經(jīng)常有句子這么說：
“自信的女人最美麗”
“自信是女人最好的化妝品”
自信的女人，就像灑滿了陽光
走到哪兒都自帶氣場和魅力
然而現(xiàn)實中，
并不是每個女人都能幸運有自信常伴
有些人可能還有自卑的心理
先來看看下面這幾條不自信的表現(xiàn)
你中了幾個？
不自信的六大表現(xiàn)
/ ① 走路習(xí)慣低頭 /
不自信的女人，走路會習(xí)慣性低頭，與人交流時也不敢直視對方，眼神閃躲，散發(fā)著強(qiáng)烈的不自信。
/ ② 說話聲音小，沒底氣 /
內(nèi)心的不自信，使得女人往往很在意外界的眼光，說話時沒有底氣，不敢大聲說話，非常害怕自己說錯話，被別人嘲笑。
/ ③ 討厭聚會、人多的場合 /
不自信的女人，大多不擅長社交，害怕去人多的場合，因為在人多的地方，會讓她們感到緊張、有壓力、無所適從。
/ ④ 不敢拒絕別人的請求 /
當(dāng)別人有求于自己的時候，不管自己有沒有能力幫忙，都不好意思拒絕，害怕令對方不高興，自帶一種“討好型人格”。
/ ⑤ 喜歡評價別人，同時也特別在意別人的評價 /
不自信的女人，會不自覺喜歡評價別人的衣著瑣事、生活八卦，但同時要是看到別人在議論，又會敏感多疑以為在討論自己。
/ ⑥ 經(jīng)常自我否定，總是不喜歡自己 /
除了對自己的形象不自信，對自己的工作學(xué)習(xí)也不自信，常常會冒出“其實我根本不是那塊料吧？”的想法，不斷的自我懷疑和自我否定。
不知道以上這些不自信的表現(xiàn)，
你中了幾條？
不過這一切都不重要，
因為自信是可以通過后天鍛煉和培養(yǎng)的
該怎么建立自信呢？
接下來教你們幾個好辦法
如何提升自信
/ ① 改善體態(tài) /
不自信的人走路總是含胸駝背，而且如今在這個學(xué)習(xí)、生活和工作都離不開電子產(chǎn)品的時代，很多學(xué)生黨和上班族久站久坐，長期保持不良姿勢，更加容易就引發(fā)體態(tài)問題。
尤其是經(jīng)常長時間低頭玩手機(jī)的人，頸椎的肌肉是有記憶的，長期僵化脖子后面就會長一塊“富貴包”，不僅難看，而且對健康也不好！
一個人含胸駝背、體態(tài)不佳，不僅影響到她的氣質(zhì)和自信心，整個人看起來也會無精打采。
大冪冪有時候就會駝背，觀感就沒有后背直直的時候看上去好。走路經(jīng)常探著脖子，即便再美貌，氣質(zhì)也弱了一大半。
體態(tài)好才能夠讓你看上去很有自信、有氣質(zhì)。
女明星里一直被稱為天鵝頸的劉詩詩，體態(tài)尤為突出，近期的明星大合照里，剛生完孩子的劉詩詩，只是端正站著就足夠亮眼，平時性感氣場強(qiáng)大的舒淇，站在邊上都感覺被比下去了。
一看動圖更驚艷，她就靜靜地站在那，看上去也太像冰雪女王了！
雖然不一定都有明星一般優(yōu)越的身材體態(tài)，但是我們可以盡量去改善，接下來教大家?guī)讉€小動作。
/ 怎樣改善圓肩駝背？/
背部夾川字：就是把雙手十指交叉，雙臂向后翻轉(zhuǎn)，直到背部夾出“川”字。可以很好的幫助開肩，防止駝背。
繞肩放松：然后再做前后360度繞肩的動作放松，對舒緩肩膀頸椎也很有幫助。
向后仰頭：雙手交叉放在后腦勺，頭使勁往后仰。經(jīng)常低頭工作或?qū)W習(xí)的朋友一定要多做向后仰頭這個動作，放松脖子周圍的肌肉。
