圖 / Francesco Bongiorni

文 / （簡單心理·成熟咨詢師 ）廖暢

最近看到了很多關于生命逝去的、不好的消息。你永遠不知道明天和意外哪一個先來。

今天這篇文章并不是勸你在面對生死時保持樂觀和勇敢，相反，我們希望你不要你太樂觀積極。

也許你可以做一個積極的悲觀主義者——這意味著接受你可能會失敗和犯錯的事實，然后積極地投入每一段經歷和過程中。

為什么說是悲觀主義？

接受現實往往讓我們很痛苦。現實是，我們的很多愿望基本上不會實現。比如，我們希望我們只要努力就會得到自己想要的結果。事實是，除了死亡的結局是我們每個人都知道的之外，我們根本不知道未來會怎樣？我們不知道現在的付出是否能夠給我們帶來確定的收益？接受現實等于承認我們有很多的局限性：很多東西不一定能學會，想得到的東西不一定會滿足。我們愛的人和愛我們的人，最終都會離開我們。想想，都覺得很沒意思。當然是很悲觀的一個狀態。

而悲觀主義，又有消極的和積極的區分。

由于悲觀是一種痛苦而沉重的感覺，人們不喜歡留在這種感覺里，所以很多時候習慣采用大量的防御來讓自己遠離事實，以逃離當下的痛苦。這種狀態我們稱為消極的悲觀主義。

比如有的人在做一件事情開始之前就想到種種失敗的可能，能力不足怎么辦，資金不足怎么辦，出現了問題要怎么處理。大量的關于失敗的幻想，讓人十分挫敗和痛苦，為了避開這些痛苦的感覺，干脆就不再嘗試。

我有一位朋友，辭掉上一份工作之后，很長時間沒有找到下一份工作。某次聊起，我問她怎么不繼續。她說，找本行業的，現在不好做。現在這個行業掙錢都不多了。換一個行業，也不一定能夠掙錢。

我說，那你可以慢慢積累呀。

她說，這個年紀，重新學習是很困難的。

我又問，那當初為什么要辭職呢？

她說，因為那家公司老板不是很大方。

……

至此，我知道多說無益。所有失敗的可能性她都想到了。確實足夠悲觀了。她期待著可以找到一份沒有遺憾，沒有沖突，能夠滿足自己所有愿望（經濟，成就感，關系）的工作。這種幻想實際上是避免接觸客觀事實中必然會存在的種種不愉快的感覺。也是因為一直維持這樣的幻想，各種失敗的可能性都想到了，她也無法積極的行動。少了行動，她失去了大量可能的經歷和機會。

這種消極的悲觀主義，是期待著外在環境的改變來主動滿足自己。

有一些有人際交往障礙的人，內在的機制也是跟這個有關。仔細去觀察，會發現他們往往都有一個內在的愿望，他們希望如果自己拋出橄欖枝，就不會被拒絕。直到百分之百的確定自己不會被拒絕之后，才愿意跟別人來往。外在現實顯然永遠無法滿足這個期待，所以他們寧愿一直被動的等待。

凡是想要通過改變他人，改變外在環境，來實現自己的愿望的人，都是消極的悲觀主義者。說得夸張一點，我們都知道最終的結局是死亡。如果上帝不改變這個結局，我們就不想活了。然后每天想著上帝怎么這么不公平，為什么這樣對待自己，一直憤憤不平。大量的時間和精力都消耗在這些情緒上。這就是消極的悲觀主義。

積極的悲觀主義是怎樣的？

同樣面對死亡的結局，積極的悲觀主義者選擇向死而生的態度：接受這個既定的結局，然后積極投入在當下的每一天。

具體來說，一個積極的悲觀主義者，有兩點主要表現：

第一，要放下內心不現實的幻想。

許多人總是說我想努力，每年制定了很多計劃，但就是沒辦法執行。歸根結底，還是跟無法徹底放下心中的幻想有關。幻想著自己的愿望會自動實現，幻想著自己付出一點點就馬上就收獲。

就像我那位朋友，如果她早點接受沒有任何一種工作可以滿足她所有的愿望這個事實，她只能選擇一個能夠滿足她當下最重要的需求的工作。在舍棄一些其他的需要，她應該很快就可以找到工作。這么長時間過去，在一份工作上堅持投入，也應該已經有了不少的累積。隨著的積累的增多，她的選擇也才會越來越多。積累到一定程度，她才有條件選擇一份可以滿足她更多需求的工作。

叔本華在《一個悲觀主義者的積極思考》中提到：“生活幸福”就是指“生活不那么不幸福。”——即度過一段可以容忍的生活。面對種種不幸還能保持平靜的人，表明他了解人生的路程上有許多可怕的事會發生。

