說道補血，食補肯定是生活中最常見也最方便的，那么除了我們所熟悉的紅棗和桂圓，還有哪些是補血效果特別好的呢?今天就由小編來為大家列出十大補血食物排行榜，讓您重回氣色紅潤有光澤的狀態(tài)。

紅棗

紅棗是大家非常熟悉的補血食物，它里面所蘊含的鈣和鐵特別豐富，都是對貧血有幫助的微量元素。在中醫(yī)學中，紅棗屬于味甘性溫的食物，它是非常適合女性的，既能補血還可以養(yǎng)血。

當歸

當歸是我們很熟悉的一種中藥材，它也是女性非常喜歡的養(yǎng)生食物，平時煲各種湯水都是不做的材料，既能夠補血，還可以養(yǎng)顏養(yǎng)血。

桂圓肉

桂圓是女性非常喜歡的一種養(yǎng)身食物，在中醫(yī)里面，它也是補血的好食品，可以促進心血管循環(huán)，緩解精神壓力，讓氣色更加紅潤有光澤。

豬肝

豬肝屬于大家都比較喜歡的內(nèi)臟食物之一，它里面的營養(yǎng)元素很豐富，尤其是鐵，能夠起到很好的補血效果，對于肺部的滋養(yǎng)也是不錯的。

紅豆

紅豆中的鐵含量特別豐富，對于氣血不足的人也有很大幫助，還能促進人體的血液循環(huán)，食用的方式也非常豐富，超級推薦給大家。

黑木耳

黑木耳雖然是素菜，但是它的鐵含量極其高，相較于豬肝是高了近22倍，所以說，大家想要養(yǎng)生吃一些健康補血的食物，黑木耳是很不錯的選擇哦。

黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的鐵和鈣元素，對于補血的效果都是非常好的。黑色和紅色也是平時挑選補血食物的一個秘訣。

黑豆

黑豆中蘊含了的非常豐富的蛋白質(zhì)、微量元素以及十多種油酸物質(zhì)，可以起到很好的補血補腎效果，長期食用還能夠保護血管，超級健康養(yǎng)生。

葡萄

葡萄中不僅含有豐富的維生素，它的鐵含量也是水果中比較高的，可以有效的改善貧血問題，所以對于有心血管疾病或者是貧血問題的人，生活中多吃一些葡萄是有好處的。

桑葚

桑葚中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，鐵元素更是達到了每100g桑葚含42.5毫克的鐵，也因此被冠以“補血果”的美譽。所以平時生活中多吃一些桑葚可以起到不錯的補血美容效果，會讓氣色更加紅潤。