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設計的初衷

跑步這項運動在國內發展得風生水起。

灑滿落日余暉的公園里，整潔的柏油馬路旁，彌漫青春氣息的大學校園中，跑步的人越來越多了，隨之跑步的問題也越來越多了。

現在有很多例如慧跑這類為大家解決與跑步相關的各種困惑，提供有價值的跑步內容的自媒體號以及書籍，但在這個快節奏的時代，大家對于碎片化內容和不連貫知識點的記憶程度都是有限的。

日程規劃與科學訓練，如何更好的結合？

日歷是一個很好的方法。

一年366天，共366個跑步知識問答和366則訓練日記。

既能每天提升理論知識，又能進行日程規劃，科學訓練，豈不是兩全其美。

而為了實現這一切，經過7年積累，1年打磨和數十次修改，凝聚成了這本《2020跑者日記》。

是中國田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師戴劍松副教授繼暢銷書《無傷跑法》后的又一力作。

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你以為它只是一本跑步日記嗎？

比起提供日歷信息、幫你記筆記，我們更希望能在2020的每一天，都提醒你用更加科學的方式去跑步。

我們精選了366個跑友們最最經常問到的問題，以每日一問的形式展開。

從基本跑步常識到日常訓練安排，從裝備知識到跑馬備賽，從跑者的飲食建議到很多人關心的傷痛問題，一一耐心做出了解答。

日記中所呈現的內容是跑步中經常遇到卻又容易陷入誤區的跑步知識，簡單易懂的內容，即使是小白也能輕松理解。

自己做自己的教練，為訓練保駕護航。

可以說，關于跑步，你想知道的以及需要知道的，都在這里了！

由專業的科學團隊坐陣，呈現的每一個跑步知識都經過反復推敲錘煉，力求內容嚴謹、科學，幫助跑者更高效的記錄每一次跑程。

日歷在內測階段就已經得到20多位跑圈大咖以及上百位跑友的好評：

此外，你將親手用筆做2020跑步計劃，通過輸入主觀參數來記錄每日的訓練，并能夠根據自己的主觀感受靈活科學地調整訓練方案。

而每一項參數數據都由慧跑專業團隊進行把關，保證了這是一本所有跑者都適用的日記。

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即將年末盤點，跑步計劃完成了？

年末只剩下幾天，發現說好的跑步計劃還未完成，都2020年了，你還希望自己停滯不前嗎？

日記的每一個板塊都在幫助跑者培養良好的跑步習慣。

2020年歷：

用熒光筆標記下重要的日子，比如你想完成人生第一場馬拉松的日子。

愿望清單：

首先設定你的年度目標，然后再講目標進行拆解，依次攻克。

獎勵自己：

每完成一個小目標，都寫下一個給自己的獎勵吧！

現狀分析：

通過雷達圖幫助你從六個方面進行評估，從而更清晰的發現問題。

調整計劃：

把現狀分析發現的問題在這里做一個 總結，并列出具體的調整措施。

每日打卡：

寫下你的目標，來參與“每日打卡”挑戰吧！

每月計劃：

以月為單位，詳細規劃每一天的訓練內容，幫助你科學安排訓練。

每日一問：

關于跑步，一切你想知道和感到困惑的，都以問答的形式為你解答。

訓練日記：

一起像精英運動員那樣記錄自己每一次的訓練內容吧！堅持一年，你會有所成就的！

年度總結：

翻到這里，2020年已經過完，回顧當初許下的愿望，進行年度復盤。

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除了有實力，它更有顏值

為了用心打造出一本讓跑友們喜歡用的日記，我們請到了專業設計師親自操刀。

整體色彩選用潘通熒光桃紅色和專銀，每一頁健康日歷都給人活力、溫暖的感覺；

外殼采用高檔觸感膜和UV工藝，希望你把它捧在手里的那一刻，感受到關懷與誠意；

知識點采用潘通專色印刷，盡顯低調與奢華；

在裝幀上，采用高檔無光銅板紙，非常好書寫，每寫完一天，就離PB更近一點；

翻頁時能看到一個小人兒從春夏秋冬一直在奔跑，這樣翻開日記，你能看到每天努力奔跑的自己。

我們希望這本日歷能給跑者一種跑步的儀式感，那一天天翻過去的日子，就是屬于跑步的小幸福。

2019年已漸入尾聲，你想好給同樣喜歡跑步的家人、朋友、愛人送什么禮物了嗎？

有什么禮物能比無傷更珍貴呢？

我們希望這本《2020跑者日記》承載我們的關愛，再忙也別忘記鍛煉身體；

我們希望這本《2020跑者日記》在跑友間相互流傳，與好友一起科學打卡，突破PB；

我們希望大家能把《2020跑者日記》送給自己，做自己的教練，好好愛自己。

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千呼萬喚始出來【限時預售】

《2020跑者日記》官方定價128元，全網銷售已經啟動，登錄各大電商網站搜索“2020跑者日記”。

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