你造嗎？
比腿粗還要致命的腿部傷是腿型！
姑娘/小伙子們，
你們的雙腿合得攏嗎？！
腿直有多重要，你造嗎？！
形容美女身材火辣，會(huì)說
性感的絲襪下面包裹著一雙筆直的美腿！
形容霸道總裁，會(huì)說
西裝褲下包裹著一雙筆直有力的長(zhǎng)腿！
腿不直，
就算再勻稱、再細(xì)長(zhǎng)、再有力也白搭！
今天健健就好好給你們嘮嘮
矯正腿型那點(diǎn)事！
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首先
影響腿型主要有幾種類型
X型腿+O型腿+XO型腿
解決這些問題
還需要各個(gè)擊破
O型腿
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很多運(yùn)動(dòng)員
經(jīng)常做跑跳運(yùn)動(dòng)的人
都有O型腿的癥狀
很多姬友的“前任”李敏鎬
也是O型腿的典型
做到細(xì)長(zhǎng)沒做到直的允兒
有O型腿的問題
美觀影響度基本是打?qū)φ?/p>
O型腿的影響
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1.O型腿通常會(huì)伴隨著骨盆過于分開，這會(huì)是胃下垂和生理痛的原因。膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)過度的壓力和摩擦力，會(huì)導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎，天長(zhǎng)日久，甚至?xí)绊懶凶摺?/p>
2.O型腿的人小腿外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉不發(fā)達(dá)，這樣就導(dǎo)致了下肢外輪廓線外移。視覺上就會(huì)顯得胯寬，腿部失去了筆直曲線，整個(gè)人也少了幾分挺拔。
你的腿是O型腿嗎？
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請(qǐng)?jiān)阽R子面前自然站好
1 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時(shí)膝蓋碰不到
2 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時(shí)即使膝蓋能碰到，大腿卻并不攏。
3 兩腿的腳尖、腳踝并攏時(shí)腳跟卻碰不到。
4 經(jīng)常穿的鞋子只有外側(cè)磨損嚴(yán)重。
5 大腿骨比骨盆更在身體外側(cè)。
符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。
O型腿解決方案
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① 你需要準(zhǔn)備的：寬繃帶2~4條。
② 運(yùn)動(dòng)矯正
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
雙腿夾緊站立
5分鐘
自己走彎的腿
哭著也要矯正直
X型腿
一直以美腿著稱的大冪冪
就是輕微X型腿
X型腿的影響
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X型腿的人群，他們不僅僅會(huì)比平常人要磨損褲子的機(jī)率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影響的。所以X型腿對(duì)于關(guān)節(jié)損失影響是相當(dāng)大的。
X型腿矯正方法
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1.養(yǎng)成良好的走路習(xí)慣咯，平常走路的時(shí)候，時(shí)刻注意或者提醒身邊的人監(jiān)督，保持腿腳在一條直線上。
2.仰躺青蛙式訓(xùn)練
仰躺，腹肌輕收，腰輕輕貼向地面，兩腳抬離地面腳跟互對(duì)髖關(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)膝蓋分開，兩腳保持外轉(zhuǎn)慢慢伸直，再控制地收回來，來回重復(fù)20次。
提醒：外轉(zhuǎn)時(shí)，膝蓋朝向腳尖方向；雙腳伸直時(shí)，腳的高度取決于腰是否可保持貼地。
3.如果說八得太嚴(yán)重的話也可以選擇去做骨骼矯正手術(shù)。
XO型腿
腿腿本來就很肉的吳昕
就是典型的XO型腿
大腿股骨朝身體內(nèi)側(cè)，
小腿脛骨朝身體外側(cè)且分得很開，
這個(gè)就是是典型的xo腿。
XO型腿的影響
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XO的型腿對(duì)膝關(guān)節(jié)炎的危害，會(huì)導(dǎo)致人體沖擊力的不平均。由于股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中于膝蓋外側(cè)，從而形成膝關(guān)節(jié)疼痛或關(guān)節(jié)炎。
XO型腿矯正方法
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① 盤腿伸展
可以很好地拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群，從而矯正因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)肌群繃直僵硬導(dǎo)致的脛骨、踝關(guān)節(jié)的外翻，能使脛骨向內(nèi)正常，改善XO型腿。
動(dòng)作描述：
1.采用坐姿，雙腳腳底相互貼緊，膝蓋向外撐并盡量靠近地面；
2.雙手抓住雙腳腳踝，上半身下壓至最低點(diǎn)，感受大腿內(nèi)側(cè)明顯的拉伸感，保持姿勢(shì)15-30秒，放送，重復(fù)。
② 鴨子坐
可以很好地拉伸放松臀部肌群，調(diào)整膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，從而改善0型腿。此外，這個(gè)動(dòng)作也被11區(qū)稱為最有女人味兒的動(dòng)作~有O型腿的女僧可以好好練練。
動(dòng)作描述
1.采用坐姿，臀部完全著地，小腿和腳掌并在大腿外側(cè)，雙手可放在腦后；
2.上半身下壓至最低點(diǎn)，保持一段時(shí)間，感受臀部的拉伸，還原并重復(fù)。
最后
推薦一套
腿型矯正瑜伽
還在等什么，
你離你離性感辣妹腿、霸道總裁腿只剩下
幾個(gè)動(dòng)作而已
還不趕快練！！！
