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跑步，已經成為最流行的一種運動方式了。因為跑步真的非常方便，只需要有一雙跑鞋，就可以出去運動了。跑步不受時間、場地的限制，越來越多人會在自家的小區里面晨跑和夜跑，又或者是沿江邊。隨著健康意識的提升，越來越多人加入了跑步的行列，這也成為了城市的一道風景線。

我們知道，跑步能夠鍛煉身體，讓我們身體變得健康，有助于管理身材以及讓器官保持年輕狀態。所以，堅持跑步的人和不跑步的人差距很大，不僅僅是個人身體上的差距，更是兩種不一樣的人生。

那么每天堅持跑步的人，堅持5年的跑步，身體會發生哪些變化呢？

第一、管理身材，有效控制體脂

跑步作為一項有氧運動，也就是有氧運動。長期健身跑步的人，身上的脂肪肯定不會留存很多，大部分會被身體消耗掉，每次堅持跑步45分鐘的燃脂效果是最好的。

減肥的人一開始堅持慢跑，可以從10分鐘開始，逐漸過渡到30分鐘，慢慢的嘗試40分鐘，等到體脂率下降，還可以進行一些有挑戰性的跑步，比如長跑馬拉松、山地跑或者是變速跑等等。長期堅持跑步的人，身材管理也會很好，減少體內的脂肪，從而擁有苗條的身材。

第二、個人的心肺功能得到提升

長期堅持跑步的人，會發現自己的心肺功能得到提升。剛開始跑的時候，跑步20分鐘都會覺得累到不行，但是堅持了長期的跑步之后，會發現自己連續跑步1小時都不會覺得那么累。

這就是心肺功能得到了提升，伴隨著個人的體能和體質都得到了提高。

第三、個人的身體關節以及骨骼得到改善

長期不運動的人，骨骼容易老化，肌肉容易流失，血液循環變慢，特別是隨著年齡的增長，個人的衰老速度加快。但是，如果你長期堅持跑步，你會發現肺活量得到提升，血液循環加快，個人的骨骼變得堅硬，以及腿部力量得到了增強，走路會覺得很有力氣，身輕如燕。

第四點、能夠永葆青春和活力

長期堅持跑步的人，由于排汗系統很旺盛，也就是意味著個人的排毒很好，幫助身體以及皮膚排除毒素，個人的皮膚會相對白稚和緊致，富有彈性，看起來整個人都會顯得更加的年輕。

堅持跑步的人，身體素質的提升，肌肉力量的增強，你還可以發現，和同齡不運動的人相比較，自己年輕得多了，衰老的速度也緩慢，自己一直能夠保持凍齡的狀態。

第五點、個人的生活會變得很自律

能夠堅持5年跑步的人，他的自律性要比普通人強得多，不僅僅只是生活方面，還會影響到個人的工作以及學習的方面，生活質量得到了很大的提升，個人的發展以及其他方面自然也不會差，好的生活狀態起到的循環效應，會促使你的人生開掛。

第六點、長期堅持運動的人，心態會有很大的改變

跑步不僅能夠讓我們變得越來越自信，還可以讓我們一直保持著樂觀的心態。跑步釋放了內心的壓抑，促進身體分泌多巴胺，你會變得更加樂觀，所有不好的人和事都會變好，自信的人工作和生活中都不會差到哪里去。