萬別拿寶貴的生命來交換。

生命來來往往，來日并不方長

如今，幾乎每天都能看到新聞中出現猝死，過勞死的人，在害怕死亡，慶幸自己安然無恙的同時，是不是應該重新規劃自己的生活？

我們要像對待自己的朋友一樣關心愛護身體：

合理運動：讓身體得到一個恢復的機會；

飲食規律：好好呵護每一個器官；

自我調節：學會在緊張的壓力中舒緩自己，通過合適的發泄情緒；

心態良好：用平和的心態看問題。

定期體檢：了解自己的健康狀況，并積極干預。

有人是這么說的：人生不是一支短短的蠟燭，而是一支由我們暫時拿著的火炬，我們一定要把它燃得旺盛。

生命的意義，從來不是消耗，而是去感知、去探索、去發現。

人生還有太多美好的事物等著我們：溫柔的愛人、知心的朋友、至親的父母，美好的夢想...

而這一切都是建立在健康的基礎上的。

叔本華曾說過：“人類所能犯的最大錯誤就是拿健康換取其他身外之物。”

所以，這一世請好好愛自己，不管當下多艱難，都不要透支健康。

人生這趟單程的旅行，在任何一站提前下車，不僅是自己的遺憾，也會成為家人和朋友的遺憾。

不要等到快失去時，才猛然認清活著的意義和健康的重要性。

好好珍重身體，也珍惜你在人世間的每一秒。

記住，我們活著，不是為了拼命地追逐和奔跑，

而是能停下來，有更多的時間，看一看這個美麗的世界。

十點君說

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-作者-

有趣的惡魔：化工理科女青年，想要成為一個柔情似水的溫婉女子，還在努力轉變中。陌渣特：多平臺原創寫手，三千金的媽媽，八小時上班、八小時帶娃、八小時放飛自我的逗逼寶媽。本文首發十點讀書(ID：duhaoshu)，超2900萬人訂閱的國民讀書大號，轉載請在后臺回復“轉載”。

-主播-

安東尼，十點讀書簽約主播，自媒體“三個聲音”主創，電臺主播，用聲音行走的資深媒體人，各媒體平臺邀約主播。微信公眾號：三個聲音。歡迎下載十點讀書App，搜索“安東尼”關注主播十點號，收聽安東尼為你朗讀的專屬美文。

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