你永遠不知道明天和意外哪個先來。

昨天凌晨，臺灣男演員高以翔在浙江錄制綜藝節(jié)目《追我吧》時突然暈倒，被送到醫(yī)院后搶救無效離世。

圖源/新浪微博

消息一出，無數人感到難以接受又心痛惋惜。

才35歲啊，這么年輕的生命，卻轉瞬即逝。

更令人痛心的是，這已經不是今年第一起猝死事件了：

2月，浙江大學附屬第一醫(yī)院27歲的俞蕭開醫(yī)生，在打球時不幸猝死；

4月，華西醫(yī)院唐江濤醫(yī)生突發(fā)心梗離世，年僅40歲；

9月，16歲的西安高中生在跑步時不幸猝死；

.......

這一樁樁、一件件血淋淋的真實案例無一不是在告訴我們：不要再忽略健康了，人生無常，沒有什么值得你以命相拼！

據統(tǒng)計，我國平均每年約有54.4萬人猝死。

今天，我們就來聊一聊猝死。

猝死，究竟是怎么回事？

所謂猝死，是指意料不到的突然迅速死亡。

而且，絕大多數猝死與心臟原因有關，可發(fā)生在原來有或無心臟病的患者中。

在猝死發(fā)生前，常常沒有任何危及生命的前期表現(xiàn)，表現(xiàn)為突然意識喪失，如果不及時搶救，患者多在1小時內死亡。

猝死最常見的危險因素是冠心病、左心室肥厚、高脂血癥、劇烈運動、精神因素和心率變異等等。

因此，建議冠心病患者每半年或一年檢查一次心臟彩超檢查，看看自己的射血分數是多少，這也有助于監(jiān)督自己改善生活方式，預防疾病進展。

猝死雖然可怕，但如果平時注意預防，還是能夠降低其發(fā)生率的——

這么做，減少猝死的發(fā)生

1、選擇適合的運動量

據統(tǒng)計，11%~17%的成人猝死，發(fā)生在劇烈運動過程中或運動后即刻。

因此，要注意把握運動的強度。

一般來說，運動強度可用心率來衡量，以150-年齡（次/分）為合適運動量。

舉個例子：一位50歲的人，其運動量相當于心率達到150-50=100次/分比較合適。

2、養(yǎng)成良好的飲食習慣

例如，營養(yǎng)合理均衡，飲食清淡，每日食鹽少于6克，避免高脂飲食

3、改變不良的生活方式

戒煙限酒、不要熬夜、保持愉快的心情等。

4、進行全面的體檢

最好進行進行一次全面體檢，對自己的身體狀況有所了解，及早發(fā)現(xiàn)有無存在心臟結構或功能的異常。

5、治療原發(fā)病

咱們上邊說了，一些疾病，如高血壓、冠心病往往會成為猝死的“導火線”，因此，還要注意防治原發(fā)病。

縱觀近幾年的猝死案例，大家會發(fā)現(xiàn)，除了自身原因，猝死更多發(fā)生在一些高強度工作、作息不規(guī)律的人身上。

這不得不提到一個次“過勞”，正是由于過度勞累，早早地透支了身體，逐漸偏離了健康的道路。

在這里，給大家提個醒——

身體過勞的10個信號，別忽視

目前還沒有非常完善的“過勞”的診斷標準，但是能夠從一些癥狀來判斷，找到過勞的“蛛絲馬跡”——

①無明確原因的肌無力或關節(jié)痛；

②心情抑郁、焦慮、緊張、恐懼、易怒；

③頻繁去洗手間；

④性能力下降；

⑤記憶力減退；

⑥心算能力越來越差；

⑦注意力難以集中；

⑧興趣減退或喪失；

⑨睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏；

⑩經常頭痛、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

如果你有出現(xiàn)以上癥狀，仔細想一想，是不是最近太過勞累了？有可能是身體上，也有可能是心理上，不管怎樣，暫停下來，好好休息一下。

那么當遇到猝死，怎么做才能挽救生命呢？

遇到猝死，這么做能挽救生命

咱們上邊說了，心臟驟停是導致猝死的主要原因，當心臟驟停4分鐘后，腦組織將發(fā)生不可逆的損耗。

研究表明，9成以上心臟驟停發(fā)生在醫(yī)院外面，而心肺復蘇是搶救的最有效的方法。

在醫(yī)務人員到之前，身邊的人能夠及時進行對患者進行心肺復蘇，將極大可能挽救生命。

簡單給大家說說心肺復蘇是咋做的，想要掌握，最好跟專業(yè)人士學習。

①胸外心臟按壓

部位：胸骨正中，即雙乳頭連線的中點。

頻率：每次按壓30下，每分鐘至少100次。

深度：成人胸骨下陷至少5厘米，兒童約3厘米。

②打開氣道

頭后仰，托其頸部和下頜，取出其口腔內的假牙等異物。

③人工呼吸

用手捏閉鼻腔，搶救者深吸一口氣，用力吹入患者口中。

#來聊一聊#

覺得最近身體怎么樣？

有沒有讓你感覺很累的事或人？

編輯：覃連秀