一位剛入門跑步不久的女孩子問我：

我明天要參加第一場馬拉松了，報的是迷你馬，請問下我該注意些什么？

五公里還用注意什么？

第一次跑值得這么較真嗎？

看到問題時我第一個冒出這種想法，然后馬上打消這個自傲的心理，一邊設身處地地給她提供一些建議。

我一邊通過聊天了解她的訓練情況，一邊翻看她朋友圈：

大二，最近兩個星期才真正意義上開始跑步，之前一直是三天打魚兩天曬網狀態。

年輕真好，重點是剛入門時就有人指導，真好。

我啰啰嗦嗦打了幾段長篇大論，從熱身到跑姿，盡我所能地將理論變得能然讓人一眼就懂；

到點勸她睡覺后，自己翻來覆去又覺得不放心，熬夜又打了一大段文字給她。

完后來來回回檢查我所發的文字是否有讓人不理解的地方，覺得沒有問題后直接倒床上睡覺。

我不止一次做過這種活雷鋒了，特別是針對剛入門跑步不久的跑步愛好者。

剛入門跑步，值得較真嗎？

這是個很好的話題，值得拿出來討論。

1

在我的跑步生涯中，前兩三年鋪開來就是一段慘淡的傷痛史。

那時我還沒接觸到科學的跑步方法，基本上一系上鞋帶就猛跑。

幾乎每一次跑步，總會伴隨著右腹的隱隱作痛；又或者每隔一段時間，膝蓋總會莫名出現不適感。

傷痛就和運氣一樣，說不定哪天就突然降臨。

直到學習跑步后，這才知道原來這些都是可以避免的。

我一邊做筆記，一邊暗暗懊悔：

要是當初入門跑步時我再較真一點，也許我的跑步歷程不是多災多難，而是一段從未中斷過的、從頭到尾一路點綴著歡喜與成長的跑步歷程。

但這都已成過往，如今面對這樣的新人時，心里竟閃過一絲嫉妒。

我嫉妒她，嫉妒她直接跨越我曾有過的傷痛史，面前的世界是一片廣袤的海洋。

2

我曾見識過一個跑友，也是剛入門不久。

他是偶然從學習群里聽到我有關跑步的直播分享后，這才真正入門跑步。

他把我直播的內容認認真真地聽了幾遍，還用思維導圖做筆記給我看。

我被他這種好學的態度所感動，又教他很多東西，把我曾走過的彎路都化作他學習的案例去教給他。

他學的很快，知道如何用正確地去熱身避免岔氣、也知道如何用合理的跑姿解決精力的浪費。

與大部分維持忽快忽慢的跑友不同，他知道速度慢下來的種種好處，跑完后會跟著拉伸視頻規規矩矩做拉伸。

他也知道控制心率的好處，不過笑笑說正囤著錢準備明年買個跑表實踐下。

和他一塊跑步時，感覺他步子很穩，在被克制下的配速和跑姿中有一股永不熄滅的火焰燃燒著。

一年后，他已跑過半馬、全馬，幾個月前偶然在越野中找到了自己的熱愛，最近正在參加一場50公里的越野賽。

與網上那些浮躁的、想短時間一口氣跑個全馬的人不同，他的進步完全是靠著學習實踐帶來的結果，是自然而然產生的。

我看著他最新的朋友圈，他已經有了屬于自己的一塊跑表，也加入了當地的跑圈。

在照片中，他站山頂，緊抱住身邊的兄弟們。朝霞映著他古銅色的笑臉，燦爛的如一束陽光。

我被這陽光照耀著，為他歡喜，同時還有些嫉妒。

我嫉妒他，嫉妒他的好學。

僅僅花了一年多的時間，就與我平起平坐了。

3

我嫉妒這些剛入門跑步就較真的人，在我面前就像一群嗷嗷待哺的雛鳥。

對他們而言，學習有如三餐，對跑步的種種細節都會特地去查證。

和他們站在一起，我的跑步經歷似乎有很長時間是花在無用的“假把式”上：

如果減去之前在黑暗中摸索的時間，我的跑齡實質上都與他們同輩。

我嫉妒這些較真的人，在他們面前我感到些許自卑。

我害怕他們在聊天中蹦出一些從未聽說過的新詞，或者問我一些我“知道”以外的那些“不知道”。

我不停地學習，為了穩固自己在他們心中的高大形象，也為了填滿由自己無知帶來的自卑感。

嫉妒他們的同時，又怕被他們的“較真”中把自己遠遠甩下，怕自己學習上“崴腳”了，趴在地上目送他們漸行漸遠。

我嫉妒這些較真的人，與他們相比，我連嚴肅跑者都算不上。

跑五公里需要學習么？

對大多數跑者而言，百分之九十會自信地對著你說不需要。

但他們不同，他們會查找與跑步相關的資料去學習。

剛跑步的人扛不住第一公里，他們會通過學習去嘗試走跑結合，同時不斷記錄自己的進步。

他們會帶著好奇的眼光看待所有新鮮的事物和名詞，將跑步相關的知識由通俗易懂慢慢向專業看齊。

我嫉妒這群有著嚴肅興趣的人，嫉妒他們的好學，嫉妒他們的進步，嫉妒他們很少被傷痛光顧過的身體。在我眼里，他們是最樸實高效的學習型跑者。

我不僅嫉妒他們，我還要讓他們走向舞臺，給所有處在傷痛與平臺期的人看看：

這群人不僅一開始就較真，直到現在還在較真中。

所以，回顧一下你的經歷，問問你自己：

剛入門跑步，你覺得有必要較真嗎？

4

不同冒險的步驟通常會影響最后的結局，而學習在這些步驟所占的時間次序及耗費的精力卻是十分重要的。

我們不希望自己花費了大量時間在摸索的道路上，不愿再體驗因膝傷休息兩個月后再重蹈覆轍的經歷，不希望自己跑了幾個月還是沒能瘦下10斤，我們需要得到一些專業的指導，以便少在無意義的事情上花費太多精力。

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