在中醫的范疇里提到補腎，很多人會想到補陽，性功能。其實，補腎不等于補陽。

• 中醫理論認為腎藏精氣，對生長發育與生殖有重要作用。
• 腎主閉藏，生命活動需要的能量都是從腎這里「借走」，也可以理解為調動，全部借完了就沒有了，人的生命就終止了。
• 中醫有句話說「腎為氣之根，肺為氣之主」。呼吸是肺的主要工作，但是要以腎為根本，如果腎氣不足到一定程度，則會出現呼吸困難，就是腎過度消耗的結果。
• 腎還主水，腎還有個別稱叫「水臟」。人體的水液代謝主要是腎來調節的。一個人出現了水腫，就是腎的蒸騰氣化無力，大量水液下注膀胱，排出體外，而出現的。

因此，長時間工作勞累過度產生的腰膝酸軟（其充在骨其華在發）、脫發（其華在發）、水腫都是腎氣被調走，沒有得到補充，身體發出的信號。

怎么補腎方便又高效？

一、補腎可以吃中藥，比如一些有溫暖提振陽氣作用的中藥：附子、菟絲子、肉蓯蓉，這些藥物能夠入腎經，讓身體得到溫煦、濡養、發熱。還有一些藥物通過生血來補益精髓，比如：熟地、山萸肉等等。

這些都不是直接把腎精補上了，而是需要身體來轉化的，然后以腎精的形式存在腎。這有個前提，你的脾胃得好，否則你吃的藥物和食物沒有辦法很好的轉化成腎精這種東西，所以補腎的同時，也要保養好你的脾胃。

二、通過穴位來補腎。

藥物和食療補腎，需要謹慎，否則一不小心就補過了頭，上了火。既然不能亂吃補腎，有哪些方法可以簡便達到補腎的目的呢？

可以通過艾灸來暖陽氣，艾灸產生的溫煦的力量可以使氣血運行起來，尤其是艾灸督脈，能夠使陽氣得到充分的補充，人的精神就會很好。

艾灸作用在特定經絡以及穴位上，使腎氣得以補充，直接的穴位刺激，能緩解腎氣不足導致的疼痛不適。

推薦幾個培補腎氣的穴位：

• 關元穴

關元穴可以培補元氣，引火歸元，在臍下3寸，腹中線上。

• 腎俞穴

腎俞穴，是腎與外界天地溝通的通道，位于人體腰部，在第2腰椎處旁開1.5寸處（約兩開指）。刺激腎俞可以直接補益腎氣，是個安全而簡便的補腎方法。

• 太溪穴

太溪是腎經的原穴，也就是說腎經的原氣大會于此，太溪位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。太溪穴偏重于補先天，所以，要補先天之本就得從太溪穴開始。

人這一生，會經歷腎氣不足到腎氣足，再到腎氣不足，再到腎氣枯竭而亡這個過程。腎氣是我們生存的根本，減少欲望，淡泊寧靜，使腎精消耗慢點，才是養神的法門。