左側睡被評為孕期最佳睡姿，醫生：不要盲從

很多孕媽媽在懷孕期間都會想著去學一些孕期知識，在書上或者是咨詢一些專家，關于睡姿問題得到的建議可能是：左側睡。

久而久之，左側睡也就成了一個不成文的規定。

但是我姐在孕期，真的很喜歡仰臥睡，在孕早期的時候，經常是“大”字型，但是隨著時間的增長以及我媽的教育，我姐也慢慢接受了左側睡。

在孕中期的時候，她開始胸悶氣短，經常在晚上睡覺的時候被呼吸憋住。于是我們去了醫院，到了醫院檢查完后，確定了寶寶沒有問題，大人也沒有問題。

隨后我姐便跟醫生聊起睡姿的問題，問醫生可不可以不固定睡姿，因為保持同一個動作真的是太辛苦了。

醫生卻說：“誰讓你一直保持同一個動作了？況且我們是建議在孕后期左側睡，但并不是所有人都適合左側睡。要根據自身情況而定，如果讓子宮右旋的孕婦左側睡不是害了人家嗎？”

聽完醫生說的話，我姐如釋重負，就差把醫生說的錄下來回家放給大家聽了，因為她終于可以不固定睡姿了。

左側睡究竟是什么意思？

其實左側睡并不是像我們平時側立90度的睡姿，對于孕婦來說，左側睡只需要輕輕左側，大約15-30度就可以了。千萬不要側立90度！千萬不要！

這里有一個小知識需要和大家強調一下，左側睡是進入孕晚期之后的建議睡姿，注意，是孕晚期。并沒有人說要求整個孕期都保持同一個姿勢！

其實我們睡覺主要是為了休息嘛，所以適合自己的方法就是最好的，但是孕媽媽們要記得提前咨詢專業人士哦。

? 什么人適合不左側睡？

一般情況下都是適合左側睡的，如果你不是一般情況，就不要左側睡。

◆ 首先，心臟不好的孕媽媽就不適合左側睡。這類媽媽如果左側睡會刺激到心臟，心率血壓都會提高。

◆ 其次，子宮左旋的孕媽媽是不適合左側睡。因為一般情況下大家的子宮是會天生右旋的，所以專業人士建議左側睡，但是如果您天生左旋，那么就不要選擇左側睡，會壓迫到血管。

至于怎么判斷自己是右旋還是左旋，可以看自己的B超報告哦，報告上面是會有提示的。

? 什么人適合左側睡？

說完不適合左側睡的孕媽媽，我們再說說適合左側睡的孕媽媽。

◇ 首先，患有高血壓的人可以嘗試左側睡，這種方法可以有效的改善孕媽媽的血液循環。進一步改善孕媽媽的大腦供血，有助于給寶寶供氧等等。

◇ 其次，下肢有明顯的浮腫的孕媽媽是非常適合左側睡的，左側睡可以增加孕媽媽的心血量，有效減弱浮腫。

1）趴著

趴著睡是堅決不可以的！正常情況下可能會有人習慣了趴著睡，在晚上會不自覺的轉過去，加上孩子的月份比較小，沒有顯懷所以也沒有什么阻礙。

但是趴著睡仍然會壓迫到寶寶，所以孕媽媽們要在孕早期的時候盡量改過來哦。

2）仰臥

在孕早期和中期的時候可以，但是后期還是不要啦，因為孕后期的時候，隨著寶寶的增長，仰臥壓迫到子宮對寶寶供氧有影響。

并且如果是長時間的仰臥還可能會引起靜脈曲張以及其他癥狀，導致孕媽媽大腦供血不足等。

建議寶媽們可以在孕中期適當的去適應左側睡，避免到晚期的時候由于不適應出現乏累的情況。

3）右側睡

除了左側睡當然還有右側睡，其實段時間的轉換姿勢是完全可以的，但是長時間的右側睡，對于子宮右旋的媽媽來說，嚴重的時候會引起胎兒的窒息。

寫在最后

夜暗方顯萬顆星，燈明始見一縷塵，終有一個人的出現會讓你覺得人間值得。

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