文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享轉發）

懷孕以后，體重直線上升，這對于愛美的女性來說，是種打擊，但為了肚子里的寶寶能夠健康發育，也不得不在孕期里拼命地吃有營養的東西，她們多希望自己既能做個精致的孕媽，還可以保證孩子的營養。

為此，幸孕姐跟一位過來寶媽打聽到了祖傳的秘方，冬季常喝這些湯品，安泰養胎不長肉，一般不對外公開，一起來看看吧。

1、豆腐香菇湯

首先，香菇是一種高蛋白低熱量的食物，其中富含多種營養物質，其中的維生素D、維生素B1等物質，可以促進T淋巴細胞的產生，有效增強自身的免疫功能，預防冬季因寒冷而發生感冒的情況，還可以減少妊娠斑的產生，促進胎兒的生長發育，尤其對于智力、骨骼發育。

其次，豆腐有著“植物肉”的美譽，屬于豆制品，其中含有豐富的維生素、葉酸、蛋白質、鈣等，可以促進胎兒的生長發育。在孕期常吃香菇豆腐湯，不僅有助于胎兒的生長、大腦的發育，還可以增強抵抗力，最重要的是低熱量不長肉。

做法：首先將鮮香菇洗凈放開水中煮后撈出切絲，豆腐洗凈后切成小塊狀放淡鹽水浸泡，在熱鍋倒油，然后將香蔥姜倒入煸炒，再放入香菇翻炒片刻，加入適量的開水、生抽、香醋，沸騰片刻后，加入豆腐、鹽、胡椒粉、雞精，最后淋點水淀粉進行勾芡、攪勻。

2、棗杞乳鴿湯

大棗，富含多種營養物質，可以起到疏肝解郁、安神養肝的作用，對孕期情緒波動較大的孕媽來說非常有益，其中富含的維生素C，促進孕婦對鐵質的吸收；有利于胎兒的發育，而其中的葉酸，可以促進胎兒的神經系統發育。

而枸杞富含多種維生素、礦物質，可以提高肌肝糖原的儲備量，以此來提高人的活力，可以緩解孕婦的疲勞，其中的鈣鐵離子，促進胎兒骨骼發育，有利于胎兒的成型；其中的不飽和酸，可以促進胎兒的大腦發育。

最后，鴿子肉，降低血壓、調整人體血糖，預防妊娠高血壓、妊娠高血糖等問題，再加之里面的蛋白質含量高，容易被孕婦所吸收，加速體內新陳代謝，從而起到增強體質的效果；鴿子蛋含大量優質蛋白質和少量脂肪，能起到改善血液循環，增加血紅蛋白的功能。

做法：將乳鴿處理后洗干凈，并用開水燙洗，然后在鍋內放入切好的蔥、姜，用清水浸泡大棗、枸杞留著備用，等水開后將浮沫去除后，加入大棗后轉為小火慢燉2小時后，待鴿子基本燉好，再放入枸杞、少許鹽、香油慢燉15分鐘左右，即可關火食用。

3、奶白鯽魚湯

鯽魚是一種高蛋白、低脂肪，營養價值頗高的魚類，對孕婦有健身補氣的作用，還能對肌膚的彈力纖維構成起到強化的作用，且對由于精神壓力而引起的皺紋，可以起到有效的緩解。不僅如此，它還能給寶寶補鈣，促進骨骼以及大腦神經的發育。

做法：將鯽魚洗干凈，蔥切段、姜切片，鍋內加少許油燒熱，小火放入鯽魚煎至兩面金黃，迅速沖入沸水大火煮開后改為中火慢燉20分鐘，湯就成白的了，調入適量鹽和雞精，燉2分鐘就可以起鍋了，最后撒上蔥花。（wcy）