96歲了幾乎沒有皺紋、白里還透著紅!
她集美麗、健康、長壽于一身，被稱為“中國活神仙”!
這位美麗神仙就是國家級名中醫陳彤云。
行醫66年，96歲的她現在還能以飽滿的精神完成門診。
她思維敏捷，行動穩健，并堅持自己親自抄寫方子。..
很多人大老遠來不為看病，專門為了親眼目睹陳彤云是不是傳說中的美麗神仙。
“其實，我的養生保健的觀念和做法，很簡單，人人都能復制!”陳彤云說。
養生秘籍1——養生先養心
陳彤云認為心是一身之主，而心最容易受到情緒的影響，所以，養心必須要控制好情緒。
多想些生活中的高興事，就會滿意、就會幸福。少去羨慕他人，只要自己做好就行了。..................
步入90歲后，陳彤云常常幽默地說自己是一位“90后”。出門時，她會為自己化上淡妝，面色紅潤，魅力絲毫不輸年輕人。
她還愛時尚、趕新潮。80歲時，學會了使用電腦。忙里偷閑時，她上網看看新聞，生活充實了，心情自然愉悅，美麗便從內向外散發出來。
養生秘籍2——3不吃
陳彤云有3不吃：不吃寒涼之物，不吃辛辣之物，不吃油膩之物。
“別人都是買名貴護膚品擦在臉上，我是把‘護膚品’吃到了肚子里。”
由于堅持吃得清淡，她婉拒各種宴請。
“那些鮑魚、魚翅等飯局上的營養食品，與我無緣。”..............
“我的血糖、血脂和膽固醇等指標始終保持正常，平時最愛喝雜糧粥配青菜，身體還算健康。”陳彤云說。
養生秘籍3——4不做
陳彤云有4不做，不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做劇烈運動、不要憂心過度。
陳彤云年事已高，不去做劇烈的運動，但還堅持做適合自己的鍛煉活動。
陳彤云每晚會搓一搓指甲，小小動作可延年益壽!
▲大拇指：對應呼吸器官，改善咳嗽、風濕痛等。
▲食指：對應消化器官，改善腸炎、胃炎。
▲中指：對應耳朵，有效改善耳鳴。
▲無名指：刺激交感神經，提高免疫力。
▲小指：對應循環器官，心臟、腎臟等，對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。
陳彤云每天早上6點半會打兩遍簡易式太極拳。
陳彤云每晚餐后快步行走3000步，速度是每分鐘100步。
十多年一直堅持下來，所以她走路的速度依舊很快。
陳彤云表示，零碎時間也要動起來!
舒筋：晨起下床前做伸展運動
“我們晨起的時候不要急切地下床。”彤云奶奶介紹。
“可以先坐起來，然后將雙臂緩緩伸到頭頂上方，伸個懶腰。”
陳彤云表示，這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液回流。
活絡：久坐后拍拍身體、踮踮腳
很多老年人喜歡打麻將或者看微信，一坐就很長時間。
久坐之后拍拍身體、踮踮腳十分有必要。
陳彤云說通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，可以疏通經絡。
強肌：刷牙時練習提肛
此動作連做10-20次，可加強提肛肌的力量，對控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。
護眼：電視播廣告時轉眼球
先順時針轉動眼球10次，再逆時針轉動10次。
這個動作能夠讓眼球上下左右活動，緩解眼部疲勞，松弛眼肌，并且保護眼部神經血管。
96歲，保養秘訣竟這么簡單!
做到這3點：吃好、動好、心態好，能年輕30歲!趕緊收藏好并發給身邊的好友一起看看~
