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致我們所經(jīng)歷的至暗時(shí)光，因?yàn)槟嵌际峭ㄍ晕业恼魍尽?/p>

作者 | 艾菲

來源 | 艾菲的理想（xiaoyaolsh）

前兩天，我在朋友圈看到一句話：“每個(gè)優(yōu)秀的人，都有一段至暗時(shí)光。”

看到的那一刻，我就有了種被擊中的感覺，因?yàn)樗屛蚁氲搅俗约涸?jīng)的至暗時(shí)光，也想到了很多比我優(yōu)秀許多的人的至暗時(shí)光。

什么是“至暗時(shí)光”？

它說的是，在遭遇了失敗、挫折或打擊后，人生中的那段灰暗痛苦的時(shí)光，也許是一段長(zhǎng)時(shí)間的低落、抑郁、迷茫、自我懷疑，也許是一段伸手不見五指的“人生谷底”。

在很多人的頭腦中，優(yōu)秀的人是這樣的：小學(xué)時(shí)是學(xué)霸、初中時(shí)是學(xué)霸、高中時(shí)是學(xué)霸、大學(xué)時(shí)是學(xué)霸、研究生時(shí)是學(xué)霸、工作后進(jìn)入最頂尖公司、迅速打怪升級(jí)得到晉升、年紀(jì)輕輕就做到副總裁或總經(jīng)理的位置……

然而，真實(shí)世界卻并非如此。

因?yàn)樵谡鎸?shí)世界中，絕大多數(shù)事與人的發(fā)展都不是“線性發(fā)展的”。

什么是線性的發(fā)展？

“線性的發(fā)展”就意味著：今年工資漲幅10%，明年漲幅10%，后年漲幅還是10%，接下去的每一年都漲10%。可見它說的是：事與人的發(fā)展是以某一固定速率進(jìn)行勻速增長(zhǎng)或減少的。

然而，真實(shí)世界卻是非線性的。

這個(gè)“非線性”的曲線也許是一根S型曲線，也許是不斷震蕩、上下波動(dòng)的曲線，還有可能是一個(gè)劇烈滑落然后再迅猛增長(zhǎng)的曲線。而幾乎每一個(gè)人，都無可避免的有過至少一段“劇烈滑落”的曲線，那就是每個(gè)人人生中都必然會(huì)經(jīng)歷的“至暗時(shí)光”。

然而，人與人的區(qū)別是：有人從那段“劇烈滑落”的曲線中站起來了，有人卻再也沒有，他的自信與勇氣在被“至暗時(shí)光”徹底擊碎后就再也沒能回來過。

這時(shí)，又該怎么辦呢？

在說怎么辦之前，我想先跟大家分享一個(gè)真實(shí)的故事。

01

一個(gè)故事

“我那史詩(shī)般空前的失敗”

大學(xué)畢業(yè)后，羅琳開始從事文秘工作，后因戀愛分手離開英國(guó)，去了葡萄牙，開始了一份教師工作。

誰(shuí)知，沒過多久，她的母親便離世了，與此同時(shí)，她嫁給了一個(gè)游手好閑且自尊心極強(qiáng)的男人——喬治。

喬治不肯工作，所以家庭開支都由羅琳一人支撐。隨著孩子的出生，家庭經(jīng)濟(jì)捉襟見肘，孩子在6個(gè)月時(shí)生的一場(chǎng)大病更讓這個(gè)家庭雪上加霜。這時(shí)的喬治不僅沒有付起責(zé)任，反而責(zé)備羅琳，嫌她生了這個(gè)孩子，因?yàn)楹⒆拥某錾档土怂纳钯|(zhì)量。

11月的一個(gè)夜里，因?yàn)橐稽c(diǎn)爭(zhēng)論，喬治暴怒。他把房間里一切能拿到的東西都扔向羅琳，羅琳被推到在地。還沒等她站起來，身上就立即又被很多東西砸中，有枕頭、靠墊，還有床頭柜上的臺(tái)燈。

