提到幽門螺旋桿菌，也許很多人會很陌生，但是提到“胃病”，很多人對此并不陌生，上到八旬老人，下到孜孜求學(xué)的學(xué)生族，很多人都可能有上腹部不適、疼痛、噯氣、反酸等系列消化道不適的癥狀，而導(dǎo)致慢性胃病的罪魁禍首當屬致病菌——幽門螺旋桿菌，此菌是一種螺旋形、微厭氧、對生長條件要求十分苛刻的細菌，不僅可以導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍和胃萎縮，還可以致癌，因此一旦感染上此菌，一定要徹底根除它。那么大家常說的“3吃4不做”是指什么？

3吃具體指吃什么？

1）吃根除幽門螺旋桿菌的藥物，就我們通常所說的三聯(lián)/四聯(lián)療法。即質(zhì)子泵抑制劑聯(lián)合甲硝唑和克拉霉素，四聯(lián)療法在此基礎(chǔ)上加上鉍劑。

2）吃新鮮的水果蔬菜：許多水果和蔬菜中都含有豐富的營養(yǎng)，特別是西蘭花、大蒜、卷心菜等還含有可以間接殺死幽門螺旋桿菌的物質(zhì)，刺激胃細胞分泌粘液形成屏障，從而保護胃黏膜。

3）吃熟食：隨著社會的進步，人們接觸的廣泛，越來越多的人喜歡國外的飲食習(xí)慣——吃生食，為了食用新鮮原汁原味的食材和追求味覺的享受，這個習(xí)慣越來越廣泛，但生食是最有益于幽門螺旋桿菌的存在，感染幾率大大增加，因此建議大家還是吃熟食減少傳播的源頭。

4不做具體不做什么？

1）不好好吃飯：不按時吃飯，有時不吃早餐，有時不吃晚餐，完全按照個人習(xí)慣和意愿飲食，饑一頓飽一頓損傷胃功能。吃的太快，食物沒消化完就已經(jīng)到胃中了，完全依靠胃的收縮運動研磨食物增加胃負擔(dān)。喜歡吃冷熱酸辣等刺激性的食物，經(jīng)常如此會損傷胃黏膜。俗話說“并從口入”，因此管好嘴是第一步也是最重要的一步。

2）不講衛(wèi)生：幽門螺旋桿菌的傳播途徑主要是通過口傳播的，當你和攜帶此菌的人進行一同進餐、握手、親吻等行為時極有可能被感染，因此要講衛(wèi)生，飯前便后要洗手，不到環(huán)境衛(wèi)生沒有保障的飯店用餐，如果家人有人攜帶此菌餐具要消毒，單獨使用。

3）吸煙喝酒：吸煙可導(dǎo)致胃部粘膜供血不足，從而抑制粘液分泌，損傷胃黏膜。而喝酒更會直接損傷胃黏膜，造成胃黏膜水腫、糜爛，增加幽門螺旋桿菌傳染的幾率。

4）不愛鍛煉身體：每個人都有自身的抵抗力，也就是人們常說的自身免疫力，而免疫力的高低來源于你自身的體質(zhì)，如果你早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體，心情愉悅，生活態(tài)度積極向上，那么你的免疫系統(tǒng)就會強大，當細菌、病毒這些有害物質(zhì)侵襲你時就會被自身免疫細胞所消滅，因此養(yǎng)成好的生活習(xí)慣相當重要。