痔瘡是一種非常常見的肛門疾病，甚至有“十男九痔，十女十痔”這一夸張的說。

事實上，痔瘡在女性中的發病率確實很高，可達60%以上，妊娠本身就是痔瘡發病的誘因, 所以孕媽的痔瘡發病率會更高一些。

沒有癥狀痔瘡不需要治療，但是若痔瘡形成血栓或者引發出血、感染，可以引起“菊部”分泌物增多、瘙癢、疼痛等不適，給孕媽在孕期帶來深深的苦惱，可謂“菊花殘，滿地傷”。

愛護“菊花”，預防痔瘡

1、調整飲食結構，預防便秘

孕期增大的子宮壓迫腸道或是孕期激素對于胃腸道平滑肌的影響，都可以導致胃腸道的蠕動較孕前減弱，使得孕媽容易在孕期出現便秘，長期便秘或是排便是時用力過猛，都會引發痔瘡的發生。

孕媽在孕期里應該盡量避免辛辣的食物，多飲水，多吃粗糧和含植物纖維高的蔬菜能增加胃腸道的蠕動，可以降低便秘和痔瘡的發病率。

2、適當運動，避免久站久坐

手機改變人們的溝通方式，也改變了人們的如廁習慣。

有些孕媽上廁所時刷手機，一坐就是半小時到1小時，長時間的久坐或者就站都可以導致肛管周圍的肛墊充血瘀滯，形成痔瘡，所以各位孕媽上廁所時或是平時應該避免久站久坐，適當活動。

2、鍛煉提肛運動，保持“菊花”清潔

為了預防痔瘡或是有些孕媽出現了沒有嚴重癥狀的痔瘡，可以鍛煉提肛運動來預防和改善癥狀，提肛運動就是憋大便時的縮緊肛門的運動，吸氣時縮緊肛門，停3秒然后放松，一次做15~20個，早晚各一次，淼哥親測有一定效果哦，不要問為什么。

另外，每次便便后需用清水洗洗“菊花”，保持“菊部”衛生，防止感染發生。