發(fā)完脾氣后，喬治又把被他砸的渾身青一塊紫一塊的羅琳像扔垃圾那樣扔出了家門。那時(shí)的羅琳只穿著一件單薄的衣服、披頭散發(fā)、身上沒有一分錢、也沒有身份證明，她根本就是無處可去。

女兒雖只有六個(gè)月大，但這次家暴讓羅琳明白這個(gè)男人無可救藥，必須離開。于是，她從葡萄牙返回英國(guó)，借住在了妹妹和妹夫家。那時(shí)她已身無分文，也不能在妹妹家常住，于是只好去申請(qǐng)了政府提供的救濟(jì)金。

就這樣，她用每月103.5美元的救濟(jì)金租了一個(gè)非常簡(jiǎn)陋的毛坯房，并在那里住了很久。那是羅琳人生里最黑暗的一段時(shí)光，那種絕望的心情已經(jīng)快要把她逼上絕路。

她試圖改變，卻沒有動(dòng)力，她覺得自己已經(jīng)掉入了一個(gè)黑暗的漩渦，只能隨著那漩渦的巨大吸力不斷沉淪，直到黑暗將自己完全淹沒。

直到有一天，她在鏡子里看到了那個(gè)形容枯槁、蓬頭垢面的自己，她倒吸一口冷氣，不敢相信自己竟然自怨自艾到這種程度，雖然她一直想要好好照顧孩子，但現(xiàn)在的她卻正做著完全相反的事，她把自己和孩子一起關(guān)在這毛坯房里，每天靠救濟(jì)金絕望的活著，甚至可以說是茍延殘喘的活著。

當(dāng)終于意識(shí)到這一點(diǎn)后，她開始尋求改變。

她找了一份兼職的文秘工作，并在后來通過努力考取了教師資格證，成為了一名法語(yǔ)老師。

而正是在這段最艱難的時(shí)期里，她最終完成了《哈利波特與魔法石》的手稿。

后來，她回憶說：“從任何傳統(tǒng)的標(biāo)準(zhǔn)看，在我畢業(yè)僅僅七年后的日子里，我的失敗達(dá)到了史詩(shī)般空前的規(guī)模：短命的婚姻閃電般地破裂，我又失業(yè)成了一個(gè)艱難的單身母親。除了流浪漢，我是當(dāng)代英國(guó)最窮的人之一，真的一無所有。當(dāng)年父母和我自己對(duì)未來的擔(dān)憂，現(xiàn)在都變成了現(xiàn)實(shí)。按照慣常的標(biāo)準(zhǔn)來看，我也是我所知道的最失敗的人。”

再后來，我們就都知道了。

從《哈利波特》初印1000本，到拿到美國(guó)版稅，再到系列圖書在全球被翻譯成65種語(yǔ)言，各種電影、戲劇相繼出現(xiàn)。

現(xiàn)在的JK羅琳，比英女王還有錢，再婚之后，與家人一起幸福的生活在愛丁堡。

這就是一個(gè)從史詩(shī)般空前失敗的階段最終走向人生巔峰的真實(shí)故事。

02

四個(gè)步驟

幫你走出“沉默的時(shí)光”

看完這個(gè)故事，相信很多人都會(huì)說：“這世上能有幾人成為JK羅琳。”

這話沒錯(cuò)，那些從人生“至暗時(shí)光”中走出的人，都是別人，比如JK羅琳，比如被流放到龍場(chǎng)驛的王陽(yáng)明，比如被迫離開蘋果的喬布斯。

而當(dāng)自己深陷“至暗時(shí)光”時(shí)，一切都是那么的無助和絕望。

正如我之前所說，“至暗時(shí)光”是每個(gè)人一生中都必然會(huì)出現(xiàn)的階段，而人與人的區(qū)別只在于：有人走出來了，有人卻再也沒能走出來。

那么，我們究竟該如何走出人生中的那些“至暗時(shí)光”呢?