美麗芭蕾天鵝頸：如果想練成一字肩天鵝頸，美麗芭蕾這套動作是專門練肩頸的，長期練習(xí)可以改善溜肩，肩膀厚的缺陷，鎖骨也會變的很漂亮。
Step1：雙臂模擬天鵝展翅的動作，上下活動。
Step2：雙手抬高，手臂用力在斜上方畫圈。
Step3：雙臂下垂，向身體后側(cè)推畫圈，整個過程要保持肩膀平直。
/ ② 外貌管理 /
一個人的外貌對自信也有很大影響。先不說別的，就拿化妝這事兒來說，有的女生不化妝都不敢抬頭走路，就怕遇到熟人；但是一旦化了妝，走路帶風(fēng)！
基礎(chǔ)護(hù)膚保養(yǎng)＋化妝變美，是只要肯付出就能得到改變的事情，提升顏值一點也不難！女生不一定要長得多好看，起碼要看起來清爽舒服，其他人才會覺得你是一個干凈美好的人呀~
同樣，自信也能反過來讓外貌越來越好看。
日本一檔綜藝《松子會議》最近推出了一項節(jié)目企劃：一個內(nèi)向、不自信的女孩，在被人連續(xù)夸獎了50天后能否變好看？
沒有任何美容和整形手段，只是每天見面的時候被老師夸獎，“你的眼鏡看起來好可愛。” “黑色頭發(fā)和紅色鏡框很配哦！” “Kyouka的眼睛是很好看的茶色。”
在50天的贊美滋養(yǎng)下，整個人的容貌和氣質(zhì)展現(xiàn)出了驚人的變化，從一個普普通通戴著黑框眼鏡的學(xué)生妹，變成了陽光愛笑的美少女。
更重要的是，她的自我認(rèn)同感不斷增強(qiáng)，不再敏感自卑，越來越愛笑。
50天后，Kyouka變成了一個有自信，對生活充滿期待與熱情的女孩。所以，自信，真的是女人最好的化妝品。
/ ③ 提升穿衣品味 /
外在除了外貌，也包括日常的穿搭。正確的穿搭可以遮蓋身材短板、突出身材優(yōu)勢。而且時尚有品位的穿搭會讓自己看上去大方得體、有氣質(zhì)有自信。
購買有質(zhì)感的衣服、找到自己適合的風(fēng)格，從外在的衣物來修飾自己，不要小看正確穿衣的力量，當(dāng)你每一天都覺得自己穿得美麗大方，是真的可以令人變得自信的。
/ ④ 表情管理 /
所謂表情，其實就是情緒的外露。一個人的表情也能暴露出一個人的性格。如果你的表情總是躲躲閃閃、畏畏縮縮，就會給人帶來不自信的感覺。
不好的表情，還很容易給別人造成誤解。比如翻白眼和皺眉女明星同臺晚會上，表情管理失控的劉濤和王子文，內(nèi)心的消極情緒就溢于言表。雖然每個人都會有消極情緒的時候，但是不好的表情會令人留下壞印象。
就拿表情管理界的高手石原里美舉例子，很多人會被她的笑容驚艷到，感覺是發(fā)自內(nèi)心地流露出喜悅！
平時可以對著鏡子找到自己笑的最好看的弧度，微笑也可以多多練習(xí)，多展示自己積極的一面，誰會不喜歡落落大方的女孩兒呢~
/ ⑤ 內(nèi)在提升 /
“腹有詩書氣自華”不是隨便說說的，一個人的知識涵養(yǎng)會展現(xiàn)出從內(nèi)至外的自信和力量，說話也更有底氣、舉止更加大方。
一個人的內(nèi)在魅力可以遮蓋掉外在的很多小缺點，多讀書、多培養(yǎng)一個興趣愛好，當(dāng)你成為一個有情趣會思考的人，自我提升帶來的自信，可以讓你真正從內(nèi)心認(rèn)可自己。
最后想對大家說：
“你并不比別人差，只是長處不一樣而已。”
每天多給自己鼓勵和贊美
希望大家都能成為自信的人~
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