1.豇豆

豇豆中含有大量的鐵，而鐵是人體造血必不可缺的物質，能快速被人體吸收，促進人體造血，滋補氣血，豇豆中含有大量的維生素，可為肌膚補充營養和水分，清潔肌膚，滋潤保濕，改善肌膚暗沉、粗糙、長斑、起皺紋等癥狀，滋養肌膚，能抗衰老，緩解疲勞，增強抵抗力。

2.枸杞頭

枸杞頭中富含的胡蘿卜素，它可以在人體轉化為維生素A，在保護視力上面貢獻很大。另外，這種營養物質還具有一定的抗氧化性，在養肝修復肝細胞上面也具有非常積極的作用，是個很好的護肝野菜。同時，很多野菜都有的多種礦物質、多種維生素特點，枸杞頭也不甘落后，不僅可以給機體供給多種營養成分，還可以補血抗衰，緩解疲勞，增強抵抗力。

3.紅豆

紅豆營養豐富，主要含蛋白質、糖類等營養成分，可以清心火、補心血，而且膳食纖維豐富，特別適合夏天食用。還有助于降血脂和血壓、改善心臟活動功能等。而它的鐵元素更有補血的功效，非常適合心血不足的女性食用。經常食用還能緩解疲勞，增強抵抗力。