補腎是困擾所有男性的話題，很多男士都是工作繁忙，沒時間去制作一些補腎食物來滋補，更是沒有時間去做一些鍛煉運動。所以都想要通過食療來改變自己的身體。很多男人都比較相信“以形補形”，所以男性常吃豬腰想達到補腎的效果，其實它真的補腎嗎?小編今天就跟大家來說說，怎么才能補腎?按照“以形補形”的說法，豬腰、牛羊寶等都是大家認為的補腎的佳品，其實事實并不是這樣。豬腎也就是大家熟悉的豬腰，豬腎含有優質蛋白，但是它的膽固醇的含量也是很高的，平時常吃并不是會有很好的保養腎的效果，它含有很多的膽固醇和嘌呤，多吃可能會導致出現血脂和尿酸升高，會增加腎臟負擔，所以盡量少吃豬腰。醫生：真正補腎的是這3種食物，還有很多人還不知道呢！

桑葚。俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。其實桑葚是一種非常滋補的天然美食，它不僅具有滋補強身和預防白頭發的作用，同時它的補腎效果也不會輸給枸杞、人參等食物。

山藥。性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

海參。海參富含精氨酸，精氨酸是合成人體膠原蛋白的主要原料，可促進肌體細胞的再生和肌體受損后的修復，還可以提高人體的免疫功能。《本草綱目》記載：海參，味甘咸，補腎，益精髓，壯陽療痿，其性溫補。