其實早上不一定要早起，照樣也能吃上營養又美味的早餐，冷天我們家的早餐也都是做一些非常簡單快手的美味，不需要早起，趁著刷牙洗漱的功夫，就能把早餐也做好啦。定時煮營養粥，這是我們家冷天經常吃的早餐，除此之外早上喝上一杯熱騰騰的營養豆漿也是非常不錯的，豆子可以在睡前先泡發，早上也耽誤不了多長時間，一碗熱豆漿搭配上包子、饅頭、花卷，一道營養早餐就搞定啦。

說到喝熱豆漿，我們常見的豆漿就是用黃豆或者黑豆來打的，食材用料比較單一，我們家做的豆漿喜歡搭配幾樣營養的食材一起打，這樣煮出來的豆漿口感更濃香，營養還更豐富，這里要分享的營養豆漿是：花生核桃燕麥豆漿。主要用到的食材就是黃豆、花生、核桃和燕麥。燕麥是粗糧的一種，富含膳食纖維，可以幫助我們的腸胃消化，改善便秘，給身體補充微量元素；黃豆中含有豐富地 蛋白質作為豆漿的主要食材；另外花生和核桃的添加，富含不飽和脂肪酸，具有健腦、潤膚、促進人的腦細胞發育，增強記憶的功效，早餐和它比和冷牛奶強多了。這道懶人早餐，我三天兩頭做給孩子吃，健腦增強記憶，比喝牛奶強；這懶人早餐，簡單快手，女人和孩子要多吃，健腦潤膚，還不用早起。接下來一起來看看詳細做法吧。

準備食材：花生適量、核桃適量、燕麥適量、黃豆適量、糖少許。

1、黃豆可以提前一天在睡前泡發，這樣更容易打碎，破壁機的粉碎功能比較強大，也可以不用提前泡發。

2、把所有材料清洗干凈待用。

3、準備一個破壁機（沒有用普通豆漿機也是可以的），把洗凈的黃豆、核桃、燕麥、花生一同放入破壁機里，加入適量的清水。按“豆漿”鍵，一個程序完成，加入適量糖拌勻，即可。

倒入碗里即可上桌享用，這樣一道營養早餐：花生核桃燕麥豆漿就做好啦。早上起來加入食材選擇程序即可，然后趁著打豆漿的功夫，我們可以洗漱，化妝、準備出門的事宜等等，不需要手忙腳亂的，也不需要早起，就能吃上熱騰騰的的營養早餐，早上來上一碗花生核桃燕麥豆漿搭配上一個包子饅頭、或者面包，一頓營養又美味的早餐就搞定啦，比起直接喝冷牛奶強多了。簡單好喝的做法做法分享給你，喜歡可以試試哦。

Lily美食談小貼士：

1、普通的豆漿機黃豆需要提前泡發，這樣打的時候更容易打碎。

2、喜歡花生和核桃的香味更濃郁一些，也可以多放一些花生和核桃。

3、最后加入適量的白砂糖調味，如果是血糖高的人，建議不加糖食用更健康。