文|淘媽
所有的父母都希望自己的孩子健康、聰明，能漂亮一點的話最好了。不過孩子的這些特點在很大程度上都和遺傳有關，愛胎兒時期就已經定了，這就需要夫妻在備孕的時候做好充分的準備。一般來講，我們建議夫妻提前3個月就開始備孕，這樣就能為即將開始的妊娠打下良好的基礎。想要生出更健康聰明的孩子，夫妻就要在這些方面多下功夫了。
夫妻如何做好備孕準備？
1. 在最佳生育年齡備孕
不管男性還是女性都有最佳生育年齡，男性的最佳生育年齡是30-35歲。因為處在這個年紀的男性，激素分泌旺盛，精子質量高，生育能力也處于最佳狀態。女性的最佳生育年齡是24-29歲，這個階段的女性身體已經發育成熟，激素分泌也很旺盛，卵子質量高，生育能力也是最佳。另外，女性在這個期間產道的彈性，子宮的收縮力也都最好，更有助于懷上優質的寶寶。
如果女性的年齡已經超過35歲的話，在備孕前最好能做一次全面的身體檢查。然后咨詢醫生，自己的身體綜合狀況是否適合懷孕，或者是在懷孕后需要注意什么。如果女性患有高血壓、糖尿病、心臟病等疾病的話，最好能在治愈之后再懷孕。或者是平時有什么不適的話，也要及時就醫，不要影響到正常懷孕。
2. 補充葉酸
關于這一點，可能很多女性都知道，只是不清楚為何要補充葉酸。葉酸對胎兒的神經系統發育有重要的作用，一般來講，女性在備孕期就應該補充葉酸了。在懷孕前，女性每天應該攝入400微克的葉酸。懷孕后每天應該攝入600-800微克的葉酸，具體的孕婦可以咨詢醫生。孕婦體內有充足的葉酸，這樣對預防胎兒神經管畸形是很有效的。女性平時可以常吃一些富含葉酸的食物，像菠菜、柑橘、黃豆、核桃等。不過這些食物在經過大火烹制之后，葉酸含量就減少了很多。所以光靠食補是不夠的，最好可以再額外補充一定的葉酸片。
3. 形成健康的生活方式
打算要孩子的話，夫妻兩就要戒掉煙酒，快餐，咖啡因。而且也不要頻繁洗熱水澡，尤其是水溫超過40℃。如果夫妻能夠堅持健身，養成規律的作息，多聽聽舒緩的音樂會更好。如果兩人的工作環境有噪聲、輻射、污染，應該暫時遠離。除此之外，夫妻二人和諧相處，保持良好的溝通，調節壓力，也有助于懷孕。
4. 孕前檢查別忽略
其實很多夫妻都知道在備孕前最好能做個孕檢，但是真正落實到行動上的夫妻并不多。其實夫妻做了這個檢查的話，就能更全面了解自己的健康狀況，是否有影響懷孕的疾病存在。如果身體都很健康，那就可以放心備孕。如果有問題的話，那就先處理，等身體健康后再備孕，這樣也能節省很多時間，免去很多不必要的擔心。
淘媽說：備孕已經成為很多夫妻要孩子不做的一件事了，這也是實現優生優育的最佳途徑。如果你也打算要孩子的話，最好能把這幾件事做好，這樣也是對孩子負責的表現。
