專注分享輔食餐單的微信公眾號(hào)“寶寶營(yíng)養(yǎng)輔食”
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最近思媽的微信里，好多姐妹來提問各種問題，我整理了一些，讓大家來投票~投票的結(jié)果已經(jīng)出來了~
果然在寒冷的秋冬季節(jié)，寶寶易生病，所以如何幫助寶寶提高免疫力，讓寶寶安然過冬，就成了寶媽們最關(guān)心的問題了！
尤其是一些體質(zhì)較弱、免疫力低的寶寶，更是隔三差五地生病，當(dāng)爸媽的心疼又心急！
“鈣鐵鋅硒維生素”可以提高抵抗力？好！買! “益生菌”可以提高抵抗力？好！買! “乳鐵蛋白”可以提高抵抗力？好！買！
姐妹們，想給寶寶提高免疫力但是也不要太焦慮、太盲目！找對(duì)方法才行呀！
吃這些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品有效嗎？
比如，靠這些營(yíng)養(yǎng)品來提高免疫力，并不靠譜哦！
如果盲目的給寶寶補(bǔ)充過多的營(yíng)養(yǎng)品，會(huì)導(dǎo)致寶寶的腎臟增加負(fù)荷，對(duì)寶寶健康有害呢！
1.燕窩、人參更滋補(bǔ)？
燕窩、人參等高級(jí)滋補(bǔ)品，雖然也是低脂高蛋白的食物，但是并不適合給寶寶吃哦~
這些成年人的滋補(bǔ)品，往往含有較多激素，寶寶吃多了容易早熟、上火等，反而不利于寶寶免疫力的發(fā)展。
2.常吃微量元素、維生素等補(bǔ)劑，少生病？
其實(shí)，這些都是藥品，與免疫力無關(guān)。
很多家長(zhǎng)容易被廣告誤導(dǎo)認(rèn)為這是提高免疫力的補(bǔ)品。盲目給孩子使用，反而會(huì)出現(xiàn)攝入過量、藥物依賴等不良副作用。
3.我家寶寶免疫力不好，直接去買免疫制劑給寶寶吧！
姐妹們注意了！這種行為是絕對(duì)不可取的！
因?yàn)獒t(yī)用的免疫制劑都有嚴(yán)格的用量和適用癥狀，如免疫球蛋白、匹多莫德、轉(zhuǎn)移因子等藥品，如果私下給孩子濫用，不僅不會(huì)有提高免疫力的任何效果，還可能傷害孩子的健康！
4.牛初乳營(yíng)養(yǎng)高，最營(yíng)養(yǎng)？
牛初乳是牛寶寶的寶貴食物，并不是寶寶最珍貴的食物。
牛初乳中的免疫蛋白和母乳并不相同，營(yíng)養(yǎng)比例也不完全適合寶寶，不具有「增強(qiáng)免疫力」的功效。
國(guó)家衛(wèi)計(jì)委禁止廠商在嬰幼兒配方食品中添加牛初乳以及用牛初乳為原料生產(chǎn)的乳制品。
5.吃益生菌，寶寶腸胃好，免疫力強(qiáng)？
益生菌是一款網(wǎng)紅營(yíng)養(yǎng)品，在寶寶急性腹瀉期，吃益生菌能夠緩解癥狀。寶寶吃了抗生素后，媽媽可以用益生菌調(diào)節(jié)他的腸道菌群，恢復(fù)菌群平衡。
不過目前沒有明顯的證據(jù)證明它能提升寶寶免疫力。
6.常吃蛋白粉，寶寶長(zhǎng)得好？
蛋白粉主要是給寶寶補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，對(duì)提升免疫力沒有效果。
其實(shí)寶寶只要每天均衡飲食，保證 600 mL～800 mL 奶量，保證肉禽魚蛋攝入，還是比較容易達(dá)到推薦蛋白質(zhì)攝入量的。 一句話總結(jié)下：迄今為止，還沒有發(fā)現(xiàn)沒有任何一種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠提高孩子的免疫力。
科學(xué)提高免疫力的秘訣！
那么，就沒有增強(qiáng)孩子抵抗力的方法嗎？并不是，俗話說“打鐵還需自身硬”，增強(qiáng)免疫力最主要的還是靠孩子的日常生活。
1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)！
要想提高寶寶的免疫力，還是要給寶寶喂母乳，母乳中的抗體含量豐富，為免疫系統(tǒng)尚未成熟的寶寶提供了最初的保護(hù)。
如果寶寶沒辦法進(jìn)行母乳，也一定要給足量的配方奶，保證小寶寶的營(yíng)養(yǎng)~
2.接種疫苗！
要想寶寶少生病，按時(shí)接種疫苗也是一個(gè)非常有效的方法，它可以直接為寶寶提供特定的抗體，或者刺激寶寶身體產(chǎn)生抗體來對(duì)抗疾病。
3.充足的睡眠。
睡眠時(shí)間不足的話，會(huì)造成人體內(nèi)抗擊病魔的T細(xì)胞數(shù)量變小，更容易生病。
因此寶寶每天要盡量保持八小時(shí)到十小時(shí)的睡眠時(shí)間。
4.均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃水果蔬菜。
均衡的飲食能給寶寶提供生長(zhǎng)需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素和能量，是提高免疫力非常有效的方法，也能避免因營(yíng)養(yǎng)不良、偏食造成的免疫力低下。
所以，建議寶寶每天最好能吃到12種以上食物，每周25種以上。
5.適當(dāng)?shù)膽敉忮憻挕?/p>
平時(shí)多帶寶寶去戶外玩一玩、跳一跳，曬曬太陽，或者多讓寶寶參加一些諸如爬山、跳舞、游泳之類的運(yùn)動(dòng)，都能增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)，提高寶寶的免疫力。
提高免疫力吃點(diǎn)啥？
其實(shí)呀，沒有什么特殊的食物能夠提高寶寶的免疫力，盡量做到給寶寶的飲食品多種多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡，就不愁寶寶免疫力低下啦~
除了我們知道含豐富的蛋白質(zhì)的食材：
富含鈣質(zhì)的食材：
搭配富含維生素的蔬菜水果，可以提高寶寶免疫力。
思媽還額外總結(jié)了一些，可以提高寶寶免疫力的食物，就是下面這些哦~
菌菇類
菌菇中的多糖類有明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能的作用香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、扛病毒的作用。
番茄類
番茄中有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C，可提高兒童免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害。
山藥類
山藥中含有鈣、磷、糖、維生素。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。特別適合平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶。
紅棗類
大棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C，是“天然的維生素丸”。具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、保肝的作用。特別適合脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、容易感冒的寶寶。
前段時(shí)間，思媽發(fā)起了一個(gè)小小的問卷調(diào)查。
通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)姐妹們特別需要一些功能性的食譜，比如如何預(yù)防寶寶貧血，怎樣吃更補(bǔ)鈣？
思媽已經(jīng)把這些食譜整理好，進(jìn)入公眾號(hào)“寶寶營(yíng)養(yǎng)輔食”就可以查看啦！