積極的悲觀主義，就是承認我們的需要有可能會被拒絕，但為了滿足愿望，還是要冒著被拒絕的風險繼續行動。而人生的體驗，就是在這些同時有挫折和滿足的經歷中不斷的累積起來的。正因為積累了這些豐富的體驗，人生才會變得豐富多彩。

第二，坦然接受喪失，讓過去的成為過去。

那些拒絕接受現在，讓自己停留在過去的美好之中的人，看似活著，生命的發展早已停滯不前，再也無法體會到新鮮的內容。

我在日常工作中常常發現，一些人經常喜歡強調自己小時候很聰明，他們總覺得自己因為機遇不好，聰明沒有人賞識，老天對自己很不公平。但是當我仔細去了解的時候發現，他們的知識卻非常匱乏。很多普通人知道的常識，他們卻不知道，很多普通人能夠做到的事情，他們卻做不到。

為什么會出現這種情況？

原因很簡單，知識是在一點一滴的積累起來的。那些從小被夸獎，覺得自己很聰明的孩子，一旦投入到現實努力的過程中，就會發現自己會遇到大量的困難。每個人都是有局限的，做任何事情都不可能一帆風順。遇到挫折的時候，他們會感覺到自己很挫敗，會發現自己的聰明還不足夠讓自己有所收獲。

于是，有的人會選擇告訴自己，都是因為自己還沒有投入，如果投入的話，困難就不存在了。為了維持這種幻想，他們根本就不敢真正的投入。一投入，就會發現自己其實也沒有比別人有太多的優勢，甚至很多方面可能比別人糟糕。

另有一些人，他們能夠很快接受自己原來知道得不夠多。自己以前的聰明還不足以讓自己得到更多。接受這個事實之后，反而能夠平靜下來，把自己的精力都投入在學習積累知識的過程之中。也因為能夠承認自己的不足，承認別人那里有很多好的知識，所以他們常常從別人那里吸取到不一樣的觀點和想法，擴充自己的知識面。這類人遇到的貴人就會比較多。貴人從某種意義上說是我們識別出來的。

這兩類人，就是消極的悲觀主義者和積極的悲觀主義者的區別。

小時候的狀態和長大之后的狀態總是不同的。盡快接受現實，才不會消耗太多無謂的精力。承認過去的成就只是過去的，從而把精力有效的使用在積極的建設現在的生活上。

笨鳥先飛和龜兔賽跑的故事相信大家都很熟悉。笨鳥早早承認自己笨，要付出得比別人更多才可以，所以每天都比別人更早起飛。如果我們也能夠承認說，現在的我懂得的不夠多，所以要多聽，所看，多觀察，多學習，那么知識的累積一定快很多。

那些覺得自己現在什么都懂的人，基本上，不會懂得更多。因為他們不太有機會看到和學到自己還不懂的東西。所以，他們的知識發展就停滯了。

在心理咨詢的過程中，我看到許多人，在早年的時候沒有得到母親足夠好的照料，此后一直在親密關系中執著的尋找一個能夠不斷滿足自己的各種愿望的人，好彌補早年的喪失。也因為這樣，他們一直沒有辦法真正享受兩個獨立個體的關系狀態。他們的體驗依然只有滿足和不滿足兩種最早期的簡單方式。成人關系中彼此的理解、支持、沖突、妥協、修復等種種體驗，都無法在他們內心留下痕跡。實在令人惋惜。

如果他們能夠早一點接受，過去沒有得到的那種好母親的照顧已經失去了，再也回不來。現在的關系需要靠自己去經營，然后努力投入在現在的關系里，真實的去了解對方，去接受對方，相互妥協和滿足，他們比較有機會獲得更令人滿意的關系。

不放下過去，就無法體會到現在的美好。

積極的悲觀主義者，不論過去的美好還是痛苦，都能夠讓過去成為歷史，活在當下。

面對同樣悲觀的客觀事實，采取消極的態度，還是積極的態度，最終決定了我們在過程中的收獲和積累。

成為一個積極的悲觀主義者，意味著放下內心不現實的幻想，接受喪失，接受我們會死亡的事實，接受我們曾經失去的。然后尊重現在的客觀事實，投入在當下，活在當下，再一步步走向死亡。

愿你積極生活。

戳上面圖片↑

為自己尋找一段溫暖安全的關系

遇到你的心理咨詢師

一則招聘廣告：

簡單心理（北京東直門）在招聘！

我們正在尋找：

新媒體編輯（2年以上工作經驗）

新媒體運營（2年以上工作經驗）

視/音頻剪輯（1年以上工作經驗）

高級產品經理 （5年以上互聯網工作經驗）

高級產品運營（5年以上互聯網工作經驗）

高級內容付費編輯（4年以上工作經驗）

Uni課程運營（心理咨詢專業課程方向）

（實習）音/視頻剪輯實習生

如果你想和我們一起工作

請發簡歷到 hr@jiandanxinli

點擊閱讀原文，可以看到在招聘的全部崗位詳情