哭泣是人的本能，人人都會哭，當我們難過或憂傷時，就會想哭一哭來釋放情緒，通常小孩子最愛哭，而成年人由于克制，覺得哭泣是有損形象的，所以會強忍住。

但這樣做其實是不好的，想哭就哭，適當的哭泣反而有利于身心的健康，哭是有很多好處的。但是切忌過度，過度哭泣反而不會得到好的效果，會危害身體。

而適當哭泣的好處多是一種有效的養生方式，哭泣的好處具體表現有以下幾個方面：

1、哭泣使心肺健康：

哭的時候，會不斷的吸氣，這種動作有利呼吸系統和血液循環，使心肺的運動變得有利身體健康。

2、緩解緊張焦慮情緒：

如果身心長期處于的壓抑和緊張的狀態，身體就會產生大量的兒茶酚胺，對身體有不良影響，而通過哭泣，就可以把這種物質排泄出來，使身心感到放松，對于緩解緊張焦慮有很好的作用。

3、滋潤眼睛：

哭能使眼睛滋潤，淚水里面含有一種溶菌酶，這種物質可以預防眼部疾病，經常哭，還可以使眼角膜得到清洗，使眼睛保持在滋潤狀態，感到舒服，尤其是眼干者，可以通過常常哭泣來保持眼睛的滋潤和明亮。

4、排毒

哭能使人長壽，因為伴隨著哭泣，體內平時所積聚的一些毒素可以被排出體外，這樣能使身體變得健康，從而達到長壽的目的。

哭雖然有那么多的好處，但是也要適可而止，不可過度，凡事過猶不及，如果哭泣過多，是會對身體造成傷害的。

1、引起胃病：

如果哭得過度，會引起胃病。因為長時間的哭泣，胃的運動會減緩，給胃帶來傷害。

2、眼睛發炎：

哭太多，眼睛長期受淚水的浸泡，就會變得紅腫，引起炎癥，給眼睛帶來危害。

哭泣沒有什么難為情的，想哭就哭，及早哭，不要一開始的時候拼命壓抑自己，覺得哭泣是自己不夠堅強的表現，是一種丟臉的行為，而感到一種羞恥。

等到最后積累起來爆發的時候，收不了場，要一直哭很久才覺得發泄完，時間過長就會對身體造成傷害了.

經常哭，時間不要超過十五分鐘，是一件很好的事兒，在哭的時候，也是有技巧可循的，輕聲哭泣最好，也不有失體統。

當然了，也別捶胸頓足嚎啕大哭，使力太猛，哭得天昏地暗，這樣就不利于身心健康了。