很多女性都擔(dān)心由于自己乳房發(fā)育比較小，懷疑生完寶寶之后會不會存在奶水不足的情況。實際上，這種擔(dān)心完全是多余的，因為乳房大小和奶量的多少基本上沒有什么關(guān)系。

女性乳房大小主要跟先天遺傳、后天的營養(yǎng)和鍛煉有關(guān)。我們不難發(fā)現(xiàn)，身邊不乏一些媽媽，雖然在生產(chǎn)前乳房不小，但生產(chǎn)后的奶量確實不多，這說明其乳房當(dāng)中的主要結(jié)構(gòu)是脂肪以及結(jié)締組織，乳腺細(xì)胞不多，因此奶水也不一定多。

反而有一些小乳房的媽媽，在懷孕和哺乳期間受到激素影響，乳房迅速增大，這其中增大的主要是乳腺組織，所以她們生完孩子之后奶水就比較充足。也就是說，乳房小并不等于奶水少。

如果生完孩子之后奶水不多，那么媽媽們就需要多注意下面這3點，做到了你有可能也會成為“大奶牛”。

1、保持心情愉快，睡眠充足

生完寶寶之后，媽媽們由于體內(nèi)激素的改變本來就容易情緒不佳。而且此時身體尚未完全恢復(fù)，情緒難免更加不好，再加上還要操心寶寶的方方面面，很難睡個整覺。每天疲憊不堪，幾天下來，奶量被影響也是在所難免的。

所以，產(chǎn)后媽媽一方面要及時向家人或月嫂求助，保證自己有充足的休息時間；另一方面，也要保證情緒平和，不過分焦慮，這樣才有利于奶水充足。

2、多攝入清淡的湯湯水水

要想奶水分泌充足，那造奶水的最重要的原料——水分，就一定要攝入充足。所以，建議產(chǎn)后媽媽平時一定要注意多攝入湯湯水水，保證奶水的原料供給。

不過，要注意的是，產(chǎn)后媽媽們喝湯應(yīng)以清淡為主，像白開水、牛奶、豆?jié){、蔬菜湯、雞蛋湯等等都是可以攝入的。在喝肉湯的時候最好撇去表層的浮油，避免喝得過于油膩，反而可能造成堵奶。

3、盡早哺乳，堅持親喂

在寶寶出生后兩小時之內(nèi)，就最好能讓寶寶吃上媽媽的奶水，之后寶寶吸吮越多，媽媽的奶水分泌就越充足。如果錯過了產(chǎn)后兩小時的黃金期，那產(chǎn)后的2周也是決定奶水是否充足的關(guān)鍵時期，所以這段時間一定要多給寶寶哺乳。

另外，有的媽媽會提前把乳汁擠出來，晚上讓家人用溫一下用奶瓶給寶寶喝，其實這樣并不利于媽媽的奶水充足。媽媽最好養(yǎng)成和寶寶一樣的作息時間，堅持晚上親喂，白天跟寶寶同步睡眠養(yǎng)精神，這樣才有助于促進(jìn)奶水的分泌。

各位寶媽，你在寶寶的喂養(yǎng)過程中還遇到了哪些問題？不妨在評論區(qū)留言告訴我們，和大家一起解密育兒技巧。