在這里，從心理學(xué)和邏輯學(xué)理論，我的經(jīng)歷和教練輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)中，我為大家提取了四個(gè)非常關(guān)鍵的步驟，希望它能幫助每一個(gè)需要的人更容易的渡過那段“至暗時(shí)光”。

第一步：打破錯(cuò)誤認(rèn)知

認(rèn)知決定行為，所以如想改變行為，首先要改變認(rèn)知。在這里，你需要打破三個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知，這是處于“至暗時(shí)光”中的人最常出現(xiàn)的。

錯(cuò)誤認(rèn)知1：將一次或幾次失敗等同于一無是處

舉例來說，當(dāng)一個(gè)人遭遇兩次“被分手”時(shí)，就認(rèn)為自己是一個(gè)在各方各面都很失敗的人，不僅戀愛失敗，工作也很失敗。

但其實(shí)，“被分手”這個(gè)事件僅僅是發(fā)生在了他的戀愛關(guān)系中，類似的“失敗”或挫折并沒有發(fā)生在他的工作中，也沒有發(fā)生在他的朋友關(guān)系中，或是父子關(guān)系中。

所以從邏輯上講，這根本就是完全不同的兩件事，不該將“一次或幾次失敗”與“一無是處”劃上等號(hào)。

錯(cuò)誤認(rèn)知2：將一次或幾次失敗與永遠(yuǎn)的失敗劃上等號(hào)

如果一個(gè)人在一次或幾次失敗后就給自己下了一個(gè)結(jié)論——“我是一個(gè)永遠(yuǎn)的失敗者”，那就意味著他將“自己的過去”與“自己的現(xiàn)在和未來”劃上了等號(hào)。這也正是我在文章開篇所說的，用“線性發(fā)展”的觀點(diǎn)在看人生。

有著錯(cuò)誤認(rèn)知的人不僅喜歡將對(duì)個(gè)別壞事的解釋由單個(gè)事件擴(kuò)大到生活工作的方方面面，同時(shí)還喜歡將壞事的影響從過去延伸到“永遠(yuǎn)”。

然而，如果你對(duì)思維的邏輯足夠熟悉，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：不論是橫向的“普遍化”擴(kuò)展，即將一次失敗等同于“一無是處”；還是縱向的“永久性”的延伸，即將一次失敗等同于“永遠(yuǎn)的失敗”。它們都犯了同一個(gè)邏輯錯(cuò)誤，那就是“以偏概全”。

錯(cuò)誤認(rèn)知3：將失敗原因全部歸咎于自己

陷在“至暗時(shí)光”中的人，常愛反反復(fù)復(fù)地說同一句話，那就是：“一切都是我的錯(cuò)。”或者是：“如果當(dāng)初……”

然而，事實(shí)卻是：導(dǎo)致一個(gè)失敗結(jié)局出現(xiàn)的原因，除了個(gè)人原因外，一般還存在著各種各樣的外部原因。對(duì)于一個(gè)事件的失敗原因，或是一系列事件的失敗原因，我們都應(yīng)學(xué)著用系統(tǒng)思考的方式去看，而不能做出“一切都是我的錯(cuò)”這樣的簡(jiǎn)單歸因。

雖然，自我反省非常必要也十分重要，然而一旦將所有失敗原因全部歸咎于自己一人，就會(huì)帶來另一個(gè)非常嚴(yán)重的后果——即非常強(qiáng)烈的自我不接納，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的自我懷疑與自信全失。從此以后，做任何事都可能會(huì)變得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、如履薄冰。可是假如一直如此，事情還能做好嗎？

第二步：建立客觀信念

在打破了這三個(gè)十分關(guān)鍵的錯(cuò)誤認(rèn)知后，你還需要重建客觀信念。

什么樣的信念是客觀的呢？

客觀信念1：我的“失敗”既不能代表我一無是處，也不能說明我是一個(gè)失敗者，更不能說明我就是個(gè)永遠(yuǎn)的失敗者。

客觀信念2：“至暗時(shí)光”既是低谷，也是機(jī)會(huì)。

為什么這樣說？

1、“至暗時(shí)光”能讓你看到更加真實(shí)的自我

“至暗時(shí)光”會(huì)將你置于“一無所有”的地方，那時(shí)，你就能比平時(shí)更清晰的看到自己的價(jià)值觀——到底什么才是你生命中最重要的東西？

