文 | 遙七· 主播 | 夏萌
十點讀書原創
同事晨晨最近趁著雙11囤了一堆貨，出乎意料的是，她熬夜瘋搶的戰利品中，超過50%竟然都是保健品。
什么維生素、阿膠、葡萄籽......按照她的話來說，這都是用來續命的。
不得不說，不少80、90后磕起保健品來，比爸爸媽媽還要瘋狂。
現在的成年人啊，不管年方幾何，都喜歡大談養生之道，什么熱水泡腳不嫌早 、保溫杯里泡枸杞.....
時間精力倒是花費了不少，可就是沒有時間留給運動。
運動，是最好的保養品
最近，"小龍女"李若彤的一組旗袍照上了熱搜，驚艷了眾多網友。
照片中，李若彤身著素雅的白色旗袍，勾勒出曼妙的身姿，嫻靜清麗而又溫潤大方。
目若秋波，眉目如畫，巧笑嫣然，仿佛從時光中款款走來的古典美人。
前一陣大熱劇《陳情令》中，她還友情出演藍翼姑姑，輕輕一抬眸，翩若驚鴻，風采絕不輸于當年的小龍女。
網友不禁驚呼：
天哪，姑姑這是吃了防腐劑嗎？
神仙姐姐果然是神仙姐姐，16年后依舊還是仙氣逼人啊！
天哪，姑姑這是吃了防腐劑嗎？
神仙姐姐果然是神仙姐姐，16年后依舊還是仙氣逼人啊！
李若彤私下曾透露，她能保持如今這樣的狀態以及身材的秘訣只有一個——健身。
如今的她已經堅持健身十余年了，沒有固定的時間表，但一周最少保持三天。
因為經常運動，所以不會刻意地去控制飲食，想吃啥就吃。
一口氣挑戰250個卷腹也是不在話下。
身材線條完美，馬甲線若隱若現，你能想象今年的她已經快50歲了嗎？
李若彤曾表示：運動已經成為我生活中不可缺少的一部分，這輩子都不可能舍棄的。
你羨慕她的好身材好皮膚，卻不知道她為了這份美麗背后做了怎樣的努力。
都說歲月從不敗美人，那是因為美人從來不給歲月任何摧殘她的機會。
所以說哪有什么防腐劑，運動就是最好的保養品，運動就是最好的防腐劑啊。
運動，是治愈一切的良藥
達芬奇說過：“運動是一切生命的源泉。”
它會在你迷茫、焦慮、一蹶不振時帶來意想不到的力量。
2004年，鄭秀文經歷了拍攝電影失敗以及和男友許志安的分手等變故。
雙重打擊之下，她患上了嚴重的抑郁癥，連續三年把自己關在家里，情緒低迷，暴飲暴食，飽受折磨。
她說：“那段時間，早上起來的時候，心里空蕩蕩的，很絕望，只能在床上發抖，每天有10000種自殺的理由……”
后來，她決定要自救，她給自己找了個精神寄托，開始跑步，這會讓她暫時忘卻痛苦。
一開始也許很難，漸漸地，她愛上了跑步，每天堅持跑8公里。
慢慢地，她的身心得到了前所未有的治愈，也找回了久違的自信。
如今，47歲的她不僅身材勻稱，面容年輕，心態也變得更加強大，宛若重生。
運動，可以磨練人的意志，調整人的心態，在汗水中蛻變成更好的自己。
聯想創始人柳傳志曾經患上嚴重的神經衰弱，對于公司的未來憂慮不堪，吃多少安眠藥都徹夜無眠。
于是他開始逼自己跑步，奇跡般的，他的心情開始慢慢好轉，終于可以睡個踏實的好覺了。
運動，是治愈一切的良藥。
因為運動改變的不僅僅是身材，更能塑造一個人精神和靈魂。
堅持運動，才是最好的養生
想一想這是不是你當下的狀態：
白天工作繁忙，長期久坐，晚上回到家只想癱在床上一動不動，尤其到了冬天，寒風冷冽，周末只想宅在家里不想出門。
于是日復一日，身上的贅肉越積越多，身體也愈來愈虛，動不動就腰酸背痛，上個樓梯就喘到不行。
在你肆意放縱身體的時候，總有人把運動當做和吃飯喝水一樣平常的事情。
鄰居胡大爺，今年65了，每天早上5點半起來跑步，風霜雨雪，雷打不動，一堅持就是十年。
從前的他患有氣管炎，一到冬天就各種復發，后來在醫生的建議下開始跑步，幾年之后，不僅氣管炎治愈了，身體也是越跑越硬朗，這十年來感冒生病的次數更是寥寥無幾。
胡大爺說：自從堅持跑步之后，心情舒暢，吃嘛嘛香，上次小區組團去爬山，自己第二個登上了山頂，把幾個年輕人遠遠地拋在后面。
美國某權威機構對運動和壽命的關系進行長達23年的研究，得出結論：
相對于經常運動的人，不經常鍛煉的人，死亡率高達390%！
如果一個人從50歲開始戒煙戒酒，平衡膳食，每天堅持30分鐘以上的強度鍛煉，那么男性的預期壽命也會延長12.2年，女性的預期壽命將會延長14年。
