佘詩曼小紅書炫耀美好身材，豐乳翹臀，真的太美好了！

提到佘詩曼，就一定會想到延禧攻略里面黑化的第二任皇后娘娘，而《延禧攻略》也讓佘詩曼重新火了一次，不曾想年紀40歲的佘詩曼，相比年輕的小鮮肉演員來說，更具魅力，有很大的一部分是她的魅力一直持久不衰。

佘詩曼之所以能夠一直保持這么美，有三分是靠著父母親給的基因，而剩下的7分是靠自己的努力。已經是40歲以上的佘詩曼，堅持十年如一日每天練習瑜伽，利用瑜伽來給自己打氣，給身體增加能量，這才讓40歲的她，一如既往的年輕美麗。

如果你也是一個想要維持年輕貌美的人，那么一定要重視自己的身體，一定要對身體的美麗付出行動，動起來才是最愛自己的表現啊~

體式序列：肩倒立式-犁式-魚式

今天介紹的這三個體式，主要在于鍛煉脊柱，俗話說脊柱是身體老得最快的一個地方，那么對身體的脊柱進行滋養就至關重要。

肩倒立式是通過倒立來緩解脊柱的壓力，讓倒立給脊柱帶去一節節的放松；緩解脊柱僵硬和緩解脊柱側彎、駝背等問題。

犁式則是更近一步的緩解脊柱問題，幫助腰間盤突出、腰部容易酸痛的人群緩解病痛，同時治愈身體不良的問題。

魚式則是針對初學者設立的體式，魚式的效果同樣是一個幫助脊柱的體式，由于體式難度不高，所有人群呢都會快速的學會并且標準的做到，所以這個體式也是最受歡迎的脊柱延展體式。

練習方式：

肩倒立式：仰臥開始，身體貼地，兩手放在身體兩側，屈膝，腳掌著地，臀部抬起向上，兩手屈肘，小臂垂直地面，大臂貼地，手掌扶在腰部支撐身體，臀部抬起向上，兩腿慢慢向上伸直，做肩倒立式，左腿可以屈膝維持平衡。堅持30秒，切換練習。

犁式：前期的動作和肩倒立式相同，均是仰臥開始，仰臥開始，身體貼地，兩手放在身體兩側，兩手屈肘，小臂垂直地面，大臂貼地，手掌扶在腰部支撐身體，兩腿慢慢伸直向上挺直，慢慢向頭頂方向放下兩腿，并且腳尖著地，兩手扶住腰部不動，維持30秒，重復練習。

魚式：仰臥開始，身體挺直貼地，兩手向后伸直，以胸腔開始上提，背部、腰部離地，臀部往下著地，或是兩手墊在臀部下方，扶住身體拱起，維持平衡，堅持30秒，重復練習。