正如JK羅琳所說：“失敗意味著剝離掉那些不必要的東西。我因此不再偽裝自己、遠(yuǎn)離自我，而重新開始把所有精力放在對(duì)我最重要的事情上。”

2、“至暗時(shí)光”能讓你進(jìn)行更深入冷靜的反思以及更徹底的成長(zhǎng)

弗洛伊德認(rèn)為，人類有一種強(qiáng)烈的潛意識(shí)，那就是渴望在他的一生中延續(xù)屬于他們關(guān)于情緒、思維、行為和防御的特定模式，在他們的內(nèi)心世界一次次地創(chuàng)造同樣特征的體驗(yàn)，而他們本身對(duì)于這種不斷重復(fù)的行為卻是一無所知。

所以，人的行為和思維往往會(huì)按最初形成的那個(gè)定式進(jìn)行，不斷重復(fù)，而這種不斷重復(fù)的思維、行為定式往往是與潛在挫折和失敗緊密相連的。只是絕大多數(shù)人在沒有遇到突如其來的挫折和失敗前，都不可能意識(shí)得到，他們只是在一次次的無覺知地重復(fù)著那些早已習(xí)慣的思維和行為定式。

“至暗時(shí)光”的到來，從表面上看當(dāng)然是個(gè)十分巨大的打擊，但實(shí)際上卻往往是那個(gè)能將一個(gè)人從定式中喚醒的東西，一旦喚醒，既往習(xí)慣的循環(huán)就會(huì)被打破，新的可能就會(huì)出現(xiàn)。

離開蘋果的11年零10個(gè)月就是喬布斯的“至暗時(shí)光”，這段放逐生涯給他帶來了很多冷靜的思考，他開始學(xué)著去理解別人，去做一個(gè)更有大局觀的CEO，這些都為他后來回歸蘋果，帶領(lǐng)蘋果起死回生，創(chuàng)造出改變世界的產(chǎn)品起到了至關(guān)重要的作用。

3、“至暗時(shí)光”能給你帶來更大的安全感

假如說，就連人生中最艱難的時(shí)光，你都能夠走過，那未來應(yīng)該就再?zèng)]什么能讓你如此害怕，如此難以面對(duì)了的。

從挫折中獲得智慧、變得堅(jiān)強(qiáng)，意味著你比以往任何時(shí)候都更有能力生存。只有在逆境來臨之時(shí)，你才會(huì)真正認(rèn)識(shí)自己，了解身邊的人。這種了解是真正的財(cái)富，雖然是用痛苦換來的，但可能會(huì)比以前你得到的任何資格證書都更有用。

客觀信念3：用“成長(zhǎng)型心智”去看人生

2006年，斯坦福大學(xué)的行為心理學(xué)教授德韋克總結(jié)了自己30多年的研究成果，提出了兩種思維理論：固定型思維和成長(zhǎng)型思維。

固定型思維說的是，相信我們出生時(shí)帶有固定量的才智與能力。采取固定型思維的人傾向于回避調(diào)整與失敗，從而剝奪了自己過上富于體驗(yàn)與學(xué)習(xí)的生活。而成長(zhǎng)型思維則是一種以智力可塑為核心信念的系統(tǒng)的思維模式。它相信通過練習(xí)、堅(jiān)持和努力，人類具有學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)的無限潛力。

如果說之前的錯(cuò)誤和失敗與你自身的確有著非常密切的關(guān)系，那么現(xiàn)在的你依然有機(jī)會(huì)去學(xué)去做，去不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步。既然人的一生不是固定不變的、人也可以不斷成長(zhǎng)，那么你就不該用“固定思維”的方式去看待人生中的那些階段性失敗，更不該用自己某一階段的過失與失敗去禁錮自己的一生。

