相信有不少孕媽都碰到過這種情況，是在孕期時，感覺肚子有點發緊、發硬，這到底是怎么回事呢？其實這就是所謂的“遷延宮縮”，在懷孕晚期后，許多孕媽媽都會有遷延宮縮現象，當然也有些孕媽在孕中期就有遷延宮縮現象。

什么情況稱之為遷延宮縮？

遷延宮縮又稱為假性宮縮。一般在懷孕期會偶爾出現子宮收縮情況，是一種正常現象，類似臨盆之前的宮縮，但因為它持續時間短、力量薄，且沒什么規律性，因此不能算是真正的宮縮，所以會稱之為“遷延宮縮”。

當懷孕期間有這種現象時，孕媽媽一般會感受到自己的肚子又緊、又硬，還會伴隨微微的疼痛。遷延宮縮也不是每個孕媽媽都能感受到，像不太敏感的孕媽媽懷孕期間都沒感受過。

雖說遷延宮縮屬于正常現象，但如果太過頻繁，很容易造成早產、流產的問題，所以媽媽們還是要重視。

1、維持同個姿勢過久

孕期有些孕媽會常常窩在床上，沙發上看電視或玩手機，有時一坐就是幾個小時，甚至十幾個小時。還有些孕媽媽較懶惰，一躺就是一天，除了吃飯、洗澡、上廁所，會起來動一下。

當然也有一些孕媽媽是因為工作關系，才不得已長時間地站著或坐著。

孕媽媽長時間維持同個姿勢，很有可能會導致肚子出現發緊、發硬的現象，這就是所謂遷延宮縮。

除此之外，孕媽媽長時間固定同一個姿勢，也不有利于血液循環，甚至容易造成運動量不足，從而體重快速增加，造成肥胖問題。

2、活動時間太長

有些孕媽媽在懷孕期間，擔心產后身材走樣，所以會嚴密控管體重。每天不僅吃得少、運動量也特別大，甚至堅持天天散步，一散步都是幾萬步起跳。

這其實對于子宮比較敏感，容易引起遷延宮縮的孕媽媽來說，懷孕時期還是要注意休息，適量的運動，避免有早產問題。

3、情緒起伏太大

在懷孕期間，會因為各種因素，比如說身材走樣、夫妻關系的擔憂等，使孕媽媽情緒波動不定，而關于對子宮收縮影響，很多孕媽媽可能不以為意。

但其實孕媽媽情緒波動太大時，影響是真的很大。因為孕媽媽情緒波動大，腹中的孩子就會動得更厲害，肚子從而會跟著發硬發緊。

4、特別愛吃生冷、辛辣食品

在懷孕期間有些孕媽媽，會特別喜歡吃生冷的食物，比如冰淇淋、冰飲料等，或一些辛辣食品，比如火鍋、麻辣食品等。

其實偏好這些食物，不僅容易引起腸胃的適應、腹瀉，甚至是便秘等，還容易誘發遷延宮縮。所以，為避免孩子有任何易意外，還是少吃這些刺激性食物。

雖然遷延宮縮現象，是比較正常的生理現象，但孕媽媽還是要多加注意，懷孕時期盡量不要長時間維持同一姿勢，適度的運動、注意均衡飲食，最重要的是保持愉悅的情緒，才是懷孕最佳狀態。