相對于經常運動的人，不經常鍛煉的人，死亡率高達390%！
如果一個人從50歲開始戒煙戒酒，平衡膳食，每天堅持30分鐘以上的強度鍛煉，那么男性的預期壽命也會延長12.2年，女性的預期壽命將會延長14年。
所以說何必花大量時間、金錢去研究養生；
堅持運動、保持一副健康的體魄就是最好的養生！
運動和不運動，過的是不一樣的人生
總有人說，我工作太忙了，平常下班回家都很晚了，哪有時間運動？
但在這個快節奏的社會，哪個成年人又不忙呢？
林志玲就曾坦言：
自己平常工作非常忙碌，經常早出晚歸，但是哪怕再忙，她每天清晨依舊會堅持健身30分鐘，然后輕松愉悅地開始一天的繁忙工作。
拍戲間隙，她經常在片場和助理一起打羽毛球，平常一有碎片時間就做瑜伽動作、壓腿.....把運動當成生活的一部分。
這么看下來，不難明白46歲的她為何能一直保持優美的體態了。
忙碌只是懶人給自己找的借口，因為運動真的花不了你多長時間。
搜狐CEO張朝陽每天堅持要跑7-10公里，來保證自己飽滿的精神狀態；
FacebookCEO扎克伯格每天堅持戶外跑步，風雨無阻，一有時間就在自家的健身房里鍛煉身體；
《歡樂頌》中，安迪讓好友老譚幫找房子，唯一的要求就是附近要有公園。
因為安迪每天清晨一定要去公園里跑步，高強度工作下，她需要這樣的方式來減輕壓力。
越是優秀的人，越熱愛生活，熱愛運動。
因為他們明白，只有身體才是持續發光發熱的本錢，沒有健康，一切成就將化為烏有。
你在床上追劇打游戲，人家在健身房里揮汗如雨；你在上班時昏昏欲睡，人家在神清氣爽地工作。
人和人的差距就是這樣拉開的。
運動和不運動過得是不一樣的人生，而這選擇權，就掌握在你的手里。
前一陣，52歲的退休女教師張玉環刷爆朋友圈。
她每天堅持健身、晨跑已4年，如今面容年輕，體態輕盈的她活成了所有女人羨慕的模樣。
這是67歲的老人，和67歲的健美運動員楊新民的合影。
同樣的年齡，精神狀態卻是天壤之別......
如果你問我運動會帶來什么？
我想說，只要堅持下去，你從身材氣質、皮膚氣色，情緒心態到整個人生都會發生翻天覆地的變化。
如果你覺得人生很難，迷茫、焦躁...
如果你的身體開始亮起紅燈...
如果你想擁有更勻稱的身材，更健康的體魄，更美好的自己...
那么不如嘗試著用運動改變自己。
每天只需要拿出半個小時的時間鍛煉，就能收獲一副好身體和好心情，何樂而不為。
關于運動，這里有一些小技巧，分享給大家：
- 每天運動一小時足矣，沒必要去過分追求長時間的鍛煉。
- 剛開始從一些簡單的運動開始，慢跑、俯臥撐、深蹲等，之后可以慢慢加大運動量。
- 家里也可以運動，準備一張瑜伽墊，根據自己身體的需求去網上搜索對應教程。
- 最最重要的，要堅持，沒有堅持，一切都是白費。可以先給自己制定一個計劃，比如連續一個月跑步，然后堅持打卡，這樣會更有成就感。
村上春樹說：“身體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應該好好保持他的強韌、美麗和清潔。”
人的生命只有一次，我們來不及認真地年輕，何不選擇認真地、健康地老去呢？
這世上沒有白走的路，更沒有白灑的汗水。
希望多年之后，我們都可以驕傲地說出那句：
“歲月不饒人，我亦未曾饒過歲月。”
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-背景音樂-
《風の歌》
-作者-
遙七，偽文藝吃貨女青年，夢想有一天走遍世界。十點君的人。本文首發十點讀書（ID：duhaoshu），超2900萬人訂閱的國民讀書大號，轉載請在后臺回復“轉載”。
-主播-
夏萌，十點讀書簽約主播，在北方小城努力生活、小心追夢的姑娘。微信公眾賬號：夏萌說晚安，微博@夏萌萌不萌，個人微信號：listentome134。歡迎下載十點讀書App，搜索“夏萌”關注主播十點號，收聽夏萌為你朗讀的專屬美文。
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