第三步：從愿景出發(fā)去思考

什么是從愿景出發(fā)去思考？

這是羅伯特·迪爾茨提出的邏輯層次理論，從這幅圖中，我們可以看到：

1、愿景層位于最高層，它是超越個(gè)人身份的，是關(guān)于我們想要怎樣的人生，或者說是關(guān)于我們的人生使命的。

2、身份層是關(guān)于“我是誰(shuí)”的，涉及“我希望我是誰(shuí)”“或“我希望成為誰(shuí)” 。

3、價(jià)值觀層是關(guān)于“什么是重要的”，以及“為什么重要”的。

4、能力層是關(guān)于我的能力的，包括能力、狀態(tài)、策略和處世模式。

5、行為層則是關(guān)于我要做什么或者我已經(jīng)做了什么的，涉及具體的行動(dòng)步驟和行為。

6、環(huán)境層是指我所處的環(huán)境究竟是怎么樣的。

邏輯層次中的上一層對(duì)下一層都有指導(dǎo)作用。高層次上發(fā)生的改變必將向下“輻射”，從而在低層次上產(chǎn)生相應(yīng)改變。在低層次上發(fā)生的改變有可能會(huì)影響到高層次，但不會(huì)必然發(fā)生。

當(dāng)一個(gè)人身處“至暗時(shí)光”時(shí)，假如他的注意力全都放在了現(xiàn)有的“環(huán)境”上，就會(huì)愈發(fā)自怨自艾、難以自拔。然而，如果他能將目光與注意力投射在“愿景”上，就會(huì)發(fā)現(xiàn)人生的嶄新意義與機(jī)會(huì)。

前者習(xí)慣這樣說：“現(xiàn)在已經(jīng)都這樣了，我又能怎么辦呢？”后者喜歡這樣說：“不論環(huán)境如何，不論過去如何，我都想要?jiǎng)?chuàng)造我的未來，實(shí)現(xiàn)我想要的人生愿景，所以我準(zhǔn)備這樣做……”

正是因?yàn)槎叩乃季S方式有著極其巨大的差別，所以它們的結(jié)局自然也有天壤之別。

第四步：堅(jiān)韌地做

在明確了自己想要的愿景后，就要堅(jiān)韌地做。

即使在最艱難的時(shí)期，JK羅琳也不曾放棄過想要寫作的想法。她的《哈利波特與魔法石》書稿正是在她住在毛坯房時(shí)完成的。而在有了一份不錯(cuò)的工作后，她就開始不斷投稿，同時(shí)不斷遭受回絕。

幸好，她堅(jiān)持住了，直到有一天遇到了那個(gè)賞識(shí)她思想的人。

因?yàn)樵缫迅苍陬^腦中的人生線性發(fā)展假設(shè)，身處暗夜的人自然看不到前方的一絲光亮。

但其實(shí)，前方一直有光。

只是，要想接近并進(jìn)入那光，你就得不停地往前走。

所以，當(dāng)你找到了自己的愿景后，就要用堅(jiān)韌的力量去一步步的實(shí)現(xiàn)它，不停的走，一直到接近并進(jìn)入那光。

03

最后的話

JK羅琳曾說：“如果給我一部時(shí)間機(jī)器，我會(huì)告訴21歲的自己，人的幸福在于知道生活不是一份漂亮的成績(jī)單，你的資歷、簡(jiǎn)歷，都不是你的生活，雖然你會(huì)碰到很多與我同齡或更老一點(diǎn)的人今天依然還在混淆兩者。

生活是艱辛的，復(fù)雜的，超出任何人的控制能力，而謙恭地了解這一點(diǎn)，將使你歷經(jīng)滄桑后能夠更好的生存。”

最后，致我們所經(jīng)歷的至暗時(shí)光，因?yàn)槟嵌际峭ㄍ晕业恼魍尽?/p>

?作者：艾菲，深度思考者，全球認(rèn)證優(yōu)勢(shì)教練&個(gè)人成長(zhǎng)教練，前美國(guó)財(cái)富五百?gòu)?qiáng)公司大中華區(qū)市場(chǎng)部負(fù)責(zé)人。公眾號(hào)：艾菲的理想（ID：xiaoyaolsh），夯實(shí)“思維躍遷”與“自我認(rèn)知”兩大基石，成為真實(shí)且閃閃發(fā)光的自己。灼見經(jīng)授權(quán)發(fā)布。